هل العلاج عبر الإنترنت فعال؟ إليكم ما أشعر به بعد أسبوعين فقط

أنا من أشد المؤمنين بطلب المساعدة. عبر أجيال من التجربة والخطأ ، تطورنا حرفيًا للاعتماد على بعضنا البعض. نحن نميل إلى تقويض فاعلية المحادثة وكوب من القهوة ، لكن بحث يشير إلى زيادة الدعم الاجتماعي نجاة بنسبة 50 بالمائة. نحن نزدهر في المجتمع والتعاون ، لا سيما في أوقات التوتر.

أليست هذه الأوقات العصيبة؟ ما يقرب من الثلثين من البالغين الأمريكيين يقولون إن حياتهم تغيرت إلى الأبد بعد الوباء. بلغ الضغط على المال أعلى مستوياته منذ عام 2015 ، ويقول 73٪ من الأمريكيين إنهم غارقون في تعدد الأزمات العالمية. علاوة على معضلاتنا الجماعية ، لدينا كل منا ضغوط شخصية خاصة به - ولا أعرف ذلك. بين الانتقال من المنزل ، والقيام بحفل جانبي مرة أخرى ، ونوبات التوتر الطبيعية في العلاقة - لقد شعرت مؤخرًا بنوع من الإرهاق الذي قد يكون أكثر من قدرة شخص واحد على التعامل معه (لكنك تعلم أنني سأحاول). بالنسبة لي ، فإن الإرهاق العاطفي هو تنبيه أحمر: حان الوقت للوصول للحصول على المساعدة.

العلاج عبر الإنترنت: هل هو فعال؟

كنت أعلم أنني بحاجة إلى بعض الدعم ، لكن مثل معظمنا ، لم يكن لدي ساعات طويلة للانتقال من مكتب إلى آخر لإجراء مقابلات مع المعالجين. لذلك ، مع اقتناعي بالعصر الحديث ، قررت أن هذه هي الفرصة المثالية للانتقال إلى العالم الرقمي. أفضل مساعدة هي أكبر منصة علاج عبر الإنترنت في العالم ، وقد ساعدوا بالفعل أكثر من 3 ملايين شخص في الحصول على المساعدة. مع وجود أكثر من 30000 معالج مرخص داخل شبكتهم ، كنت أحسب أن الاحتمالات عالية شخص ما قد تعرف كيف تساعدني في نزع فتيل ضغوطي.

برج 24 فبراير

ما أثار اهتمامي أكثر هو أنه بمجرد إقران معالجتي ، سيكون لدي خيار التواصل عبر الهاتف أو الفيديو أو الدردشة الحية. كشخص يحب القيام بمعظم الأشياء مثل التعرق والكعكة الفوضوية ، كانت الراحة لا يمكن إنكارها. لكن كان لدي أيضًا مخاوف. العلاج عبر الإنترنت هو ما يصل إلى 50 في المائة بأسعار معقولة أكثر من العلاج الشخصي ، ولكن هل كانت فعالة؟ الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي أن أجربها بنفسي.

اجعلني مباراة.

الخطوة الأولى إلى بلدي أفضل مساعدة كانت العضوية متطابقة مع أ معالج نفسي من خلال استبيان مفصل (عشاق الاختبار ، ابتهجوا). بالنسبة لي ، شعرت أن هذا الاستبيان بمثابة مدخول: لقد غطى المعلومات الأساسية ولكن بشكل أكثر فاعلية. تفاصيل التعرف عليك مهمة ، لكنني شعرت بالارتياح لإعطاء لمحة رقمية عن قصة حياتي مقابل قضاء وقت ثمين مع معالجتي في المهنة وترتيب الولادة. ساعدني الاستبيان أيضًا في توضيح ما كنت عليه حقًا البحث عن العلاج: ما الذي أريد أن أعمل عليه؟ (تنهد * العلاقة * ، دائمًا * وضغوط العمل.) ما نوع المشاعر التي كانت لدي؟ (القلق وعدم اليقين والرغبة الشديدة في تناول الشوكولاتة). بمجرد أن أنهيت الاستبيان ، شعرت بأنني أخف وزنا بالفعل.

