هذه هي الوصايا العشر لكل نرجسي، بحسب ما قاله أحد المعالجين النفسيين

النرجسيون موجودون في كل مكان حولنا، لكننا وصلنا إلى نقطة حرجة حيث غمرت كلمات مثل 'إضاءة الغاز' و'النرجسية' و'الصدمة' أذهاننا. العامية اليومية . لم يعد المتخصصون في الصحة العقلية مضطرين إلى شرح هذه الأمور من الصفر، ولكن هذا يعني أن النرجسيين يعرفون كيفية استخدام هذه الأمور أيضًا.

يمكنهم الآن الإساءة بشكل أكثر تعقيدًا، وطمس السطور وقلب النص بقول أشياء مثل، 'دعونا نوضح سبب شعورك بهذه الطريقة،' أو 'ربما أنت النرجسي.'

عند تحفيزها، تصبح اللوزة الدماغية متصلة بالإنترنت، وتتوقف قشرة الفص الجبهي لديك عن العمل، لذلك يصعب التعرف على أي منها جزء من دورة الإساءة التي أنت فيها. بالإضافة إلى ذلك، لقد تم تدريبك بالفعل على الشك في نفسك، ويمكن أن تتداخل مراحل دورة الإساءة. 

لذا، لكي تعرف ما الذي يجب الحذر منه، إليك كيفية قيام الشخص النرجسي (الذي يعتبر نفسه إلهًا) بإصدار وصاياه. 

ستعرف أنني هدية الله لك

إنك تقابلهم دائمًا في أدنى نقطة في حياتهم، لكنك لا تعرف ذلك إلا بعد فترة قصيرة من افتتانك بحكاياتهم الجذابة.

أموال كبيرة، لاعبين أكبر، وأكبر هيبة. الخطاف، والرابط، والثقالة، أنت تعض الطعم. ثم يكشفون الحقيقة. الأمور ليست على ما يرام الآن، ويرجع ذلك في الغالب إلى سوء الحظ. إنه يهيئ مرحلة في رأسك بأنهم رائعون، وأنك تنجذب إلى الإمكانات. أنت أيضًا ملزم بتبرير السلوك السيئ بسبب حزنهم.

بالإضافة إلى قصفك بالحب والاهتمام - ورسم ذلك المستقبل الرائع الذي سيكون لكما، حيث لم تلتقوا بشخص مثلكما من قبل - فإنهم يجعلونكم تشعرون اختيار من قبلهم ومحظوظين جدًا بسبب كل الأشياء التي قاموا بها استطاع يكون، على أساس 'ماضيهم'. وسوف يستمرون في تذكيرك بأنك مبارك. 

ماذا تفعل حيال ذلك:

الشك أمر صحي دائمًا، خاصة في بداية العلاقة، لذلك لا تشعر بالذنب لرغبتك في الحصول على مساحة للتفكير واستشارة حكمتك الخاصة.

محاولة تسريع العلاقة الحميمة ( قصف الحب ) علامة حمراء، وعندما تلاحظ زلات في سلوكهم، مثل شرح سبب قيامهم ببعض الأشياء الجيدة في المعاملات، فاحذر. احفظ ذلك في رأسك بدلًا من شرحه. 

سوف تُخلق من جديد على صورتي

سيتم اختبار طريقة عيشك، وقيمتك كشخص، وارتباطك بأمعائك، والسخرية منها، وكسرها. وبعد ذلك، سيتم إعادة صنعها. بالإضافة إلى تجاوز حدودك بالقول إنك حساس وأنهم يحاولون مساعدتك على أن تكون 'أكثر صحة'، قد يتم نسيان العطلات الهامة وقد تكون الهدايا معيبة للإشارة إلى أنك غير مهم.

قد يلعبون دور الضحية، قائلين إن أصدقائك وعائلتك لا يحبونهم، ويرسمون البطاقة الرومانسية 'نحن ضد العالم'، لكنهم في الواقع يعزلونك. قد تحدث أشياء غريبة لأجهزتك، تختفي الأرقام والصور، وتتغير القصص والحقائق، لكنك دائمًا من يتذكر بشكل خاطئ.

تتم مكافأتك أو معاقبتك بسبب ارتداء ملابسك وإنفاقك بطريقة معينة، وتفقد نفسك ببطء.

ماذا تفعل حيال ذلك:

بينما يمكن لشخص ما تقديم توصيات لمساعدتك، لا تقفز تلقائيًا إلى الامتنان لأنه يسدي إليك معروفًا - خاصة إذا كنت شخصًا يشك في نفسك أو جديدًا في مكان/ثقافة معينة.

ومن المؤكد أن قيام شخص ما بمراقبة الطريقة التي تتحدث بها، أو تنفق، أو ترتدي ملابسك من خلال تسميتها بالحدود هو أمر محظور؛ أ الحدود هو شيء يفرضه شخص ما على ما يحدث له، ولا يمكن استخدامه للسيطرة على شخص آخر. 

عليك أن تعتاد على طرقي

بحلول الوقت الذي تثق بهم وتستثمر مشاعرك، يبدأون بإخبارك عن طريقة عملهم. ليس كشفًا شريرًا كاملاً، ولكن جرعات أكثر دقة بحيث تكون مستعدًا مسبقًا لسلوكهم، مثل فرن مسخن مسبقًا وجاهز للكعكة. على سبيل المثال، 'أحيانًا عندما أكون في حالة سكر، أفعل أشياء من هذا القبيل،' أو، 'لقد خانني حبيبي السابق، لذلك أصبحت بجنون العظمة في بعض الأحيان '

لدينا جميعاً أسباب للقيام بما نقوم به، ويبدو أنهم يُظهرون الوعي الذاتي. لكن الأمر هو أنهم يبررون فقط السلوكيات السيئة التي ستؤثر عليك وتؤذيك وتدمرك. إنهم يجعلونك معتادًا على زيادة القسوة بينما يقدمون الدعم العاطفي لهم في الخارج. 

ماذا تفعل حيال ذلك:

إن ربط النقاط بين السبب والسلوك لا يظهر المسؤولية. عمل متسق مع نتائج مستدامة ومحسنة. نحن جميعًا نقوم بأشياء سخيفة أو سيئة أو مؤذية في بعض الأحيان – النقطة المهمة هي، كيف تؤثر أفعالنا على شخص آخر؟ 

لن تكون شيئًا بدوني 

إنهم يتجاهلونك أثناء تواجدك في نفس المنزل، ويضعون علامة باسمك في منشورات العطلات بينما يهمشونك في الواقع، أو يختفون لأيام وأشهر من المرح، قائلين إن عليهم 'إخفاء الألم'.

يؤدي الاستبعاد إلى تنشيط القشرة الحزامية الأمامية واللوزة والجزيرة، ويقلل من الأوكسيتوسين والدوبامين. يشعر دماغك بذلك على شكل ألم جسدي، وتشعر بالانفصال والاستنزاف. هذا يبقيك على أهبة الاستعداد، وتتوق إلى حضورهم، وتعمل بجد لتقديم أداء جيد ولا ترتكب أي خطأ.

بعد المغادرة، يستمر النرجسيون في التحليق، أو حب القصف في المناسبات الخاصة لأنهم يعرفون أنك معرض للخطر بشكل خاص، أو إثارة ذكريات قديمة.

هذه طريقة أخرى لتدريبك على أنك بائس بدونها. يستخدمون معرفتهم الحميمة الخاصة عنك ضد أنت، وقد يزعمون أنهم 'يساعدونك'، ولكن هذا فقط للتأكيد على أنك عاجز.

من وراء ظهرك، قد ينقلبون الآخرين ضدك من خلال حملة تشهير خاصة طويلة الأمد، وتدرك أن الجميع يعتقدون أنك مجنون أو سيء أو حزين، لذلك تعتقد أنه إذا غادرت، فلن يكون لديك من تلجأ إليه. 

ماذا تفعل حيال ذلك:

إذا انتهك شخص ما طلبك بعدم استخدام سجلك الشخصي ضدك، أو لكي تعطيه مؤشرًا واضحًا في حالة رغبته في الحصول على مهلة للتهدئة، فهذا علامة حمراء كبيرة السيطرة على السلوك لا تحتاجها في حياتك. وبمجرد أن تقرر المغادرة، قم بحظرهم أو إشراك طرف ثالث للعمل كوسيط في حالة وجود أمور لوجستية فضفاضة يجب حلها. 

عليك أن تدفع الكفارة عما فعلته

أخبرته أنه حطم قلبها عندما لم يكشف عن كلمة مرور هاتفه، لذلك نامت مع شخص آخر، وكانت مذنبة للغاية، وكان عليه تعويضها.

كما ترى، الأمر يتعلق دائمًا أنت الاضطرار إلى العمل بجدية أكبر، والتعويض عن ذلك هم لتصرفاتهم السيئة أنت تراقب متى قد تؤدي سلوكياتك إلى تحفيزها، وتبدأ في أن تكون شديد اليقظة، وتفحص نفسك في المواقف الدنيوية الحميدة.

كما الخاص بك يتسارع لوم الذات والشعور بالذنب ، يصبح من الأسهل عليك أن تعطي المزيد. بعد كل شيء، كانت بداية العلاقة رائعة للغاية، وكنت على استعداد لفعل أي شيء لاستعادة ذلك. لكنك تدفع ثمن أي فتات من السلوك الجيد أو المحايد من جانبهم؛ قد يطلبون منك أن تكون ممتنًا لأنهم لم يضربوك، وتتعلم أن تكون شاكرًا لهم قصاصات . 

ماذا تفعل حيال ذلك:

كن واضحًا جدًا عندما يكون هناك خطأ ما ومتى لا يكون كذلك. بالتأكيد، إنه تفاعل في العلاقة، ولكن هل يمكن لشخص ما أن يلومك حقًا على الطريقة التي ألحق بها الضرر بك، ومن ثم يجبرك على تنظيف الفوضى التي أحدثها؟

برجك 11 يوليو

هذا ليس الحب. هذا تلاعب . السلوك اللائق هو عامل نظافة، وليس شيئًا يستحق الامتنان - ويجب عليك بالتأكيد أن تكون حذرًا إذا أخبرك شخص ما بأن تكون ممتنًا لأنه لم يفعل أي شيء سيئ لك. 

سوف تسكت عن عظاتي المقدسة

'حتى لو غادرت، سننتهي معًا مرة أخرى لأننا نحتاج لبعضنا البعض. إنه أمر إلهي ونحن رفقاء الروح الكرمية. إليك الصورة التي يرسمها النرجسي عادةً لتوجيه عقلك نحو عدم وجود بديل آخر، ناهيك عن أنهم يتحدثون بلطف ويستخدمون اللغة لإرباكك أكثر.

لكن في الحقيقة، الكلام رخيص والنرجسي أرخص. الكلمات هي العملة التي سيدفعونها، وسوف تستغلها. من الأسف الذي لا نهاية له، إلى التزييف المستقبلي بشأن السلوك الأفضل، إلى الثمالة من الطعام اللذيذ لأعذارهم التافهة، فإنهم يتقلبون بين دور المنقذ والضحية والمضطهد لذا فإن عقلك حرفيًا على أصابع قدميه طوال الوقت.

والنرجسي يحب صوت صوته. 

ماذا تفعل حيال ذلك:

كل الكلام وعدم اتخاذ إجراء (متسق) هو أمر محظور كبير. يمكن لأي شخص تبرير أي شيء بقصة كافية. إذا لم يكن الشخص مسؤولاً أو مستثمرًا في جعل العلاقة أكثر صحة وأمانًا، على الرغم من أن أفعاله تعرض صحتك الجسدية والعقلية للخطر، فهو ليس جيدًا بالنسبة لك.

اعلم أن عقلك يعمل وقتًا إضافيًا ليخرج المعنى من هذا المزيج المربك من الكلمات، لأن العقل البشري يكره الغموض. لذا بدلًا من التوسل إلى النرجسي للتحدث وشرح المزيد، أو إعادة كلماته في رأسك، امنح نفسك مساحة لرؤية ذلك من خلال عيون أكثر هدوءًا. 

يجب أن تشاهدني احتيال أفضل

النرجسي هو المحتال المطلق، حيث يقوم بتزييف الاتصال من أجل ربطك وخداعك بأكاذيب ضعيفة لإبقائك بجانبه.

أخبرني العديد من العملاء أن أحضان وقبلات النرجسيين تبدو متكلفة ومكتوبة، وكذلك أفعالهم التي تظهر التعاطف. يؤكد هؤلاء العملاء أيضًا أن شركائهم السابقين يقضون الكثير من الوقت في مشاهدة الأفلام، والتي أفترض أنها وسيلة للتعلم وتزييف السلوك الإنساني اللائق.

يلعب النرجسيون الآخرون دور الروحانية لإرباكك، ويعملون كمنقذك ومعلمك. هناك أولئك الذين قد يشيرون إلى سلوكيات النرجسيين الآخرين أو يعاقبونها، لصرف الانتباه والتلاعب بالصورة لتسليط الضوء على مدى جودة أنفسهم على النقيض من ذلك.

إنهم يخدعونك أيضًا لك حالتك الذهنية - لأنهم هادئون وأنت مضطرب، فأنت الكاذب والمخطئ. 

ماذا تفعل حيال ذلك:

إذا كان هناك سلوك غير مقبول، حتى لو كان ضمن قائمة السلوكيات العادية، ثق بأمعائك واحتفظ بالحكم بدلاً من الحكم على نفسك بسبب شعورك بهذه الطريقة.

من المحتمل أن يكون أي شخص يحرف الروحانية من أجل وسائله الخاصة ليتفوق عليك، نرجسيًا روحانيًا، خاصة إذا كان دائمًا ما يشير إلى الفضيلة. ولا تنخدع بقدرة النرجسيين على البقاء هادئين، فقد قللوا من نشاط قشرة الفص الجبهي البطني، مما يجعلهم أقل عرضة للشعور بالذنب أو الانفعال. 

عليك الانهيار

الأكزيما الغاضبة، والرقبة المتذبذبة، والقولون العصبي - العديد من الأعراض التي لا يمكن تعقبها طبيًا، حتى أن عملائي كانوا في بعض الأحيان يوبخون من قبل أطبائهم.

لكن في الموقف الذي تكون فيه غير آمن، وحيث تستمر في التقليل من أهمية تجاربك، يهاجم جسمك نفسه. أضف ذلك إلى الأمراض المنقولة جنسيًا، والحمل غير المرغوب فيه، والتشجيع على العيش بعيدًا عن نظام الدعم الخاص بك أو التوقف عن العمل، ثم إخبارك أن أصدقاء النرجسيين لا يحبونك ويفضلون شريكهم السابق.

القواعد التي يجب أن تتصرف بها تتغير باستمرار، وتتدمر ذاكرتك بسبب الإضاءة المتواصلة. لم تعد لديك طاقة، ويخبرونك أنك عديم القيمة، وتبدأ في الخيال بشأن إيذاء نفسك أو الموت.

كل يوم تصل مستويات جديدة من الانكسار . 

ماذا تفعل حيال ذلك:

أنت تستحق أن تشعر بالأمان النفسي والجسدي. لا شيء مما حدث لشريكك يمكن أن يبرر إيذاءك باستمرار.

إذا شعرت بالانكسار والارتباك، فاحتفظ بسجل لما يحدث مباشرة بعد كل حادث، حتى لا يتمكن أحد من تغيير ذاكرتك. قم بتأمين أجهزتك حتى لا تتمكن من قراءتها.

والأهم من ذلك، طلب الدعم الطبي والنفسي. الصدمة العميقة ليست شيئًا يمكنك شفاءه بمفردك، خاصة عندما تكون تحت الحصار بشكل مستمر.

ستكون ممتنًا لأنني سأظل آخذك 

لقد سمنها، ومنعها من ارتداء الملابس، وأخذها بعيدًا عن أصدقائها وحياتها المهنية، وأخبرها أنها كانت حطامًا، ومن حسن حظه أنه استمر في أخذها.

في كل مرة يحدث فيها سوء معاملة، يستيقظ جهازك العصبي الضعيف. يخلط الفوضى بالعاطفة، فيخبرك النرجسي أن هذا هو الحب الحقيقي، وتقوى رابطة الصدمة. ثم يحدث الجنس بالماكياج، حتى لو كان ضد إرادتك، حيث تعمل السيطرة والارتباك واندفاع الأوكسيتوسين على تقوية مسارات المكافأة الدوبامينية خاصة في المخطط البطني، لذلك تتوق إلى النرجسي أكثر. 

ماذا تفعل حيال ذلك:

كن حذرًا جدًا عندما يغيرك شخص ما، ويخجلك، ويخبرك أنه يجب أن تكون ممتنًا لأنه لا يزال يتقبلك. من المرجح أن أي شخص يصور نفسه على أنه اللقطة الوحيدة لك هو الذي يتحكم بك ويتلاعب بك.

نعم، قد تشعر بالخجل إذا اكتشف الناس أنك تعرضت للأذى في علاقة سامة، خاصة إذا كانت حياتك ومسيرتك المهنية واعدة. لكن عليك أن تعلم أن العديد من الأشخاص أعادوا بناء حياتهم الشخصية والحبية لأنهم لم يرغبوا في قبول يوم آخر من سوء المعاملة. وكلما أسرعت في امتلاك قصتك الخاصة - دون أن تضطر إلى الصراخ بها من قمم الجبال أمام الجميع - قلّت قدرة أي شخص على تشويهك. 

سوف تعتقد أن الحب صعب

قال لي: 'الحب صعب. إذا فشلت في هذه العلاقة، سيقول الناس أنني فشلت مرة أخرى'. في الليلة التي حاولت فيها المغادرة، قام بعرض كبير للشرب، وأخبرني أنه سيترك نفسه.

مرارًا وتكرارًا، سيخبرك النرجسي أن الحب صعب، وأنت كذلك عنى للمعاناة، وأنتم في هذا معًا. يعرضون لك أفلامًا تثبت هذه النقطة؛ وادمج الأزواج الأصحاء الذين مروا في السراء والضراء مع علاقتك غير الصحية والخطرة.

في بعض الأحيان يذهبون إلى علاج الأزواج، ولكن من الموثق جيدًا أن النرجسي غالبًا ما يستخدم غرفة العلاج كساحة إضافية للإساءة. تسأل نفسك، لماذا لا تزال تقيم، وما الذي تحبه فيهم. وأنا على استعداد للمراهنة، إنه شيء لا يمكنك الإجابة عليه حقًا، لذلك تقول: يا حب يكون صعب.

ماذا تفعل حيال ذلك:

يمر الناس بفترات صعود وهبوط معًا، لكن هذا القدر الكبير من المعاناة والألم ليس أمرًا طبيعيًا. وأنا أدعوك أن تسأل نفسك، ماذا لو لم يكن الحب صعبا؟

كن على دراية بنقاط الضعف الموجودة لديك مسبقًا. هل أظهرت لك علاقات أو قصص أخرى في حياتك أن الحب يدور حول المعاناة؟

الوجبات الجاهزة

ذات مرة، في مختبر عالم النفس بي إف سكينر، تم تدريب الحمام على نقر المفتاح مقابل الطعام. لكن الطعام لم يكن يخرج طوال الوقت، لذلك استمروا في النقر، على أمل أن تنتج النقرة التالية طعامًا. هذا هو التعزيز المتقطع، وهو بالضبط ما يستخدمه النرجسي عليك. توقف الطعام عن القدوم. استمر الحمام في النقر، وماتوا في النهاية.

يستمع الناس إلى القصة، ويوسعون أعينهم ويقولون لي: 'لا أريد أن أكون حمامة'.

لكن بينما تتعرف على الأنماط النرجسية على TikTok، وتشاهد مقاطع الفيديو، وتقرأ المقالات، فاعلم أنهم يقرؤون ويشاهدون نفس الأشياء. لا يمكنك أن تتفوق عليهم أو تتفوق عليهم عندما تكون معهم. وكلما طال بقائك، أصعب هو المغادرة . 

لذا أدعوك إلى النظر إلى الصورة الأكبر – صحتك، وعقلك، ومستقبلك. ومستقبل أطفالك أو الجيل القادم، الأشخاص الذين ستلهمهم في حياتك. 

وهذا يستحق الخوف والإزعاج ترك النرجسي . لأنه عندما يكون لديك ورم، فإنك لا تتعلم كيف تتعايش معه؛ قمت بإيقاف تشغيله. فقط فكر في كل شيء ينتظرك على الجانب الآخر.