إليك كيفية معرفة الفرق بين التعاطف والاعتماد على الآخرين

التعاطف مهم. هذا ما يجعلنا بشر. يتيح لنا التعاطف تكوين روابط ولدينا وعي يتجاوز منظورنا الفردي.

الأشخاص الذين يعانون من مستويات عالية من التعاطف قد يصفون أنفسهم بأنهم ' حساس للغاية ، بمعنى أن طاقتهم تتأثر بالحالات العاطفية لمن حولهم. ربما دخلت غرفة بعد جدال وشعرت بالتوتر في الغرفة ، أو ربما شاهدت فيلمًا ووجدت نفسك تبكي عندما تتعرض إحدى الشخصيات لحدث حزين. في تلك اللحظات ، أنت تعاني من التعاطف.

ولكن هناك سلوك آخر غير صحي غالبًا ما نخلط بيننا وبين التعاطف - وهذا الاعتماد .

يختلف الاعتماد على التعاطف عن التعاطف بسبب الافتقار إلى الذات الأصيلة.

'الذات' هي إدراكنا الداخلي أو إحساسنا بمن نحن في العالم. ببساطة ، هذه هي الطريقة التي نفكر بها في أنفسنا وهي مصدر احترام الذات.

علامة 10 أبريل

بسبب تجاربنا السابقة ، لا يطور الكثير منا إحساسًا ثابتًا بما يجعلنا نحن . لتتناسب مع علاقاتنا المبكرة ، طورنا عادة البحث خارجيًا للعثور على الموافقة ، والتحقق من الصحة ، وإحساسنا بالجدارة. بمرور الوقت ، أصبحت علاقاتنا مبنية على قيام شخص ما بإعطائنا شيئًا ليس لدينا داخليًا بدلاً من الضعف المتبادل والمشاركة.

الاعتماد هو سلوك مكتسب يبدأ في الطفولة ، عندما يكون هناك نقص في الحدود داخل ديناميكية عائلتنا. نتعلم كأطفال أنه من أجل تلقي الحب ، يجب أن نكون يقظين للغاية للحالة العاطفية للآخرين من حولنا.

لنفترض أن لدينا أمًا ناقدة تسعى إلى الكمال. من أجل تلقي حبها ، كان علينا أن نظهر بطريقة معينة ونحافظ على نظافة الأشياء تمامًا. لا شعوريًا ، الرسالة هي 'أنا لا أستحق أن أتلقى الحب إلا إذا كنت كاملاً'. ينصب تركيزنا خارج أنفسنا للحصول على موافقة أمنا لأن الحب يعني البقاء كأطفال.

في حين أن الحب والموافقة الخارجية لم يعدا يعنيان البقاء ، بالنسبة للكثيرين منا لا يزال يشعر بهذه الطريقة. هذا لأن علاقاتنا المبكرة تخلق لنا أنماط المرفقات . إذا لم نتعافى من تلك المرفقات ، فسنحمل نفس السلوكيات في علاقاتنا البالغة.

في صميم الاعتماد المشترك هو عدم القدرة على تنظيم عواطفنا.

يمكن أن يظهر الاعتماد على الآخرين بعدة طرق. قد تحلل سلوك شريكك باستمرار ؛ حتى الأشياء البسيطة مثل عدم الرد على نص أو الحاجة إلى قضاء ليلة مع أنفسهم قد يسبب الذعر . قد تجد نفسك مترددًا للغاية ؛ حتى القرارات البسيطة تبدو مربكة ، وتجد نفسك تتصل بأمك يوميًا لمساعدتك على اتخاذها. أو ربما تريد أن تبدأ شيئًا جديدًا ولكنك تشعر بالشلل والخوف من مجرد التفكير في وضع نفسك هناك. كل من هذه هي علامة على أننا نستعين بمصادر خارجية لحالتنا الداخلية لمن حولنا ، وهو مكون أساسي من الاعتماد المشترك.

يختلف التعاطف عن الاعتمادية في أن لدينا إحساسًا راسخًا بالذات. من خلال التعاطف ، نفهم أن الحالة العاطفية للناس وسلوكهم ليس شيئًا يجب أخذه شخصيًا أو تغييره أو إصلاحه. كيف يستجيب الناس لنا ليس مؤشرا على من نحن. لا يتم تحديد إحساسنا بالذات من قبل من حولنا ، مما يسمح لنا بمتابعة رحلتنا الفريدة حتى لو كان ذلك يعني إساءة فهمنا.

عندما يمر شخص آخر بتجربة عاطفية ، يتيح لنا التعاطف الاحتفاظ بمساحة. يمكننا أن نكون حاضرين بالكامل ونستمع.

لكن مع الاعتماد على الآخرين ، فإننا نفتقر إلى القدرة على تنظيم عواطفنا: عندما يأتي شخص ما إلينا في حاجة إلى الدعم ، لا يمكننا الاحتفاظ بمساحة. بدلاً من ذلك ، نقدم حلولاً وندخل على الفور إلى وضع 'المثبت' لأننا لا نستطيع تحمل الانزعاج العاطفي الذي نشعر به. قد نحاول أيضًا أن نقول أشياء مثل 'قد يكون الأمر أسوأ' أو 'على الأقل X لم يحدث. بينما لدينا نوايا حسنة ، فإن هذا يجعل من حولنا يشعرون بأنهم غير مرئيين أو مسموعين.

إذا كنت تشعر كما لو كنت تعتمد على الآخرين ، فلا داعي للذعر.

مجتمع أخبرنا هذا التعاطف يعني عدم وجود حدود ، والتضحية بأنفسنا ، والانخراط في إرضاء الناس. لقد تم تكييفنا مع هذه المعتقدات - ولكن هذا شيء جيد لأنه يعني أنه يمكننا أيضًا التخلص منها.

التعاطف الحقيقي يعني وجود حدود واضحة حول ما سنقبله وما لن نقبله. يسمح لنا بفهم سبب قيام شخص ما بشيء ما مع محاسبة الأشخاص أيضًا على سلوكهم. وربما الأهم من ذلك ، أن التعاطف يتيح لنا أن نفهم أن لكل شخص نسخته الخاصة من الحقيقة ، وأنه ليس مكاننا لفرض هذه الحقيقة على من حولنا.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: