هذا التأمل الحلوى لخبير الطب الوظيفي سيحول كيف تتذوق الحلويات

هنا في MBG ، نؤمن بتكريم الرغبة الشديدة في ذلك. لذلك إذا كنت تحكّم لشيء حلو؟ بكل الوسائل! خبير الطب الوظيفي وعضو جماعي MBG ويل كول ، دي سي ، IFMCP ، يوافق على: 'الحلوى ، أو أي طعام ، لا ينبغي أن تكون هذا الشيء العقابي' ، كما يقول في MindbodyGreen بودكاست . بدلا من ذلك ، إذا كنت تستمتع بتناول الحلويات ، حقًا استمتع بها. إنها توصية قد تكون قد سمعتها مرة أو مرتين من قبل: تناول الطعام بعقلانية حتى تتمكن حقًا من تذوق نكهة طعامك والمواد الغذائية. 

يبدو ساميًا ، ولكن ماذا يعني 'الأكل بعقلانية'؟ إليك تأمل سريع يحب Cole المساعدة في تعزيز تجربة الأكل الخاصة بك - مهلا ، قد يغير الطريقة التي تستمتع بها الحلويات. 

كيف يعمل التأمل الحلوى

تميل الأطعمة المريحة ، مثل الحلوى ، إلى الحصول عليها العواطف المرتبطة بهم : قل ، على سبيل المثال ، أنت تخبز ملفات تعريف الارتباط مع أمك في معظم عطلات نهاية الأسبوع عندما كنت صغيرًا - عادةً ما تقوم عقلك برامج تلك الأنماط ويرتبط الذكريات العزيزة بالعلاج نفسه.

بمعنى ، كلما تلدغت في هذا الخير ، قد تواجه نفس المواد الكيميائية الإيجابية الدماغية التي كانت لديك عندما كنت طفلاً. 

برج الجوزاء رجل برج العذراء امرأة

هذا ما يقال ، يوصي كول بأخذ الوقت للتفكير في تلك المشاعر: 'استخدمها كتأمل في القول ،' كيف جعلني هذا أشعر؟ ' بدلاً من توبيخ نفسك للانغماس ، فكر كيف أشعر بعد تناول ملف تعريف الارتباط هذا؟ هل أشعر بالرضا والوفاء؟ أو بطيئة و groggy؟ 

من خلال التجويف على ردك العاطفي والجسدي للعلاج ، يقول كول إنه يمكنك الاستفادة من هذا الشعور في المرة القادمة التي تزن فيها خيارات الحلوى الخاصة بك. إذا كنت تشعر بالرضا بعد أخذ اللقمة الأخيرة ، فستعرف أن هذه الحلوى تخدمك حقًا الأسنان الحلوة . يقول كول: 'لكن ربما ستأكلها وستقول ،' لا ، هذا لم يكن يستحق ذلك '. 'ستتذكر أنه في المرة القادمة ، وبعد ذلك لن يكون هذا الشيء العقابي.' 

بمعنى آخر: لن تتجنب الحلوى كنوع من العقاب أو القيود ؛ قد لا تكون مهتمًا ببساطة لأنك ستتذكر كيف تجعلك تشعر بعد ذلك. كما يلاحظ كول ، 'لقد ذهب جاذبية ذلك.' 

الوجبات الجاهزة

النظر في تأمل كول في حالة لتناول الطعام في الوقت الحاضر. من خلال التفكير في عواطفك وكيف يجعلك الطعام تشعر ، يمكنك القيام بأحد أمرين: يمكنك الاستمتاع - مثل ، وتقدير حقًا - ما تأكله وكيف يرضي جسمك ، أو يمكنك أن تتذكر أن الحلوى نفسها لم يكن ما جعلك تشعر بالرضا ، بعد كل شيء (ربما كانت الذكريات المرتبطة بالطقوس من الطعام نفسه). 

1000 عدد الملاك الحب