كيف تتعامل عندما لا يلبي شخص ما احتياجاتك

عندما يتعلق الأمر بالعلاقات ، لدينا جميعًا رؤيتنا الخاصة لما نتوقعه ، سواء كنت تريد شخصًا يجعلك تضحك أو يقدم لك نصيحة قوية. ولكن بصرف النظر عما نبحث عنه على الورق ، هناك جانب آخر للعلاقة مهم - إلى أي مدى يلبي شريكك احتياجاتك العاطفية؟

`` في العلاقات ، كل شخص لديه نفس الاحتياجات العاطفية الأساسية لضمان ليس فقط بقاء العلاقة ولكن لضمان بقائهم كفرد ، 'عالم نفس العلاقات كيت باليستريري ، Psy.D. ، CSAT-S ، يقول mbg. بدون علاقات جيدة بما فيه الكفاية ، يتعرض البشر لخطر العزلة ، وهذا يشكل تهديدًا حقيقيًا لقدرة الفرد على البقاء طوال اليوم ... من الصعب التركيز على الازدهار إذا شعر شخص ما بأنه غير مرئي عاطفياً أو غير مسموع أو غير مهم. في العلاقات الأولية.

كل شخص لديه مجموعة احتياجاته العاطفية التي يقدرها أكثر من غيرها ، ولكن كبشر ، نحن تميل إلى الانجذاب نحو نفس الاحتياجات ، بما في ذلك الأمان والإرادة والانتباه والاتصال العاطفي والشعور بالذات والمزيد. على الرغم من أنه لا يجب أن تتوقع تلبية جميع احتياجاتك العاطفية في العلاقة ، يجب أن يقدم شريكك الدعم في المجالات المهمة بالنسبة لك.

برج 24 مارس

يمكن أن تؤدي الاحتياجات العاطفية غير الملباة إلى سلوكيات معينة قد تبدو في ظاهرها مثل قضايا أخرى. فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى عدم تلبية احتياجاتك العاطفية في علاقتك:

علامات عدم تلبية احتياجاتك العاطفية في علاقتك:

1.تشعر بالاستياء.

يقول باليستريري: 'عندما تظل احتياجاتك دون معالجة أو عدم تلبية ، فمن الطبيعي أن ينتقل الأذى الذي ينجم عن ذلك إلى استياء أو انزعاج أو انزعاج أو غضب'. 'الغضب هو طريقة ماما نيتشر لضمان عدم السماح للناس بعدم احترامنا أو استغلالنا'.

اثنين.تحاول تقليل احتياجاتك.

قد تجد نفسك تسأل عما إذا كانت احتياجاتك غير معقولة أثناء محاولة تقليلها والتظاهر بأنها غير موجودة. 'عندما تطلب دعمًا عاطفيًا ، يتم قلبه ، وتجد نفسك في موقف دفاعي' معالج العلاقات تريسي كروس ، LCSW ، يقول mbg. 'إما أن ما تطلبه لا معنى له ، أو أن هناك خطأ ما في حاجتك إليه.'

3.أنت تنسحب.

يقول باليستريري: 'عندما لا يتم الاهتمام باحتياجات شخص ما بشكل كافٍ ، فقد يتسبب ذلك في ظهور رائحة كريهة لدى معظم الناس في البداية'. 'ولكن إذا ظلت احتياجاتهم العاطفية غير مستوفاة ، فمن الطبيعي أن يبدأوا في التراجع عن استثماراتهم في ذلك الشخص.'

أربعة.أنت تختار العراك.

قد تجد نفسك أيضًا تقاتل من أجل الوقت والاهتمام ، سواء كان ذلك في خوض المعارك ، أو تقديم المطالب ، أو الانشغال باللوجستيات. يقول روس: `` إذا كنت انتقاديًا وغير دقيق ، فقد يكون ذلك بسبب عدم شعورك بالرضا العاطفي.

5.أنت تبحث عن الاهتمام في مكان آخر.

يقول باليستريري: 'إذا شعر شخص ما بأنه غير مرئي أو غير متغير بمرور الوقت ، فقد يبدأ في البحث عن علاقات مع الآخرين ، سواء أكان أفلاطونيًا أو محترفًا أو رومانسيًا'.

كيف تمضي قدمًا إذا كان شريكك لا يلبي احتياجاتك.

