إليك ما يجب أن تشربه وما يجب تجنبه ، وفقًا للأيورفيدا

إذا كنت قد اكتشفت الأيورفيدا ، فهناك فرصة جيدة لإجراء الاختبارات و قمت بأداء واجبك لتحديد دوشا الخاص بك . الآن ، معرفة ما إذا كنت تميل نحو فاتا بيتا ، أو كافا ، فأنت تقوم بتحميل عربة البقالة الخاصة بك بالطعام الأكثر توازناً لدستورك. لكن بماذا ستغسل كل ذلك؟ دعنا نتحدث عن المشروبات وما يجب أن تشربه بناءً على دوشا الخاص بك.

لتلخيص سريع ، يستخدم الطب القديم للأيورفيدا ثلاثة دوشاس ، أو دساتير ، لشرح كيفية وجود الطبيعة في داخلنا. سيساعدك فهم الدوشا في إلقاء الضوء على نقاط قوتك ونقاط الضعف ، تقديم التوجيه عندما اتخاذ الخيارات التي يمكن أن تؤثر على رفاهيتك ، وإلقاء نظرة ثاقبة على الاختلالات الصحية التي من المرجح أن تواجهها. يتكون كل دوشا من عنصرين: فاتا (الأثير والهواء) ، وبيتا (النار والماء) ، وكافا (الماء والأرض). جميع الدوشا موجودة في الجميع ، لكن لكل فرد تعبيره الفريد ، مما يعني أن لكل شخص أيضًا احتياجاته الفريدة - حتى عندما يتعلق الأمر بما يشربه.

نهج الايورفيدا لتناول المشروبات.

قبل الحديث عن ماذا ، دعنا نتحدث عن المعلمات المحيطة بالوقت وكيف. لفهم هذه الإرشادات ، يجب أن تفكر في الهضم. الأيورفيدا وجهات النظر الهضم ، أو agni ، كالنار. على الرغم من أن قوة النار تتقلب بشكل طبيعي في يوم واحد ، فمن الضروري الحفاظ على النار مشتعلة حتى نتمكن من معالجة ما نستهلكه. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية مساعدة استهلاك السوائل في ذلك:

رشفة مقابل الإسراف.

يقال إن رشفات صغيرة من السائل تعمل على إشعال حريقنا بينما من المرجح أن يؤدي ابتلاع كميات وفيرة مرة واحدة إلى خنقها. وبالتالي ، إذا وصلت إلى نهاية اليوم وأدركت أنك لم تلمس زجاجة الماء التي ملأتها في الصباح ، فخذ وقتك في الانتهاء منها.

تجنب شرب كميات كبيرة مع وجباتك.

الوقت الذي نحتاج فيه إلى اشتعال نار الجهاز الهضمي أكثر سخونة هو وقت تناول الطعام ، لذلك من الأفضل أن نشرب كميات صغيرة فقط بالقرب من أو أثناء وقت الوجبة. اقترحت نصيحة قديمة لإنقاص الوزن أن تستهلك الكثير من الماء قبل وجبتك ، مما يجعلك لا تأكل الكثير. هذه طريقة سيئة لأن شرب الكثير ، وخاصة المشروبات المثلجة ، قبل الوجبة مباشرة يمكن أن يقلل بشكل كبير من قوة الجهاز الهضمي. بدلًا من ذلك ، فكر في شرب 8 أونصات من الماء الدافئ أو شاي الزنجبيل قبل وجبتك بـ 20 دقيقة لتحسين عملية الهضم.

اختر درجة الحرارة الساخنة أو الدافئة أو درجة حرارة الغرفة.

يمكن لشرب المشروبات الباردة أو المثلجة إطفاء حريق الجهاز الهضمي بسهولة. من الأفضل تناول المشروبات في مكان ما بين درجة حرارة الغرفة والساخنة. يمكن أيضًا تقديم المشروبات الباردة ، كما هو الحال في الصيف أو عندما تشعر بالدفء الشديد. ومع ذلك ، استهلك بوعي من خلال التأكد من عدم وجودها مع الطعام أو أنها لا تقل عن ساعة أو ساعتين بين الوجبات. بهذه الطريقة ، يمكنك أن تهدأ دون أن تكون ضارة جدًا لعملية الهضم.

برج الحمل امرأة برج القوس

ما هو الأفضل لكل دوشا.

من المهم إعطاء الأولوية للماء للجميع ، ولكن إذا اخترت مشروبًا مختلفًا ، ففكر في ما هو المفضل لكل دوشا. يعتمد هذا على الجودة (سواء كانت ساخنة ، أو باردة ، أو جافة ، أو زيتية ، أو صافية ، أو غائمة ، أو خفيفة ، أو ثقيلة ، وما إلى ذلك) والأذواق (حلوة ، أو حامضة ، أو مالحة ، أو مرة ، أو لاذعة ، أو قابضة) التي ستعمل على تهدئة الدستور بدلاً من ذلك. من تفاقمه.