330 رقم ملاك

لقد قابلت معالجتي وحددت موعدًا لي الأول في أقل من 48 ساعة. في الشفافية ، كنت متوترة. لأنني بحاجة إلى يرى شخص ما يشعر حقًا بالاتصال ، اخترت إجراء مكالمة فيديو. لكنني كنت قلقة: هل ستشعر بالحرج؟ هل سأشعر بالراحة عند مشاركة تفاصيل حميمة عن حياتي مع شخص غريب على الشاشة؟

نوعي المعالج.

كما يقولون ، ستخرج فقط من شيء ما تضعه فيه. لذلك ، تقديراً للكمالية التي كان من المؤكد أنها ستظهر في جلستي ، قمت بإعداد المساحة الخاصة بي للحصول على تجربة مثالية. أغلقت الباب للخصوصية ، وجعلت نفسي مشروبًا ساخنًا مهدئًا ، وأشعلت شمعة ، وخبأت دفتر يومياتي في مكان قريب. عندما انضممت إلى مكالمة الفيديو ، كانت أعصابي تنفجر ... لكن معالجتي سرعان ما فككها. بدأت 'بدلاً من قضاء كل هذا الوقت في تغطية المعلومات الأساسية' ، 'أحب أن أبدأ من خلال السؤال ببساطة عما يدور في ذهنك. دعنا نتعمق في الأشياء الجيدة ونعمل من هناك.' نوعي المعالج ، اعتقدت. ولدهشتي ، تدفقت المحادثة - تمامًا مثل أي جلسة علاج أخرى ، ولكن من منزلي المريح.

وبعد أسبوعين ...

بعد تلك الجلسة الأولى ، كنت شبه من الكفر حول كيفية القيام بذلك سهل كان من أجل الاستيلاء على يد المساعدة. بصراحة ، لقد ضحكت على نفسي بمحبة. شهور من العلاقات الدائمة والضغوط المهنية عندما كان القليل من الدعم على بعد نقرات قليلة. عندما أحاطت بالجلستين الأوليتين مع معالجتي ، كان من دواعي الارتياح حقًا أن أعرف أنه يمكنني إرسال رسالة إلى معالجتي كلما احتجت إليها بأسئلة متابعة وأفكار ثانية وتأملات ... لطالما كنت من محبي العلاج ، ولكن بين قدرته على تحمل التكاليف و إمكانية الوصول، أفضل مساعدة يأخذ الأشياء إلى المستوى التالي. لدي معالج ، لكنها تشعر وكأنها حليف .

العلاج بشروطنا الخاصة.

تحب ثقافتنا مكافأة الاستقلال والاستقلالية ، لكن جمال الحياة يتشكل من خلال ذلك اتصال. وبينما يمكن أن يؤدي الاتصال بصديق أو الاعتماد على شريك إلى توفير الراحة ، فإن العلاج يشبه البطولات الكبرى للحصول على المساعدة. إنها ساعة من الفضاء فقط لك ؛ فترة زمنية لا تقلق فيها أبدًا بشأن إرهاق المستمع أو الحكم عليك. ومتى يكون على الإنترنت؟ حسنًا ، هذه الفوائد تأتي أينما وكيف. أعلم ... العلاج مخيف (ليس دائمًا ممتعًا عندما يرى شخص ما من خلالك مباشرة). لكن مع أفضل مساعدة ، يمكننا الاستمتاع بالعلاج بشروطنا الخاصة. في هذا العالم الحديث ، لا يوجد نقص في المشاكل اليومية ... ولكن هناك أيضًا وفرة من الحلول.

وفر 25 دولارًا في أول شهر من عضويتك إلى BetterHelp برمز MBG25.

مساعدة أفضل

432 رقم الملاك المعنى