كيف فقدت ما يقرب من 100 جنيه - بعد صراع مع الوزن طوال حياتي

كان يومًا صيفيًا مشمسًا بشكل خاص عندما أخبرني طبيبي أنه في سن الثلاثين - على الرغم من أنني كنت نباتيًا لسنوات عديدة في ذلك الوقت - كنت في طريقي إلى مرض القلب. جلست على طاولته وعلقت رأسي في حالة الهزيمة.

لم يكن هذا الطبيب أول من قال لي إنقاص الوزن. قبل اثني عشر عامًا ، خلال زيارتي الأولى لطبيب أمراض النساء ، بينما جلست قدماي في ركاب ورجلي متباعدتان ، قرر طبيبي أن هذه هي اللحظة المثالية لإخباري أنني `` ثقيل جدًا بالنسبة لفتاة طولي '' (كما لو لم أكن أعرف). وافقت بلا مبالاة ، وكنت أتساءل طوال الوقت إلى أي مدى كانت آلة البيع بعيدة عن هذه الغرفة.

لقد عانيت من زيادة الوزن طوال حياتي - كطفل ممتلئ ومضطرب ، ومراهق غريب الأطوار يرتدي كحل ثقيل ، وكشخص بالغ يناضل من أجل حقوق الحيوان في النهار ويأكل بيتزا جبن الصويا بأكملها في الليل. إليكم كيف سيطرت أخيرًا ووضعت أسلوب حياة صحي يناسبني:

1. أدركت أن المشكلة كانت علاقتي السيئة بالطعام.

لقد بدأت أدرك أن المشكلة لم تكن وزني: لقد كان إخلاصي الأحمق للنوع الخاطئ من الحب. هذا النوع من الحب الذي كنت أعتقد أنه وجدته في الراحة التي أتت من النوم وبطن ممتلئ ، ولذة التجميد أو الأطعمة المقلية في فمي. الحب الذي تركني أشعر بالفراغ كلما لم أكن ممتلئًا ، جعلني أشتهي المزيد. لقد قبلت أن حياتي ستمليها دائمًا الطعام والدهون ، مثل العاشق السيئ الذي أخبرني أنه لا أحد سيحبني أبدًا كما فعلت.

علامة 30 يوليو

2. لقد التزمت بتغيير كبير.

لقد سئمت من مرضي وسئمت من النضال. لقد بدأت في التعرف على القوة البسيطة المتمثلة في الجمع بين صيام العصير المنتظم ونظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة غير المجهزة والنباتية ، وبدأت أستوعب أنه ربما ينتهي كفاحي المستمر مع الطعام. كنت بحاجة إلى تغيير حقيقي في نمط حياتي ، وليس مجرد عضوية في صالة الألعاب الرياضية وبعض الوجبات المجمدة منخفضة السعرات الحرارية.

3. لقد استخدمت العصائر لبدء إنقاص وزني.

في 1 سبتمبر 2010 ، بدأت أول عصير لي بسرعة. كنت أستهلك خمس عصائر من الخضار يوميًا (مع إضافة القليل من عصير الفاكهة للحلاوة والاستساغة). بعد عشرة أيام ، نزلت 11 رطلاً وشعرت بالقوة بشكل مدهش. لم يكن بالسوء الذي كنت أعتقده في البداية! كنت خائفًا مما كنت أتوقع أنه سيشعر بالندرة ، لكنني وجدت أنني لم أكن جائعًا في كثير من الأحيان لأنه كان هناك دائمًا وعد آخر سيأتي في غضون بضع ساعات.

لقد استمتعت بحرية عدم الانشغال أو حتى التفكير كثيرًا في إعداد الطعام والطعام - وهو ما فعلته على دفعات لتبسيط العملية التي تستغرق وقتًا طويلاً في تحميل العصارة وتنظيفها - واستقرت على بساطة العصر الجديدة مثل لو كانت تأملاً طال انتظاره. وبدلاً من التفكير في تناول العصير الخاص بي على أنه 'نظام غذائي' ، أعدت صياغة هذه السرعة أولاً كطريقة لأخذ استراحة من الوتيرة المحمومة في حياتي والاستقرار في إيقاع جديد مؤقت. قرأت كتابا عن الحياة الصحية. قمت بتسجيل الوصول بجسدي. شربت عصير.

4. جمعت بين صيام العصير الشهري مع نظام غذائي كامل الأطعمة.

قررت أخيرًا ، كشخص بالغ ، أن أستجيب لنصيحة والدتي بتناول الخضار. وهكذا ، عندما اقترب صيام العصير من نهايته وركزت على كيفية تغيير عادات الأكل قبل صيام العصير التالي (الذي كنت أخطط له بالفعل ذهنيًا).

لقد استبدلت الأطعمة السريعة بالأطعمة النباتية الكاملة بدلاً من ذلك: الخضروات (المطبوخة والنيئة) ، والفواكه ، وبعض الحبوب الكاملة ، والكثير من الفاصوليا ، وبعض التوفو ، وكمية صغيرة من الدهون عالية الجودة ، مثل البذور والمكسرات. لقد وجدت الكثير من الموارد لتناول الطعام بهذه الطريقة وتوقفت عن الاعتماد فقط على الجبن المزيف وبدائل اللحوم التي ساعدتني في الانتقال إلى نمط حياتي النباتي.

في الشهر التالي ، قمت بصيام العصير مرة أخرى - ثلاثة أيام هذه المرة. بعد شهر من ذلك ، قمت بعمل 10 أيام أخرى. لمدة ثلاث سنوات ، أصبح نظام صيام العصير هذا (10 أيام شهر واحد ، ثلاثة أيام التالية ، ثم 10 ، ثم ثلاثة ...) وتناول نظام غذائي كامل الأطعمة فيما بينهما أصبح طبيعتي الجديدة.

5. بدأت في ممارسة الرياضة.

تقلص حجم ثوبي بسرعة وبدأت أرى فقدان الوزن كميزة ثانوية لاكتشاف صحتي المثالية. شعرت بتحسن. لأول مرة في حياتي ، كانت صحتي هي الأهم ، وكان فقدان الوزن رد فعل طبيعي لذلك. في غضون عام واحد ، نزلت 75 رطلاً. في السنة الثانية ، سقط ما يقرب من 25 رطلاً إضافيًا مني كما لو أنهم لم ينووا التواجد هناك في المقام الأول. شرعت في الجري. بدأت رقص النقر. شعرت بالحرية.

6. أطعمت روحي.

في هذه الأيام ، أنظر إلى الوراء إلى علاقة حبي بالطعام وأدرك ما يراه الكثير منا عندما نفكر في التقلبات القديمة. كانت أسبابي للدخول في تلك العلاقة معقدة وتستند إلى فراغ عاطفي حاولت ملؤه بنوع خاطئ من الشبع. عندما أنشأت أخيرًا المساحة في أيامي وعلى طبقتي لإطعام نفسي ما أحتاجه بالفعل ، أخذت هذا الإكراه الخاطئ والمليء بالقلق لتناول الطعام وقمت بتحويله إلى شيء مثمر. الرغبة الوحيدة التي لا تشبع لدي هذه الأيام هي الأصالة. كانت خطوتي الأولى في تلك الرحلة هي إزالة الغبار عن العصارة.

يقرأ ذات الصلة:

• ما تعلمته من خسارة 100 جنيه عن كيفية تعاملنا مع الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
• كنت أتبع 116 نظامًا غذائيًا. فيما يلي 3 خيارات أدت دائمًا إلى إخراج الوزن عن مساره

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: