كيف تحمي أمعائك وتدعم جسمك أثناء تناول المضادات الحيوية

هو ذالك الوقت في السنة. يقودنا الطقس البارد إلى الداخل ، حيث الاتصال الوثيق وسيلان الأنف و السعال الشائع تتواطأ على نشر الالتهابات البكتيرية. عندما تواجه شيئًا أقوى من البرد المعتاد - الالتهاب الرئوي والتهاب الجيوب الأنفية والتهاب الحلق - فقد يصف لك طبيبك المضادات الحيوية ، الرصاصة الذهبية للطب الغربي.

هناك سبب لتبجيل المضادات الحيوية. لعقود من الزمان ، قضت هذه العقاقير الرائعة على الإصابات الهائلة التي يمكن أن تكون قاتلة لولا ذلك. لكن قوتها المنقذة للحياة تأتي بتكلفة. تقتل المضادات الحيوية البكتريا الضارة أيضًا. في أبلغ عن نشرت العام الماضي في جيد مجلة ، قام الباحثون بفهرسة مجموعة من التأثيرات الضارة للمضادات الحيوية على الجهاز الهضمي ، جهاز المناعة ، ونظام التمثيل الغذائي ، بل وإيجاد ارتباطات بين استخدام المضادات الحيوية وزيادة معدلات السمنة والإجهاد.

لذا ، ماذا ستفعل عندما وصفت لك هذه الحبوب القوية؟

استفسر من طبيبك. (لا بأس.)

تشترك أنت وطبيبك في هدف مشترك: عافيتك. اعتبروا أنفسكم شركاء. أخصائية أمراض الجهاز الهضمي التكاملي روبين شوتكان في كتابها محلول الميكروبيوم تدعو إلى أن تصبح 'نوع المريض الذي يحلل ويستفسر عن المشورة الطبية ، ويشرك اختصاصي الرعاية الصحية في حوار محترم'. لا تتردد في طرح أسئلة مثل ، 'هل أظهرت الدراسات أن المضادات الحيوية تقصر مدة هذا النوع من العدوى أم لا؟' في حالة التهاب الشعب الهوائية ، عادة ما توصف المضادات الحيوية على الرغم من وفرتها دليل أنها غير ضرورية. أو قد تسأل ، 'هل هذا هو أفضل نوع من المضادات الحيوية للعدوى؟' أنواع معينة من المضادات الحيوية هي الأنسب لأمراض معينة. يمكنك أيضًا أن تسأل ، 'هل هذه هي أقصر دورة علاجية فعالة للإصابة بالعدوى؟' من المهم تناول المضادات الحيوية فترة كافية لقتل العدوى تمامًا ، لكنك لا تريد تجاوز هدفك وتعريض جسمك للآثار الجانبية القاسية لفترة أطول من اللازم.

خذ المضادات الحيوية الخاصة بك على النحو الموصوف.

إذا قام طبيبك بفحصك ويعتقد أن لديك عدوى بكتيرية قد لا تشفى من تلقاء نفسها ، فاخذ دورة المضاد الحيوي الموصوفة بالكامل. التوقف عن العلاج عندما تشعر بالتحسن هو أمر مغري لكن خطير . أنت تخاطر بعودة العدوى أو أن تتحول إلى شكل مقاوم للمضادات الحيوية. قد تساهم أيضًا عن غير قصد في الوباء العالمي للبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية.

ادعم أمعائك بمكملات البروبيوتيك.

حماية الميكروبيوم الخاص بك مع قوي بروبيوتيك . يوصي الدكتور شوتكان باستخدام Visibiome ، وهو خيار جرعة عالية متاح في كبسولات وفي شكل مسحوق يحتوي على ما يصل إلى 900 مليار وحدة تشكيل مستعمرة من السلالات البكتيرية. الحفاظ على وظيفة الميكروبيوم الخاص بك هو مفتاح الوقاية فرط المبيضات ، الجاني وراء عدوى الخميرة التي تظهر بسهولة أكبر أثناء تناولك للمضادات الحيوية.

احمِ خلاياك.

معلومات اكثر يطفو على السطح حول الضرر الذي يمكن أن يلحقه الاستخدام المطول للمضادات الحيوية بالميتوكوندريا ، وهي وحدات فرعية في الخلايا ضرورية لتحويل الجسم للطعام إلى طاقة. يقول طبيب الطب الوظيفي تيري فالس M.D. ، 'تحتاج الميتوكوندريا إلى جميع فيتامينات ب والمعادن مثل المغنيسيوم والزنك والكبريت. يحتاجون أيضًا إلى الإنزيم المساعد Q ، لكن قدرتنا على صنع الإنزيم المساعد Q تتراجع بشكل حاد بعد سن الخمسين. تتطلب الميتوكوندريا الكثير من مضادات الأكسدة ، التي تحميها من الجذور الحرة المتولدة أثناء إنتاج ATP. في هذه الدراسة الحيوانية ، N- أسيتيل - L-cysteine ​​(NAC) ، أحد مضادات الأكسدة المشتقة من الأحماض الأمينية ، وقد ثبت أنه يساعد في مقاومة الضرر الخلوي للمضادات الحيوية.

إثراء نظامك الغذائي.

يوصي ممارس الطب الوظيفي ويل كول بتركيز نظامك الغذائي على الأطعمة التي ستدعم تجديد البكتيريا الطبيعية ، قائلاً: `` الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف وكفير جوز الهند والكيمتشي وكفاس يمكن أن تساعد في إعادة زراعة الميكروبيوم الخاص بك ، والذي يمثل 80 في المائة من جهاز المناعة لديك. '. لمزيد من الدعم لشفائك ، أضف الأطعمة التي تساعد في مكافحة العدوى. يقول الدكتور كول ، 'المضادات الحيوية الطبيعية مثل الأوريجانو والثوم وباو داركو هي بعض الطرق المفضلة لدي للتخلص من الالتهابات المستعصية مع عدم إتلاف أمعائك.'

تدعو خبيرة التغذية ميغان تيلبنر إلى التخلص من جميع السكريات من المصادر المصنعة والطبيعية ، مثل شراب القيقب. تشرح قائلة: 'تتغذى البكتيريا السيئة على السكر ، لذا حاول إبقاء ذلك تحت السيطرة'.

علامة الولادة سبتمبر

حافظ على رطوبتك.

امتصاص تجديد السوائل سيساعد جسمك على البقاء في حالة توازن. توصي Telpner بتطبيق هذه النصيحة على اختياراتك الغذائية أيضًا: 'يمكن أن تساعد المرق وأنواع الحساء الأخرى في دعم صحة الأمعاء أثناء تناول المضادات الحيوية'.

حافظ على الهدوء.

إجهاد هو عدو الشفاء. يقول Telpner ، 'احصل على قسط كبير من الراحة. تتمتع المضادات الحيوية بقدرة مذهلة على جعلنا نشعر بالتحسن بسرعة كبيرة ، ولكن لا يزال هناك الكثير مما يحدث في الجسم ، لذا تأكد من الراحة قدر الإمكان. يمكن أن يساعد التأمل والنوم العميق والزيوت الأساسية (ضع القليل من الروائح القوية إذا كان لديك التهاب في ممراتك) على توفير الراحة لجسمك الذي يحتاجه لإصلاحه.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: