أصح الأطعمة في وينديز ، وفقًا لأخصائيي التغذية
الصيف يعني أيام الاسترخاء على الشاطئ ، ولم شمل الأسرة ، والرحلات البرية - والتي تتطلب معظمها على الأقل بضع ساعات في السيارة أو معلقة في المطار. وعلى الرغم من أننا نحب أن نحضر ونحزم ما يكفي من أجرة صحية محلية الصنع تكفينا طوال مدة سفرنا ، فإن هذا ليس دائمًا واقعيًا. في مرحلة ما ، ستقتصر اختياراتك حتمًا على كل ما هو متاح خارج مخرج الطريق السريع التالي. لذا ، عليك فقط أن تبذل قصارى جهدك - لكننا هنا لتقديم بعض المساعدة. في كل أسبوع هذا الصيف ، سنقوم باستطلاع آراء كبار اختصاصيي التغذية لاختيار اختياراتهم الصحية من الوجبات السريعة والمطاعم السريعة حتى لا تندهش أبدًا. القادم: ويندي !1.بطاطا مشوية ، فلفل حار وسلطة جانبية
أفضل اختياراتي في Wendy's ستكون بطاطا مخبوزة سادة و صغير الفلفل الحار لتوفير توازن البروتين والكربوهيدرات ، بالإضافة إلى الكثير من مكافحة الانتفاخ البوتاسيوم في البطاطس. تعد البطاطس أيضًا اختيارًا جيدًا للجانب لأنها منخفضة في الصوديوم و غني بالألياف . ل سلطة جاردن سايد سيكون خيارًا جيدًا إذا كنت بحاجة إلى الحصول على بعض الخضار في يومك - ما عليك سوى اختيار قطع الخبز المحمص وتخفيف التتبيلة.
- جيس كوردينج ، R.D.، mbg عضو جماعي
الملاك رقم 200الإعلانات
اثنين.راب دجاج مشوي
أنا أطلب راب دجاج مشوي عندما نذهب إلى Wendy's. إنه أخف أنواع اللفائف والسندويشات حتى الآن ، حيث يحتوي على 300 سعر حراري فقط ، و 13 جرامًا من الدهون ، و 720 ملليجرام من الصوديوم. ولا يزال يوفر 20 جرامًا من البروتين المملوء. إنه رائع كوجبة خفيفة في رحلة على الطريق.
- فرانسيس لارجمان روث ، RDN ، مؤلف الأكل بالألوان
بينما تحتوي هذه القائمة على الكثير من خيارات السلطة ، كن حذرًا! كثير في صوديوم ، وبعضها يحتوي على دهون متحولة كامنة في الضمادة ، مما يقلل من نسبة الكوليسترول الجيد في الدم ويرفع نسبة الكوليسترول الضار ويسهم في الإصابة بأمراض القلب. سأختار بدلاً من ذلك راب دجاج مشوي واطلب المزيد من الخس لزيادة كمية الألياف التي تتناولها. هذا الغلاف يحتوي على نسبة منخفضة من السكر والدهون المشبعة ، ومن خلال زيادة محتوى الألياف ، فإنك تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة قلبك تحت السيطرة. نصيحة للمحترفين: اشرب الكثير من الماء مواجهة النفاخ قد تواجهك من الملح الزائد.
- بريجيت زيتلين ، R.D. ، مالك التغذية BZ
يوم 15 أبريل
3.مجموعة متنوعة من الجوانب النباتية.
كما هو الحال مع جميع سلاسل الوجبات السريعة ، أعتقد شخصياً أنه من الأفضل تجنب اللحوم والمنتجات الحيوانية ، لأنها ليست عالية الجودة. قد يكون الأمر صعبًا ، لأن سلطة بيري بيرست تحتوي على 29 جرامًا من السكر ، معظمها مضاف إليها السكر! توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يكون الحد الأقصى من السكر المضاف الذي نستهلكه يوميًا هو 37.5 جرامًا للرجال و 25 جرامًا للنساء. سلطة بيري برست مع أقل قدر ممكن من الصلصة هي خيار جيد ، ولكن في رأيي ، فإن سلطة جاردن سايد هو خيار أفضل. قد لا يكون ذلك ممتلئًا بدرجة كافية ، لذا ضع في اعتبارك إضافة بعض الجوانب النباتية مثل بطاطا مخبوزة سادة و لدغات التفاح والفراولة الطازجة والتوت.
- آبي كانون ، J.D. ، R.D. ، مبتكر آبي فود كورت
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
