كيف تتناغم مع جسمك
لقد تعلمت في وقت مبكر جدًا أن بعض أجزاء إنسانيتي 'مسموح بها' - أي: أن أكون لطيفًا ، وأن أكون ودودًا ، وأن تبتسم ، وأظهر الفرح المتحكم فيه ، وأن أكون مفيدًا.
وقد تعلمت أن بعض الأجزاء كانت 'سيئة' - أي: الشعور بالغضب ، والشعور بالخوف ، والشعور بالحزن ، والتحدث عندما تبدو الأمور خارجة عن النزاهة أو لا تؤكد على الحياة. هذه لم تكن موضع ترحيب.
لذلك تعلمت إخفاء تلك الأجزاء بإنكار وجودها ، أو بإبقائها سرية - وأحيانًا حتى عندي.
في بعض الأحيان ، ثبت أن هذا مؤلم للغاية. من أجل إبقاء هذه الأجزاء 'السيئة' مني مغلقة ، كان عليّ تجاهل الرسائل المهمة من داخل جسدي.
عندما تظهر عاطفة أو فكرة أو دافع ، كنت أفصل نفسي ، وأخدر نفسي بالطعام ، وأفكار مهووسة عن الأشخاص الذين كنت أواعدهم ، أو عملي المعتاد. 'ستظل أضواء جسدي مضاءة' ، إذا جاز التعبير ، ولكن لن يكون هناك 'أحد في المنزل'.
الجدي والعذراء جنسيا
الحقيقة هي أن الحياة هي تجربة إنسانية شاملة.
بالتأكيد هناك سبب وجيه لإدارة عواطفنا ، لاحتواء الحوافز التي تقودنا إلى 'عدم اللعب بشكل جيد في ساحة المدرسة الاجتماعية'.
ومع ذلك ، هناك الكثير من الرسائل الخاطئة التي لا داعي لها والتي تم إرسالها إلينا حول ما يمكننا فعله أو لا يمكننا فعله أو الشعور به أثناء تقدمنا في الحياة. الغالبية العظمى من هذه الرسائل ببساطة ليست صحيحة.
نحن البشر بارعون في اكتشاف كيفية درء الألم أو الاستياء ، وبارك الله فينا لمهارة البقاء هذه. لقد أبقت بعضنا على قيد الحياة خلال وقت أو حدث صادم أو حتى طفولة بأكملها.
هناك العديد من الطرق لتفادي الألم أو 'ترك الجسد'. تتضمن بعض طرق القيام بذلك التي أعرفها (وقد جربت الكثير منها) التلفزيون ، والطعام ، وتصفح الويب ، والمخدرات ، والكحول ، والعمل ، والجنس ، وحتى أن أصبح مهووسًا بشخص ما.
هذه المواد والعمليات والأشخاص حياديون في حد ذاتها. القيام بعملهم بشكل جيد ، حتى. تظهر المشكلة عندما يتم استخدامها لإبقائنا خاليين من الألم واليأس. نحن محاصرون في حاجة ماسة لهم ، ويمكن لأجسامنا في كثير من الأحيان الاعتماد عليها بما يتجاوز غرضها الأولي.
الإعلانات
دعونا نجد طرقًا للعودة إلى الوطن ، إلى الجسد الرائع والفريد الذي أُعطي لنا للتحرك خلال هذه الحياة.
في نهاية المطاف ، ما كان يستخدم كوسيلة لتخفيف الألم غير المرغوب فيه يصبح الآلية التي من خلالها نبقى بعيدين عن أنفسنا على الدوام. والفوضى التي يمكن أن يخلقها هذا الافتقار إلى الألفة الذاتية ومعرفة الذات يمكن أن تتخلل كل مجال من مجالات حياتنا.
هذه الأجزاء التي قطعناها من أجل `` الوصول إلى هذا الحد '' هي أجزاء قد نحتاجها الآن لنكون قادرين على حب أزواجنا جيدًا ، لتحقيق النجاح كما نراه في حياتنا ، أو لتعزيز العلاقة الحميمة ، أو لإيجاد عمق. الشعور بالسلام لوجودك هنا على هذا الكوكب.
لقد توصلت إلى أفضل الطرق المفضلة 'للعودة إلى جسدي'. لقد خدموني جيدًا فيما أسميه 'الزحف البطيء إلى المنزل'. في بعض الأحيان ، جعلني الترفيه عن بعض هذه الأشياء في مواجهة بعض الخوف العميق ... لأن وضع بعض استراتيجيات البقاء الخاصة بي يبدو ، حسنًا ، على خلاف مع بقائي!
في تلك اللحظات ، نسيت أن الحياة مختلفة عما كنت عليه عندما كنت أصغر - أن لدي وكالة الآن ، وأنني امرأة بالغة ، ولدي الموارد والمعرفة والحكمة التي اكتسبتها بشق الأنفس الآن حيث لم يكن لدي مثل هذه السهولة الوصول إلى ذلك الحين. أو حتى بهذه البساطة حقيقة أنني لا أعتمد على شخص أكبر سناً لإبقائي على قيد الحياة.
من المهم جدًا أن تأخذ أيًا من هذه الاقتراحات من خلال مرشح تمييزك والمضي قدمًا ببطء إذا كنت ترغب في التحقيق في أي منها - حتى الحصول على إذن صريح من الأجزاء العديدة داخل نفسك التي تسعى إلى حمايتك. بدون هذا الإذن ، يمكن أن تسبب العملية ضررًا أكثر من نفعها. ويمكنك المضي قدمًا بوتيرة يمكنها ببساطة صب الملح في الجرح.
بعض ما يلي هو المفضل لدي ؛ كن حرا لإضافة خاصتك. ببطء وبحنان ... أنصحك بالتعامل مع عملية الاستفسار. دعونا نجد طرقًا للعودة إلى الوطن ، إلى الجسد الرائع والفريد الذي أُعطي لنا للتحرك خلال هذه الحياة.
رجل الدلو امرأة برج الدلو
19 أداة أستخدمها للعودة إلى جسدي إلى المنزل
- تدليك يشعر بالارتياح (نسيج ناعم ، متوسط ، عميق ، مكالمتك ، دائمًا)
- الأكل اليقظ
- الحمامات الساخنة وأحواض الاستحمام الساخنة والاستحمام الساخن
- تمارين التنفس العميق
- تمارين مسح الجسم
- تمارين اللمس غير الجنسية مع الشريك
- متسق لطيف الاستمالة
- اليوجا اللطيفة
- المشي لمسافات طويلة في الطبيعة
- العلاج الجسدي - بواسطة بيتر ليفين ، أو بيسيل فان دير كولك العمل - يتضمن جزء منه تركيزًا كبيرًا على 'ملاحظة الإحساس' بطريقة غير قضائية
- تمرين يعزز الحس العميق - 'المساعدة بالمعنى النسبي لوضع أجزاء من الجسم'
- مقشر الجلد (بالنسبة لي ، الضوء منها!)
- العلاج بالإبر
- علاج نظم الأسرة الداخلية بقلم ريتشارد شوارتز
- كيغونغ أو تاي تشي
- التمدد اللطيف
- العمل العجزي القحفي
- الرقص (المفضل لدي الشخصي هو 5 إيقاعات )
- عمل المرآة (Louise Hay or كتاب صورة الجسم بواسطة توماس كاش)
لمعرفة المزيد عن نظرة Alanis للصحة والرفاهية ، تحقق منها تدوين صوتي .
وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