لمجرد عدم تلبية احتياجاتك العاطفية في الوقت الحالي لا يعني أنها ستبقى على هذا النحو في المستقبل ، خاصة مع النوع الصحيح من التواصل. اتبع هذه الخطوات للمضي قدمًا في علاقتك وتوضيح ما تحتاجه:

الخطوة 1: حدد احتياجاتك.

أولاً ، تحقق من نفسك واكتشف ما هي احتياجاتك العاطفية بالفعل. 'ممارستي السريرية مليئة بالأفراد الذين يشكون من أن شريكهم لا يلبي احتياجاتهم العاطفية ، والذين لا يستطيعون تحديد أو التعبير عن احتياجاتهم العاطفية ،' معالج العلاقات بريان جوري ، دكتوراه. ، يقول mbg. كيف يمكن لشريكك أن يفهم ما تحتاجه وتريده إذا كنت لا تفهم نفسك؟ قم بعمل جرد للاحتياجات العاطفية لنفسك - كن صادقًا بشأن ما تحتاجه - وقم بتحديثه كثيرًا.

22 أكتوبر البروج

الخطوة الثانية: نقل تلك الاحتياجات بوضوح.

قد تكون سريعًا في إلقاء اللوم على شريكك لعدم وجوده ، لكن انظر إلى الداخل أولاً - هل كنت تعبر عن احتياجاتك بوضوح؟ يقول باليستريري: 'من السهل أن تتعثر في عقلية التوقع ، خاصة عندما تكون في شراكة لفترة من الوقت وتتوقع أن يعرف شريكك ما تريده وتحتاجه ، عندما تريده وتحتاجه'. كرر لشريكك أن لديك حاجة ، ولا تتوقع منه أن يقرأ أفكارك.

الخطوة الثالثة: تقديم حل.

في كثير من الحالات ، يعتقد الشريك أنه يساعد ، لكنهم في الواقع يفتقدون العلامة. يقول باليستريري: 'ساعدهم قليلاً ، وامنحهم القليل من المخطط ، إذا كنت تعرف ما الذي يسمح لك بالشعور بأن احتياجاتك يتم تلبيتها بشكل كافٍ'. 'على سبيل المثال ، قد تقول شيئًا على غرار ،' عندما تخبرني ألا أشعر بالحزن ، أشعر بالرفض. أعلم أنك تحاول المساعدة ، لكنني حقًا بحاجة إلى الجلوس مع هذه المشاعر الآن. هل أنت على استعداد للجلوس معي وأنا أبكي؟ '

الخطوة 4: حدد وقتًا لتسجيل الوصول.

قد تتغير احتياجاتك بمرور الوقت ، وبدلاً من الاستجابة بقوة في لحظة ساخنة ، خصص وقتًا للتواصل مع بعضكما وشعور كل منكما. يقول روس: 'خصص وقتًا لتسجيل الوصول دون أي عوامل تشتيت الانتباه ، خاصة الشاشات'. اجعله مقدسًا ، واتفق على عدم التعامل مع أي شيء سوى بعضكما البعض.

برج السرطان المال اليومي

الخطوة 5: تذكر أنك قد تحتاج إلى النظر خارج علاقتك.

من المهم أن تقر بأن شريكك لا يمكنه تلبية جميع احتياجاتك طوال الوقت ، لذلك لا بأس من اللجوء إلى الآخرين لتلبية احتياجات معينة. يقول باليستريري: 'ضع في اعتبارك موقفًا قد يدعم فيه شريكك عملك ولكن قد لا يعرف الكثير عنه'. '[إنهم] لا يستطيعون مساعدتك حقًا في جميع عمليات التحقق من الصحة أو التنويهات التي قد ترغب فيها. قد يوفر لك تجريد احتياجاتك بين الزملاء والموارد المهنية الأخرى المصادقة المهنية التي تسعى إليها ، مما يتيح لك أنت وشريكك الظهور أمام بعضكما البعض في الساحات الأخرى.

تلبية احتياجاتك العاطفية أمر مهم لكل من علاقتك ورفاهيتك الشخصية. التعرف على أنواع الدعم المحددة التي تريدها - والقدرة على توصيلها بوضوح - يمكن أن يساعد في تشجيع علاقة مرضية عاطفياً.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: