كيف يمكن أن تساعدك يوجا كونداليني على النوم في 9 ثوانٍ

الأرق والأرق شائعان جدًا في الولايات المتحدة.

أنت تحدق في الساعة ، ممسوح جدًا بحيث لا يمكنك النهوض والقيام بشيء آخر ولكن في حالة تأهب شديد لتتجاوز الشفق إلى الباقي الذي تحتاجه. الموعد النهائي للصباح يلوح في الأفق وأنت قلق ومحبط. تشرق الشمس أخيرًا ، وتستعد لليوم القادم بفم جاف وعينين منتفختين.

هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص على هذا الكوكب الذين لم يتمتعوا بنوع من التجربة غير المرغوبة طوال الليل. على الرغم من أن الجميع يتعامل معها ، إلا أن طرق العلاج الحديثة لدينا لم تكن تقدمية أو فعالة.

من المؤكد أن صناعة الأدوية المساعدة على النوم التي تبلغ تكلفتها مليار دولار ليست مهتمة بإيجاد طريقة لإحداث تغيير مستدام بشكل طبيعي في إيقاعاتك اليومية. إنها تبعية مخططة ورسملة في أحسن الأحوال. مهما كانت الفائدة التي تقدمها هذه الوسائل المساعدة على النوم ، والتي يمكن أن تكون كثيرة لشخص يعاني من الأرق المزمن ، فإنها لا تعيد الجسم إلى قدرته الطبيعية على التنظيم الذاتي. ودورات النوم الجوهرية والمتوازنة والتكيّفية في جسم الإنسان ممكنة ومثالية.

كونداليني يوجا هنا للمساعدة. عندما يتم إجراؤه بشكل صحيح ، يمكن أن يضعك في حالة من الهدوء والراحة في تسع ثوانٍ .

0

لا تخلق بعض تقنيات يوغا كونداليني للنوم إيقاعات يومية متوازنة فحسب ، بل إنها تعمق توهج الجلد ، مما يجعلك أكثر جاذبية جنسيًا. إنهم يبنون الأوكسيتوسين في الدماغ بل ويعطونك تجارب معززة عن رخائك. قدم يوغي بهاجان ، سيد كونداليني يوغا ، تعريفًا للثراء على أنه القدرة على النوم عند القيادة.

لكي نكون منصفين ، فإن النوم في تسع ثوان سيستغرق بعض الممارسة. ولكن بمجرد أن تحصل على تعليق منه ، فإنه يفعل الشغل. توجد تعاليم لا حصر لها حول النوم في قانون كونداليني يوغا. هنا مفضلاتي.

إذا كنت مستيقظًا في الساعة 4 صباحًا ، فتأمل.

أود فضح شيء ما الآن. إذا استيقظت تلقائيًا في الساعة 3:30 صباحًا ولم تتمكن من العودة إلى النوم ، فهذا ليس أرقًا. هذا يسمى الأسلاك البشرية الجوهرية للتأمل.

يعرف اليوغيون أن الساعات بين الثالثة صباحًا والسادسة صباحًا هي الأوقات المثالية للتأمل. يسمون هذه المرة عمريت فيلا أو ساعات الطعام ، لأنه خلال نافذة الصباح الباكر هذه ، يمكنك الاتصال بسهولة بالطبيعة السماوية لكل ما هو موجود. التأمل خلال هذه الساعة يطهر العقل الباطن من التوتر والمخاوف بفاعلية 40 مرة أكثر من أي وقت آخر. يعد تراكم التوتر اللاواعي أحد أكبر عوامل الأرق ، لذلك إذا كنت تتأمل عندما تستيقظ مبكرًا ، فستكون لديك السبق في مساعدة جسمك على العودة إلى ما يشبه أنماط النوم المعتادة بالنسبة لك.

لذا ، دعونا نتغلب على ضغوط الاستيقاظ الطبيعي في الصباح الباكر. إنه مثالي. وتقريباً كل شخص ناجح للغاية لديه ممارسة جسدية وعقلية يقوم بها بأول شيء في الصباح الباكر.

خذ حمامًا باردًا.

أعلم أنه يبدو غير بديهي. الاستحمام البارد يوقظك ، أليس كذلك؟ لكن في الواقع ، المعالجة المائية بالماء البارد هي مادة تكيفية. يهدئ ويسهل التيار الكهربائي الذي يمر عبر شبكتك العصبية ويوازن ناتجك الغدي. الاستحمام بالماء البارد يسمح للجسم بالتنظيم الذاتي. لذا ، إذا كان جسمك يعلم أن الوقت قد حان للذهاب إلى الفراش ولكن لا يبدو أنه يتوقف عن إنتاج الأدرينالين ، فإن الاستحمام البارد هو سحر. وبسيط.

هناك طريقتان للعلاج بالماء البارد. يشمل بعضها تنظيف الجسم بالفرشاة الجافة بضربات تصاعدية باتجاه القلب ، وفرك الجلد بزيت اللوز ، و ومن بعد الدخول في التيار البارد. لكني من المعجبين بالقفز مباشرة. إذا لم تكن مستعدًا للغطس الكامل ، يمكنك أيضًا رش الماء البارد على قدميك ومعصميك وإبطيك ووجهك.

علامة زودياك في 24 يناير

النوم من الشرق إلى الغرب.

استخدم البوصلة الموجودة على هاتفك الذكي لترتيب سريرك بحيث يمكنك النوم من الشرق إلى الغرب. يهدئ هذا التكوين مجال الطاقة لديك ، مما يسمح بمزيد من الراحة المتجددة.

تشغيل تسجيل للجرس.

ينقي صوت الجرس العقل الباطن (جزء مما يجعلك مستيقظًا) ويتيح للجسم الاسترخاء بعمق. تتوفر مسارات 'healing gong' و 'gong التي تحقق الرغبات' من المجموعة الحائزة على جائزة جرامي وايت صن .

ممارسة Shabad Kriya.

إلى حد بعيد ، Shabad Kriya هي واحدة من أهم وسائل المساعدة على النوم من Kundalini yoga كما يدرسها Yogi Bhajan. إنه يعمل عن طريق التنظيم الفعال ، وإعادة ضبط وإزالة الكلس من الغدة الصنوبرية الخاصة بك.

إذا كنت تتعامل مع الأرق المنتظم ، فمن المحتمل أنك تعرف عن الميلاتونين وإيقاعات الساعة البيولوجية والغدة الصنوبرية وكيف يرتبط ذلك بالنوم. لكن الغدة الصنوبرية هي أيضًا تبث إشراقك. لذلك لا يعتبر Shabad Kriya أداة قوية لتضخيم العمليات الكيميائية الحيوية من أجل الراحة فحسب ، بل إنه ينشط أيضًا توهجًا داخليًا لا يصدق. ترك يوغي بهاجان هذه الوعود ليذهب مع التأمل: ستفكر بشكل أفضل ، وتعمل بشكل أفضل ، وتشارك بشكل أفضل ، وتحب بشكل أفضل ، بل وستقاتل بشكل أفضل. إغراء.

للحصول على أفضل النتائج ، قم بممارسة Shabad Kriay كل ليلة قبل النوم. إذا استيقظت في منتصف الليل ، فقط ابدأ التأمل مرة أخرى واستمر حتى تغفو.

أثناء الاستلقاء على السرير ، ابحث عن وضع مريح على مرتبتك يسمح لك بالدوران بشكل مستقيم. ضع يديك في حضنك ، واستراحة يدك اليمنى في راحة اليد اليسرى ، مع تلامس أطراف الإبهام. النخيل مواجهة.

استنشق من خلال الأنف بأربعة أجزاء متساوية باستخدام الأصوات ذهنيًا سا تا نا ما . احبس أنفاسك ، باستخدام الأصوات عقليًا لما مجموعه 16 نبضة. الزفير من خلال الأنف في جزأين متساويين مع الأصوات واهي جورو . إبدأ مجددا. سيستغرق هذا ما بين 15 إلى 62 دقيقة أو حتى تغفو ، وسينتهي بشكل طبيعي - عندما تغفو.

شارك الموضوع مع أصدقائك: