حيث تلبي العناية بالبشرة العلوم السلوكية: 4 نصائح لتكون أقل غضبًا من بشرتك

نحن نعلم أن نتائج العناية بالبشرة ليست فورية. ومع ذلك ، من الشائع أن تشعر بالإحباط ، وكذلك الغضب عندما تستغرق النتائج وقتًا.

أعلم أن هذا الشعور جيدًا: في الآونة الأخيرة ، استيقظت على بقعة كيسية على فكّي ، والتي أعرفها بطبيعتها لا يوجد حل سريع . بعد أن أميل بلطف إلى العيب بأفضل ما يمكنني ، ذهبت إلى الفراش ، وأصلي على صديقي الجديد في صباح اليوم (أو على الأقل أصغر في الحجم) - فقط لأجدها منتفخة وملتهبة مثل الليلة السابقة. الاندفاع الساخن من الغضب ، قبض عليّ القليل من الحارس: أنا أعتني بصورة جيدة ببشرتي ، لم أستطع إلا أن أتحرك الذاتي. فلماذا لا أرى نتائج؟ 

اتضح أن هناك سببًا نفسيًا يمكن أن نكون مستاءين من بشرتنا. دعنا نتحدث عن المكان الذي تلتقي فيه العناية بالبشرة بالعلوم السلوكية وما يمكنك فعله لإدارة تلك المشاعر عند ظهورهم.

لماذا من السهل أن تغضب من بشرتك؟ 

إنه شيء ناقشناه مرارا وتكرارا في MBG: نظرًا لأن بشرتك مواجهة للخارج ، فغالبًا ما يُنظر إليها كوسيلة لتحقيق غاية بدلاً من العضو المعقد والديناميكي. يتحدث الكثيرون منا عن 'بشرة جيدة' و 'بشرة سيئة' ، لكننا لا نحتفظ بأي أعضاء أخرى لهذا المعيار - لا نناقش عادة ، على سبيل المثال ، 'المثانات الجيدة' و 'المثانات السيئة'. الجلد ، من ناحية أخرى ، لديه هذه العلاقات الجمالية القوية ، مرة أخرى منذ عرضها.

يقول عالم النفس السريري: 'هذا لا يجعلك ضحلًا لديك هذه المخاوف'.  دائمة الجدد ، dclinpsy . 'يُسمح لك أن يكون لديك هذه المخاوف والشكوك' ، لكنه يساعد على فهم لماذا وراء تلك المشاعر. 

سبب آخر؟ ويضيف نيو: 'نسعى إلى الإشباع الفوري'. 'وإذا كنا ننفق على العناية بالبشرة لدينا ، فإننا نتوقع أن تسليمها على الفور ، بالطريقة التي اعتدنا عليها عند الإنفاق على الوجبات والترفيه.' بمعنى آخر ، إذا كنت تسقط عملة معدنية على منتج ، فأنت تتوقع أن تعمل ، مثل ، الآن.

نصائح لتقليل الإحباط

أولاً وقبل كل شيء ، من المهم معرفة ما تحاول بشرتك إخبارك به - سواء لم يكن مولعًا بمنتج أو نظام معين ، أو إذا كان هناك أي مشاكل أساسية أسفل السطح. لكن في بعض الأحيان؟ أنت فقط تندلع ، أو تواجه توهجًا ، على الرغم من أنك تفعل كل الأشياء الصحيحة. 

في تلك اللحظات ، فإن إدارة الإجهاد الذي ينبع من النقد الذاتي أمر أساسي-وبما أن الأبحاث أظهرت الإجهاد النفسي يمكن أن يترجم إلى التهاب جسدي للجلد 1 ، قد يساعد حتى مشاكل بشرتك على المدى الطويل. 

ضع هذه النصائح في الاعتبار عندما تكون مجرد واحدة من تلك الأيام: 

اعترف غضبك

نحن لسنا هنا لنخبرك أنه يجب ألا تشعر بالإحباط من بشرتك. بدلاً من ذلك ، من المهم ألا تتجه في أن تكون لديك هذه المشاعر أو تحاول قمعها - مع الإقامة في نيو ، فإن الاعتراف بغضبك دون حكم يمكن أن يساعد في إطلاق الشعور على المدى الطويل. وتقول: 'هذا يزيل قوته عليك'. 

يمكنك حتى تكرار مفيد على غرار EFT (تقنية الحرية العاطفية) وتضيف ، 'على الرغم من أنني أشعر بالغضب ، أختار الحب وقبول نفسي على أي حال.' قد يبدو غريباً أو غير طبيعي التحدث إلى نفسك بهذه الطريقة ، ولكن كلما زادت ممارستك ، كلما شعرت بالراحة التي تشعر بها بهذه العبارات. 

أعرب عن امتنانه لوظائف بشرتك المهمة

كما ذكرنا ، فإن بشرتك هي عضو حي وظيفي - وهو يفعل الكثير لحمايتك. 'لا يعطي الجلد أدلة فقط على ما يحدث تحت السطح من حيث الوظيفة المناعية ، والتغذية ، والإجهاد التأكسدي ، والقضايا الأيضية ، على سبيل المثال  كيرا بار ، دكتوراه في الطب ، مرة واحدة قال لنا . 'ال الجلد الميكروبيوم يتفاعل باستمرار مع بيئتنا ويعمل على دعم صحتنا من خلال الحماية من العدوى ، والتأثير على الاستجابة المناعية ، والحماية من إشعاع الأشعة فوق البنفسجية ، ويساعد على توفير التغذية لخلايا الجلد. ' 

لذا ، إذا كنت تشعر بالاستياء بشكل خاص من القلق المحدد (على سبيل المثال ، اندلاع هرموني أو سلسلة من البقع الداكنة) ، فحاول ذلك التعبير عن الامتنان لما تستطيع. على سبيل المثال ، 'أنا ممتن بشرتي تحميني من الملوثات' أو 'أنا ممتن بشرتي عباءة الحمض أقفال في الرطوبة. ' 

تتبع التغييرات الصغيرة

'لديك علامات موضوعية حول كيفية الأشياء نكون يقول نيو ، إن التطور ، حتى لو كان ببطء ، يحقق الأهداف - لا يهم مدى صغره - صنع قوائم المراجعة اليومية حتى تتمكن من الخروج من انتصارات أصغر وتشعر بالرضا.

لذلك عندما يتعلق الأمر بالعناية بالبشرة ، يمكنك التقاط صورة أسبوعية لنفسك لمقارنة التغييرات ، أو شرب الملاحظات في مجلة لتتبع تقدمك. حتى لو كان شيئًا صغيرًا وغير مرتبط على ما يبدو ('يبدو بشرتي أكثر رطوبة من الأمس') ، فقد يساعد ذلك في تحفيز عقلية إيجابية. 

تعرف متى حان الوقت لرؤية ديرم

إذا كنت لا ترى نتائج لفترة من الوقت ، فقد يكون من المفيد رؤية محترف يمكنه تحديد ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير روتينك. كما ذكرنا أعلاه ، تتواصل بشرتك معك يوميًا - قد ترسل إشارات إلى أن منتجًا أو عادةً معينة لا يعمل. 

يوم 21 أغسطس زودياك

الوجبات الجاهزة

من السهل جدًا الشعور بالإحباط من بشرتك إذا لم تر نتائج - فقط تعرف أن التقدم يستغرق وقتًا ، وأن بشرتك تعمل بجد على مجموعة متنوعة من الوظائف. ولكن في تلك الأيام التي لا يمكنك فيها الهروب من النقد الذاتي ، حافظ على هذه النصائح التي تخفف التوتر في مجموعة الأدوات الخاصة بك.