هل تعاني من ألم مزعج في ركبتيك؟ وجدت الأبحاث أن هذه التوابل يمكن أن تساعد

آلام المفاصل لا تعتبر نزهة في الحديقة عندما تؤثر على ركبتيك – حرفيًا. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام في الركبة، فإن الرغبة في الراحة قوية، مع عدم وجود 'علاج' معروف.

ومع ذلك، هناك أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في دعم مفاصلك، وذلك وفقًا لبحث منشور في المجلة حوليات الطب الباطني ، تناول مكملات الكركم هو واحد منها. وهنا ما وجده الباحثون.

دراسة تأثير الكركم على آلام الركبة

وفقا ل مراكز السيطرة على الأمراض 1 يؤثر الألم المزمن الناجم عن التهاب المفاصل على ملايين الأشخاص في الولايات المتحدة كل عام، حيث أفاد ربع البالغين المصابين بالتهاب المفاصل (15 مليون شخص) أنهم يعانون من آلام شديدة في المفاصل ونصفهم أبلغوا عن ألم مستمر.

7 أغسطس تسجيل

في هذه الدراسة، نظر باحثون من أستراليا إلى 70 مشاركًا يعانون من أعراض التهاب مفاصل الركبة، حيث أعطوا نصفهم مكملاً وهميًا لمدة أسبوعين، والنصف الآخر مكملاً من الكركم طويل استخراج، المعروف أيضا باسم كُركُم .

اتبع المشاركون نظام المكملات الغذائية الخاص بهم لمدة 12 أسبوعًا، بينما تم قياس التغيرات في الألم وتورم الركبة من خلال الاستبيانات والصور بالرنين المغناطيسي.

1144 رقم الملاك

ماذا وجدوا

وفي نهاية الدراسة التي استمرت 12 أسبوعًا، بدا أن الكركم يتفوق على العلاج الوهمي عندما يتعلق الأمر بتقليل آلام الركبة. ومع ذلك، لم يؤثر على أشياء مثل التورم أو تكوين الغضروف.

لكن المشاركين الذين كانوا مكملين بالكركم فعل أبلغوا عن ألم أقل من أولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي، بالإضافة إلى أنهم تناولوا عددًا أقل من مسكنات الألم مقارنة بمجموعة الدواء الوهمي. (ولما يستحق الأمر، تظهر الأدلة أن مسكنات الألم مثل يمكن أن يعطل الإيبوبروفين صحة أمعائك .)

وعلى الرغم من أن حجم العينة لهذا البحث كان صغيرًا نسبيًا، إلا أنه واحد من العديد من الدراسات المختلفة 2 لدعم فوائد مكملات الكركم لآلام المفاصل من أي نوع.

1 يونيو زودياك

الوجبات الجاهزة

خلاصة القول هي أن آلام الركبة يمكن أن تضع عقبة خطيرة في حياتك اليومية. لذا، إذا كنت تبحث عن تخفيف آلام المفاصل، وتريد خيارًا طبيعيًا بفوائد إضافية، فقد يكون الكركم هو الشيء الذي يجب تجربته. وهنا المفضلة لدينا مكملات الكركم و وصفات .