قطعت منتجات الألبان والكافيين بحثًا عن بشرة صافية. إليكم ما حدث

أعرف ما تفكر فيه: 'سعياً وراء بشرة مثالية' ؛ يا له من عبث! هذا صحيح - ليس عبثًا. لكن لدي بعض الأمراض الجلدية التي أحاول دائمًا علاجها ، بما في ذلك الهالات السوداء الموجودة دائمًا ، وهي حالة مزمنة في فروة الرأس لم أتمكن من ركلها ، وأنا عرضة للإكزيما الجينية على ساقي ( شكرا يا أمي). مشكلة فروة الرأس هي الأصعب - إنها تقشر مستمر يكون حجمه أكبر من قشرة الرأس ، مثل تقشير الجلد. لقد رأيت أطباء وأطباء جلدية وجربت تقريبًا كل علاج لفروة الرأس وشامبو وبلسم وزيت في السوق - اقترب واحد فقط من الشفاء. انها نوسيفيرا ، وأصبح أحد منتجات الكأس المقدسة.

لكني أريد أن أصل إلى السبب الجذري لهذه المشاكل الجلدية. بسبب حالة فروة رأسي ، دائمًا ما يكون الجلد المحيط بخط شعري خشنًا بعض الشيء و / أو متعرجًا و / أو أحمر و / أو متهيجًا في أي نقطة معينة. لطيف ، أليس كذلك؟ في معظم عام 2014 ، تخليت عن الغلوتين ، والذي لم ينجح. اعتقدت أنه ربما حان الوقت لتجربة شيء جديد. هل يجب أن آكل المزيد من الدهون؟ لم أتناول منتجات الألبان بانتظام ، لكنني أستمتع بصحن جبن رائع ، والآيس كريم هو أحد الأشياء المفضلة لدي على الإطلاق. تتمتع إحدى زملائي في العمل ، نائبة رئيس التحرير Elle ، دائمًا ببشرة رائعة وشعرها من النوع الذي يتمتع بشخصية متسقة ، والتي يجب أن تبدأ بفروة رأس صحية. استهلكت منتجات الألبان كاملة الدسم دون أن تطرف عينها. إنها محببة قليلاً للطعام وتغني بمديحها ، حيث كنت أحاول تقليلها إلى الحد الأدنى. أعتقد أن منتجات الألبان من الأطعمة المسببة للالتهابات ، لكنني قرأت أيضًا قدرًا كبيرًا من مزايا الدهون الصحية جيدة المصادر. لذلك أخذت صفحة من كتابها وبدأت في تناول منتجات الألبان على الإفطار ، إما فنجان مكون من 4 في المائة من الفانيليا أو شارب أبيض بنكهات يونانية أو قبلة. بدأت أتطلع إليها ، وفي البداية استجاب جسدي جيدًا. أعتقد أنه ساعد في قطع الكافيين من قهوتي والحفاظ على استقرار نسبة السكر في دمي - لذلك أضفت حصة ثانية يوميًا تقريبًا.

سرعان ما كنت أتناول زبادي أو ثلاثة زبادي في اليوم ، لأن الزبادي للحلوى أفضل بنسبة 100 في المائة من الآيس كريم ، أليس كذلك؟ ؛-) ومع ذلك ، كنت أتناول المزيد من القهوة لأنني وجدت أن جسدي يمكن أن يتحملها جيدًا - على الرغم من أنني أستقلب الكافيين سريعًا. (في هذه المرحلة ، كنت أتفوق على زميلي في العمل بتسديدة طويلة). بعد بضعة أسابيع ، لاحظت انتفاخًا وانتفاخًا في وجهي والمزيد من الكسور وفروة الرأس التي كانت متقشرة أكثر من أي وقت مضى. هل يمكن أن يكون حبي الجديد لمنتجات الألبان كاملة الدسم؟ القهوة الإضافية؟ انا ضرورى اجدك.

امرأة برج السرطان ليو

لقد التزمت في الأصل بقطع منتجات الألبان لمدة أسبوعين لمعرفة ما حدث ، لكن هذين الأسبوعين سرعان ما امتدا إلى ثلاثة ، ثم شهر. بعد الأسبوع الأول ، قصرت تناول الكافيين على كوب واحد في اليوم (باستثناء يوم عطلة نهاية الأسبوع) ولاحظت فرقًا كبيرًا أيضًا. إليك ما حدث:

1. أصبحت دورتي الشهرية أكثر انتظامًا.

