هل أنت مخطط مفرط؟ 4 نصائح ملموسة للتوقف ، من مدرب عقلية 

الكثير منا المفرطين ، خاصة عندما تكون الأمور غير مؤكدة - وبما أننا لا نملك السيطرة على أي شيء خارجنا ، فإننا نميل إلى القلق أيامنا بعيدًا في محاولة للحفاظ على السيطرة على عالمنا الداخلي.

اعتدت أن أعاني من التفكير المستمر. قبل عامين ، وجدت نفسي أتجول في مسار عميق ومظلم لتوقعات يوم القيامة. من Tsunamis المحتملة إلى ضربات النيزك ، إلى فقدان كل ما عملت من أجله ، كان كل يوم مليئًا بـ 'ما الذي سيفعل رأسه القبيح اليوم ومحاولة إيذاءنا؟'

التي تلاعب بها خوفي ، أخبرت نفسي أنني مستعد وأعلم نفسي ، ولم أدرك أن هذا كان قلقًا في مشروع التحضير.

لإيقاف القلق ، بدأت أتوجه إلى روحاني وروتين يومي. كان ممارسة الذهن والرحمة مفتاح تحويل هذا الخوف إلى الإيمان.

قد نشعر ميؤوس منه وعاجز ضد القوى السلبية في العالم ، ولكن لدينا قوة أكبر مما تعلمنا الاعتقاد. كما قال المؤلف الروحي وين داير ذات مرة ، 'عندما تغير الطريقة التي تنظر بها إلى الأشياء ، فإن الأشياء التي تنظر إليها في التغيير.'

علامة 31 يناير

بدلاً من القلق ، ربما يكون أسهل مسار إلى الأمام هو تحويل وجهة نظرنا من القلق إلى العجب - ويمكن أن تساعد الخطوات التالية:

انزل من رأسك إلى قلبك

أفكارنا هي توجيهات قوية. سوف يساعدوننا أو يؤذوننا ، اعتمادًا على المكان الذي نلفت انتباهنا. سوف العقل تحليل ، القاضي ، اللوم ، وحاول أن تفهم العالم ، لكن قلبك يثق ويسمح ويحب.

بدلاً من التركيز على تغيير العالم ، يمكنك تغيير أفكارك حول العالم ، وهذا يحدث عندما ننزل من رأسنا إلى قلبنا. غالبًا ما يقال إن أفكارنا تخلق نتائجنا ، لذلك إذا كان هذا هو الحال ، فيجب علينا أن نسأل أنفسنا عما نفكر فيه ونعرّف عن الموقف.

إذا كان هناك شيء ما يسبب لك عدم ارتياحك ، فانتقل إلى قلبك وشاهد ما هي أفكارك حول هذا الموقف. اشعر بمشاعرك وتعرف على المكان الذي كنت محاصراً فيه في الخوف أو اللوم. يمكننا تخفيف مخاوفنا من خلال التخلي عن جميع الأفكار المستمدة من الهجوم أو اللوم أو العار.

حول مقاومتك إلى مساعدة

بدلاً من مقاومة الأشياء في حياتك التي لا تحبها ، قم بتوجيه كل الطاقة إلى المساعدة. أين يمكنك مساعدة الآخرين وتحويل الألم إلى الغرض؟ اذهب إلى الداخل واسأل نفسك ، 'ما الذي سيحدث لي ، وكيف يمكنني توجيه هذه الطاقة إلى دعم للآخرين؟'

28 يناير البروج

يمكنك تثبيت تركيزك من خلال مساعدة الآخرين ومساعدة المحتاجين. في بعض الأحيان ، لا نتحكم في ما يحدث ، لكن يمكننا اتخاذ خطوة لمساعدة الجماعية والكوكب.

بدلاً من المهرجانات في عدم الراحة الخاصة بك ، التحول إلى العمل وتكون مساعدة للآخرين. كونك في الخدمة هو أعلى شكل من أشكال السعادة وسوف يساعدك على التركيز على الصورة الكبيرة - أننا جميعًا في هذا معًا ونحتاج إلى بعضنا البعض.

لا تحكم على شيء يحدث

كان ديباك شوبرا من قال: 'إذا كنت أنت وأنا أفكر واحد في العنف أو الكراهية ضد أي شخص في العالم في هذه اللحظة ، فإننا نساهم في جرح العالم'.

عندما يبدو العالم رأسًا على عقب ولا يوجد شيء منطقي ، قد يكون من السهل جدًا الوقوع في الحكم واللوم. مع الكثير من القلق ، يمكن أن يكون هناك الكثير من الانفصال.

تبني عقلية التعاطف والعطف ممارسة عدم الحكم والرحمة للجميع. اليوم ، مارس عدم الحكم مع كل ما تراه. بينما تعيش في حالة أكثر حيادية ، شاهد كيف تبدأ جوانب نفسك والحياة في الشعور بتحسن.

امسك المرآة النشطة

انظر إلى ما الذي يثيرك ويسبب لك الضيق. امسك المرآة النشطة واسأل نفسك ، 'كيف يظهر هذا لي ما أحتاجه للشفاء داخل نفسي؟' عالمك الخارجي هو انعكاس لحالتك الداخلية ، ويعكس أعمق حقائق روحك. استخدم هذا الوقت للتعرف على جميع المجالات والعلاقات والمواقف التي تشعر بالتوتر.

ماذا يعني 1017

لديك مهمة إلهية بعدم أخذ الأشياء شخصيًا. انظر إلى من وما الذي يثيرك وما الذي يطرحه لك. عندما أنت تشعر بمشاعرك ، أنت تطلقها ، وكما تفعل ، يمكنك الاتصال بالرسالة الأعمق التي يمكنهم إحضارها.

سيساعدك استخدام المرآة النشطة على إعادة الاتصال بنفسك الحقيقي ، والضوء النقي والحب في الداخل.

الوجبات الجاهزة

يمكننا اختيار السلام ، ولكن يجب أن ابدأ من الداخل . يمكنك الوصول إلى التحرر من الخوف هنا والآن. بغض النظر عما يحدث خارجك في العالم ، يمكنك أن تكون الهدوء في الفوضى نظرًا لأن عالمك الداخلي هو العالم الوحيد الذي تحكم فيه حقًا.

تم تكييفه ومقتطف من كتاب شانون كايزر الجديد  العودة إليك: 11 درسًا روحيًا للسلام الداخلي الذي لا يتزعزع نشرت بواسطة Sounds True ، أبريل 2022.