فاتا

فاتا هي الأكثر جفافاً من بين جميع الدساتير الثلاثة ، كونها تتكون من عناصر الأثير والجو. يحتاج الأشخاص المهيمنون على فاتا ، أو أولئك الذين يعانون من اختلالات في فاتا ، إلى أكبر قدر من الترطيب من بين جميع الدوشاس. يمكن أن يأتي هذا من طعامهم (مثل الفواكه والخضروات الطازجة) وبالطبع عن طريق استهلاك المزيد من السوائل. المذاق الحلو والحامض والمالح هو الأفضل لتهدئة فاتا ، مما يجعل معظم العصائر مناسبة. المشروبات اللبنية أو الكريمية جيدة أيضًا ، لأنها تساعد في الشعور بالاستقرار والهدوء. يجب أن تقلل فاتا دوشا من مدرات البول ، مثل القهوة والشاي ، لأنها يمكن أن تجعل الجفاف المتأصل في هذا الدستور أسوأ. بالإضافة إلى ذلك ، من الأفضل تقليل المشروبات الغازية لأن هذا الدستور مصنوع بالفعل من الهواء.

31 أكتوبر علامة زودياك

صالح: الماء الدافئ ، عصير الفاكهة أو الخضار ، شاي الأعشاب (البابونج ، الزنجبيل ، الهيل ، القرفة) ، حليب الألبان ، حليب الجوز أو البذور

تقليل: الشاي الأسود أو الأخضر والقهوة والمشروبات الغازية والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

بيتا

دستور بيتا هو المسار الأوسط عندما يتعلق الأمر بكمية السوائل التي يجب استهلاكها. إنهم يسخنون ، مما قد يؤدي إلى الجفاف ، لكنهم ما زالوا لا يحتاجون إلى نفس القدر من فاتا لأن الدوشا مصنوعة جزئيًا من الماء. يتم تهدئة بيتا من خلال المذاقات الحلوة والمرة والقابضة ، والتي يمكن أن تأتي من كل من عصير الفاكهة الحلو أو المشروبات الخضراء (الخضر الورقية ، والكرفس ، والسبيرولينا ، والكلوريلا). ماء جوز الهند رائع أيضًا ، حيث له تأثير تبريد طبيعي. يجب على بيتا دوشا تجنب الكثير من المشروبات المخمرة ، مثل الكمبوتشا والبيرة والنبيذ والكحول الأخرى ، لأن التخمير يزيد الحرارة - وهو شيء يحتوي بيتا بالفعل على الكثير منه. للسبب نفسه ، يجب أن يقلل هذا الدستور أيضًا من أي مشروبات حمضية.

صالح: ماء درجة حرارة الغرفة ، ماء جوز الهند ، عصائر خضراء ، عصائر الفاكهة الحلوة (التوت ، المانجو ، الجوافة) ، شاي الأعشاب (الهندباء ، نبات القراص ، النعناع ، البابونج ، الكركديه ، الخزامى ، الورد ، الياسمين) ، حليب البقر ، حليب البذور

تقليل: القهوة وعصير البرتقال وعصير الجريب فروت وعصير الطماطم والكحول والكومبوتشا والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

كافا

نظرًا لأن الكافا دوشا مصنوع من الماء وعناصر الأرض ، فإن هذا الدستور يحتاج عادةً إلى أقل كمية من السوائل. النكهات المرّة أو اللاذعة أو الحارة والمقبضة هي الأفضل للكافا ، وكذلك الأطعمة والمشروبات الخفيفة والصافية. سيكون الماء أو شاي الأعشاب هو الأفضل ، لكن العصائر المصنوعة من الخضر الورقية والخضروات يمكن أن تجدد نشاطك أيضًا. هذا أيضًا هو الدوشا الوحيد الذي يمكنه الحصول على القليل من الكافيين ، لأن ثقل هذا الدستور يمكن أن يستخدم القليل من التعزيز. يجب على Kaphas تقليل المشروبات الدسمة أو الحليبية وتقليل المشروبات الباردة إلى الباردة ، لأن هذه الأشياء يمكن أن تجعلهم يشعرون بالركود بشكل خاص.

8 ديسمبر التوقيع

صالح: الماء الدافئ أو الساخن ، الشاي الأسود أو الأخضر ، عصير الخضار ، شاي الأعشاب (الهندباء ، نبات القراص ، الحلبة ، الزنجبيل ، القرفة ، الهيل) ؛ القهوة لا بأس بها في الاعتدال

تقليل: يوميات ، حليب جوز أو بذرة ، مشروبات حلوة

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: