هل لديك ألم مزعج في ركبتيك؟ يجد الأبحاث أن هذه التوابل يمكن أن تساعد

لا يسير ألم المفاصل في الحديقة عندما يؤثر على ركبتيك - حرفيًا. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة ، فإن الرغبة في الإغاثة قوية ، مع عدم وجود 'علاج معروف'.

ومع ذلك ، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في دعم مفاصلك ، ووفقًا للبحث المنشور في المجلة حوليات الطب الباطني ، أخذ ملحق الكركم هو واحد منهم. إليكم ما وجده الباحثون.

دراسة آثار الكركم على آلام الركبة

وفقا ل مراكز السيطرة على الأمراض 1 يؤثر الألم المزمن الناجم عن التهاب المفاصل على ملايين الأشخاص في الولايات المتحدة كل عام ، مع ربع البالغين المصابين بالتهاب المفاصل (15 مليون شخص) الذين يعانون من آلام حادة في المفاصل ونصفهم عن ألم مستمر.

28 يوليو ، التوقيع

لهذه الدراسة ، نظر الباحثون من أستراليا إلى 70 مشاركًا يعانون من هشاشة العظام في الركبة ، مما أعطى نصفهم ملحقًا وهميًا لمدة أسبوعين ، والنصف الآخر ملحق الكركم طويل المستخلص ، المعروف أيضًا باسم كُركُم .

اتبع المشاركون نظامهم المكمل لمدة 12 أسبوعًا ، في حين تم قياس التغييرات في الألم وتورم الركبة عن طريق الاستبيانات والرنين المغناطيسي.

ما وجدوه

في نهاية الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا ، بدا أن الكركم يتغلب على الدواء الوهمي عندما يتعلق الأمر بتقليل آلام الركبة. ومع ذلك ، لم يؤثر على أشياء مثل التورم أو تكوين الغضروف.

لكن المشاركين الذين كانوا يكملون الكركم فعل الإبلاغ عن ألم أقل من أولئك الموجودين في مجموعة الدواء الوهمي - وكذلك الإبلاغ عن عدد أقل من مدس الألم من مجموعة الدواء الوهمي. (ولما يستحق الأمر ، تظهر الأدلة أدوية الألم مثل يمكن أن يعطل الإيبوبروفين صحة الأمعاء .

وبينما كان حجم العينة لهذا البحث صغيرًا نسبيًا ، إلا أنه أحد العديد من الدراسات المختلفة 2 لدعم فوائد تكمل الكركم لألم المفاصل من أي نوع.

الوجبات الجاهزة

خلاصة القول هي أن ألم الركبة يمكن أن يضع مثبطًا خطيرًا في حياتك اليومية. لذلك إذا كنت تبحث عن تخفيف آلام المفاصل ، وتريد خيارًا طبيعيًا مع فوائد إضافية ، فقد يكون الكركم هو الشيء الذي يجب تجربته. ها هي المفضلة لدينا مكملات الكركم و وصفات .