هل الالتهاب من جذور الحساسية؟ (يشرح عالم المناعة التكاملي)

آه ، تلك الرائحة الأولى للربيع: نفث الزهور والعشب المقطوع حديثًا. يشعر معظمنا بالحيوية مع درجات الحرارة الأكثر دفئًا والشمس على وجوهنا والقدرة على حزم ستراتنا وأحذيتنا. ومع ذلك ، بالنسبة للبعض منا ، يتأرجح الربيع في عدة أسابيع من محاربة حكة العيون وانسداد الأنف ، مما يجعلنا نريد الاختباء حتى الصيف. يمكن أن تلقي الحساسية الموسمية وجعًا في نعيم الربيع لدينا.

فلماذا يبدو أن البعض منا محكوم عليه بالمعاناة من هذه الأعراض التخريبية كل عام بينما يسير آخرون عبر سحب حبوب اللقاح دون رعاية؟

ترتبط الحساسية لديك كثيرًا بطفولتك.

يبدأ مصدر الحساسية لدينا بالفعل قبل أن نخرج من الرحم. جزء منه هو علم الوراثة لدينا ، ولكن إذا كنا قد ولدنا القسم C أم لا يرضع نحن لا نتعرض للميكروبيوم والأجسام المضادة الواقية المفيدة لأمنا. تحدد مستويات البكتيريا الجيدة في أمعائنا في سن مبكرة كيفية تطور نظام المناعة لدينا وبالتالي ما إذا كان من المحتمل أن يحدث ذلك يطور الحساسية لكل من المواد الغذائية والمواد المسببة للحساسية المحمولة جوا.

يوجد حوالي 70 في المائة من الجهاز المناعي بأكمله في الأمعاء ، لذا فإن إضعافه عن طريق تناول المضادات الحيوية في سن مبكرة أو استخدام الكثير من منتجات التنظيف المضادة للميكروبات - ما يسمى فرضية النظافة - يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بالحساسية تجاه الطعام والمواد المسببة للحساسية المحمولة في الهواء وحتى الربو والأكزيما. تظهر الدراسات أيضًا أن التعرض للبكتيريا والفيروسات وحتى الطفيليات عندما نكون أطفالًا يقوي مناعتنا بشكل أكبر من خلال تعليم نظام المناعة لدينا بشكل طبيعي ما يجب الرد عليه ، منع الاختلال ضد الأشياء الحميدة مثل حبوب لقاح الأشجار.

الحقيقة حول مستويات الحساسية والالتهابات

تأتي أعراض الحساسية مثل الحكة الحمراء وسيلان العين وتورم وتهيج مجرى الهواء لدينا من الالتهاب الجامح الناجم عن المواد الكيميائية التي نطلقها من خلايانا في محاولة مضللة لحماية أنفسنا. لذلك ، فإن أي شيء يجعلنا أكثر التهابًا - سواء كان طعامًا ، أو مواد كيميائية ، أو حتى الإجهاد - يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الحساسية لدينا.

العديد من الأشياء ترهق استجابتنا الطبيعية للتوتر: الإجهاد العاطفي في العمل أو المنزل ، وتناول الكثير من السكر أو الأطعمة المصنعة ، والقليل من النوم. عندما ترتفع مستويات التوتر لدينا ، يبدأ دماغنا في إخبار أجسامنا بإفراز هرمونات مثل الكورتيزول والمواد الكيميائية مثل الهيستامين والناقلات العصبية الأخرى. عديد دراسات لقد أظهروا أن هذا يمكن أن يجعلنا أكثر التهابًا ، وخلق المزيد من الاحتقان في ممراتنا الأنفية ، وحتى تفاقم الربو. أ يذاكر تم إجراؤه على طلاب الجامعات الذين يدرسون للامتحانات وأظهروا أن خلايا الحساسية في دمائهم ارتفعت وأن أعراض الربو ساءت خلال أسبوع الاختبار النهائي.

الخبر السار هو أن هناك طرقًا طبيعية وآمنة لإعادة توجيه جهاز المناعة لدينا ، وتهدئة الاستجابة الالتهابية وتقليل أعراض الحساسية لدينا.

يوم 13 يونيو

1. تغيير طريقة تعاملك مع التوتر.

الدراسات لها مبين أن استخدام تقنيات مثل كتابة يوميات حول الأحداث المجهدة واستخدام الصور الذهنية له دور إيجابي في إدارة الربو والحساسية. كما أن علاجات الاسترخاء مثل تقنيات التنفس العميق آثار إيجابية على الربو. ال طريقة بوتيكو هي سلسلة من التمارين التي تتضمن تجارب سريرية مهمة تظهر فعاليتها.

2. تعظيم مضادات الأكسدة الخاصة بك.

يزيد الضغط النفسي من ضرر الجذور الحرة ، و دراسات أظهرت أن تناول وجبات غنية بالمصادر الطبيعية لفيتامين ج وفيتامين هـ يمكن أن يقلل من اختلال التوازن المناعي ويساعد في الاستجابة للحساسية. فيتامين د هو أيضًا أحد أكثر أنواع نقص الفيتامينات شيوعًا في العالم ، وهو أمر مهم لأنه مُعدِّل مهم للمناعة ومكملات. تم العثور على لتلعب دورًا مهمًا في الحد من الربو التحسسي.

3. بناء بكتيريا الأمعاء الصحية.

ستؤدي إضافة الأطعمة بروبيوتيك مثل مخلل الملفوف المخمر والكيمتشي والكفير إلى زيادة مناعة الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول بروبيوتيك عالي الجودة مع ما لا يقل عن 30 مليار مستعمرة وسلالات متعددة من أنواع العصيات اللبنية يمكن أن تحسن بشكل ملحوظ مناعة وتقليل التهاب الأنف التحسسي. من أجل إطعام البكتيريا الجيدة وإبقائها سعيدة ، أضف ألياف البريبايوتك مثل الهندباء ، والأنولين ، وخرشوف القدس الخام إلى روتينك اليومي.

4. اجعل نظامك الغذائي مضادًا للالتهابات

يمكن لأحماض أوميغا 3 الدهنية من الأسماك الزيتية مثل السلمون والسردين أن تلعب دورًا قويًا كمضاد للالتهابات دور في الربو والحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون تناول مكمل زيت السمك أوميغا 3 يوميًا أمرًا بالغ الأهمية نافع لتقليل أمراض الحساسية. المواد الكيميائية النباتية المفيدة الأخرى من الأطعمة مثل بمضادات الاكسدة من الشاي الأخضر و الكركمين من جذر الكركم ، وقد ثبت أنه يساعد في العديد من الأمراض الالتهابية مثل الربو والأكزيما.

5. تبنَّى حلول الحساسية العشبية

في التجارب السريرية ، لقد ثبت أن Butterbur فعال بنفس القدر مثل الأدوية الصيدلانية في إدارة أعراض الحساسية مثل سيلان الأنف والعطس. الكيرسيتين هو مادة الفلافونويد الموجودة في بعض الأطعمة مثل التفاح. في شكل ملحق عليه يستقر الخلايا التي تفرز الهيستامين في الجسم ، وبالتالي يكون لها تأثير مضاد للالتهابات ومضاد للهستامين. من الأفضل أن تبدأ هذا المكمل قبل أسابيع قليلة من بدء موسم الحساسية في الحصول على أفضل النتائج. كوليوس فورسكيلي هو أحد أفراد عائلة النعناع المستخدمة على نطاق واسع في الطب الهندي القديم ، ومسحوق هذا النبات تم العثور على لتحسين الربو وتقليل الإكزيما.

6. الحفاظ على هذه الجيوب نظيفة بشكل طبيعي.

تعمل العديد من البخاخات الصيدلانية على تجفيف وترقيق الأغشية الأنفية ، مما يجعل الأعراض أسوأ في النهاية. بدلاً من ذلك ، استخدم وعاء نيتي المملوء بالمحلول الملحي لشطف حبوب اللقاح من الممرات الأنفية. حاول استبدال أي بخاخات ستيرويد برذاذ الأنف Xlear - وهو مزيج طبيعي من إكسيليتول ومستخلص بذور العنب لإبعاد الاحتقان.

سيساعدك تعديل نظامك الغذائي والتحكم في إجهادك واستخدام المزيد من المكملات والتقنيات الطبيعية في اجتياز موسم الحساسية وجعلك تشم الورود في أسرع وقت.