هذه العادات الثلاث الشائعة تدمر الكولاجين الموجود في بشرتك، فهل تقومين بها؟

تتكون بشرتك من بضعة أجزاء مختلفة، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين، والتي تحافظ على بشرتك مشدودة وذات مظهر شبابي.

عندما يتعلق الأمر بالعناية بهذه المركبات، فإن معرفة ما يجب فعله لا يقل أهمية عن معرفة ماذا لا للقيام به - خاصة عندما يتعلق الأمر بـ حاجز الجلد والهيكل.

هذا لا يعني فقط المنتجات التي يجب استخدامها أيضًا. إن كيفية استخدامها وكيف تعيش حياتك يومًا بعد يوم لا تقل أهمية - لذا إليك ثلاثة أخطاء يجب تجنبها إذا كنت تريد الحفاظ على الكولاجين سليمًا ومزدهرًا مع تقدمك في العمر:

التوقف عن الإفراط في استخدام الرتينوئيدات

هذا صحيح الرتينوئيدات يمكن أن يحفز إنتاج الكولاجين، ولهذا السبب يعد الريتينول واحدًا من أكثر العلاجات الموضعية الصحية للشيخوخة. ولكن مثل كل شيء، يمكن الإفراط في استخدام الرتينوئيدات بسهولة، خاصة إذا كنت تستخدم تركيبة أكثر فعالية.

عند الإفراط في استخدام الرتينوئيدات (ويجب أن نضيف المقشرات الكيميائية مثل AHAs وBHAs)، فإنك تعرض بشرتك لخطر التلف.

سيظهر حاجز الجلد المكسور باللون الأحمر والمتهيج والحكة، أو قد تصاب بالتهاب الجلد.

بشكل عام، من الأفضل استخدام الريتينويد والمقشرات مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع (وهو مفهوم محبوب يسمى ركوب الدراجات الجلدية ).

لا تخرج للخارج دون حماية

أنت يجب احمي بشرتك من أشعة الشمس - سواء كان ذلك في يوم صيفي حار أو في صباح ثلجي في فصل الشتاء. وبصرف النظر عن خطر حروق الشمس والبقع الشمسية، فإن الكولاجين الموجود في بشرتك سيعاني أيضًا، وفقًا للأبحاث.

هذه الدراسة 1 على سبيل المثال، نظرت إلى الكولاجين تحت ضوء الأشعة فوق البنفسجية ووجدت 'انخفاضًا كبيرًا' في بنية الكولاجين بعد التعرض.

علاوة على ذلك، فإن تغيرات الحمض النووي في خلايا الجلد التي تصنع الكولاجين والجذور الحرة التي تنتجها الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تؤثر على الكولاجين في الجلد، كما يقول طبيب الأمراض الجلدية المعتمد. غاري غولدنبرغ، (دكتور في الطب) , قال ذات مرة لmbg .

علامة 1 يناير

تأكد من الاحتفاظ بعامل حماية من الشمس (SPF) على منضدتك وفي حقيبة سفرك طوال العام. إليك قائمة بالصيغ النظيفة المفضلة لدينا إذا كنت في السوق من أجل الذهاب إلى الجديد.

لا تشطب التوتر على أنه ليس مشكلة كبيرة

عندما يقول الناس أن التوتر يؤدي إلى تقدم العمر، فهذا ليس مجرد كلام مجازي. يمكن الإجهاد التهاب شرارة 2 في الجسم، مما قد يؤدي إلى انخفاض إنتاج الكولاجين - من بين التأثيرات الأخرى لكامل الجسم.

وهذا مجرد أحد الأسباب وراء أهمية دمج أنشطة تخفيف التوتر في حياتك اليومية. إليك 10 من أفضلها، وفقًا للبحث .

على الرغم من أن التوتر لا يمكن تجنبه في كثير من الأحيان، وبالتأكيد لن نجلس هنا ونخبرك أن إدارة القلق هي بمثابة نزهة في الحديقة.

ومع ذلك، إذا كنت ترغب في تخفيف إنتاج الكولاجين من آثار الإجهاد، فلا تتردد في اختيار مكملات الكولاجين لتعويض فقدان الكولاجين المحتمل. فيما يلي أفضل الخيارات المدعومة علميًا (التي تستحق الاستثمار في الواقع). 

الوجبات الجاهزة

يمكن لهذه العادات الشائعة أن تلحق الضرر بالكولاجين الموجود في بشرتك وبالتالي تساهم في تسريع شيخوخة الجلد، لذا تذكر أن توزع الرتينوئيدات بشكل متباعد، واستخدم عامل حماية من الشمس (SPF) كل يوم، وابذل قصارى جهدك لتخفيف التوتر قدر الإمكان.

عندما تضع علامة على تلك العناصر خارج القائمة، قد تكون مكملات الكولاجين مشروعًا يستحق التجربة بغض النظر عما يلي: هذا هو السبب قد ترغب في المشاركة في الممارسة اليومية.