مررت بفترة غير منتظمة منذ اليوم الأول لدورتي الأولى. عندما كان عمري 15 عامًا ، وصفت لي وسائل منع الحمل الهرمونية ولفترة من الوقت كانت منتظمة - حتى قبل بضع سنوات ، عندما كنت أنزف لأسابيع في كل مرة. بعد ذلك ، توقفت عن تحديد النسل لأنني كنت خائفًا من هذه الأعراض وكنت أستخدمه هذا التطبيق لتنظيم دورتي. لقد تحسنت ببطء باستخدام نصائح الطعام ونمط الحياة في التطبيق ، ولكن عندما قللت من تناول الكافيين ومنتجات الألبان ، لاحظت اختلافًا كبيرًا في الانتظام والتدفق وأعراض الدورة الشهرية - بالكاد أعاني من أي شيء ، وجاءت دورتي في الوقت المحدد المرة الأولى منذ شهور.

2. تلقيت الكثير من الثناء الجلدي في الأسبوع الأول.

ومن المثير للاهتمام أن الناس كانوا يقولون أشياء مثل 'تبدو مرتاحًا جدًا!' أو 'تبدين جميلة حقًا اليوم' ، بالإضافة إلى بعض الأسئلة المباشرة عن العناية بالبشرة ، مثل 'ما الذي تفعلينه بشكل مختلف؟' جاء هذا الأسبوع الأول من الإقلاع عن منتجات الألبان والكافيين. لعنة ، هل بدوت متعبة من قبل؟ على أي حال ، لن تختفي دوائري المزمنة أسفل العين أبدًا ، بغض النظر عن مدى نظافتي. ربما يجب أن أتعلم كيفية احتضانهم فقط.

3. هدأ الانتفاخ.

لا شيء يضاهي الاستيقاظ ببطن مسطح والنوم ببطن منتفخ. الانتفاخ هو علامة واضحة على أن شيئًا ما تفعله خلال اليوم ، سواء كان شيئًا تأكله أو تشربه أو تضغط عليه ، لا يتفق معك ، حتى لو كنت تلعب بكل 'القواعد الصحية'. لست متأكدًا مما إذا كانت القهوة أم منتجات الألبان - أظن أن كلاهما لعب دورًا - ولكن منذ ذلك الحين لم أكن أتخلص من الانتفاخ ما لم أستهلك شيئًا لا يتفق معي (مثل الكثير من الخضراوات الصليبية) أو اللوز الخام أو حليب جوز الهند).

4. بعد طول انتظار ، كانت التدريبات الخاصة بي تظهر النتائج.

أتحرك كثيرًا لأنني إذا لم أفعل ذلك ، فسوف أصاب بالجنون. الحركة جزء من ممارستي اليومية للحفاظ على تزامن جسدي وعقلي. أجلس معظم اليوم #thatdesklife ، لذا فإن التكيّف مع العرق اليومي أمر غير قابل للتفاوض. كنت أقضي وقتًا أقل في ممارسة تمارين HIIT الصعبة حقًا ووقتًا أطول في الجري و SoulCycling وممارسة اليوجا ، وبعد الأسبوع الثالث تمكنت من ارتداء بعض الملابس من هذا الصيف التي كانت ضيقة جدًا خلال الشتاء. حتى أنني رأيت أب!

5. الهروب الهرمونية لا يزال يحدث. لدي ذقن عملاق واحد.

أنت تعرف الواحد: الزيت المخلص والمثابر والمخلص الذي يظهر كل شهر؟ لقد ظهرت للزيارة على الرغم من التخلص من السموم قليلاً. إنه يأتي في نفس المكان في كل مرة - على الجانب الأيمن من ذقني - ويجب أن أقول ، لقد شعرت بالصدمة لحدوث هذا. كان هذا الشهر من بين تلك الأحداث العميقة والمؤلمة التي احتضنت لمدة أسبوع كامل قبل الظهور ، مما يجعلني أعتقد أنني سأحتاج إلى تجربة هذا لمدة أطول من شهر لأرى النتائج. تربح قليلا و تخسر قليلا.

6. زبدة الكاجو هي الدهون الصحية الجديدة المفضلة لدي.

عندما سحبني فريقنا الاجتماعي جانبًا وأخبرني أن أتذوق طعم زبدة الجوز التي يبدو مذاقها مثل الصقيع ، كنت مترددًا. زبدة الجوز ، وخاصة الفول السوداني واللوز ، تجعلني منتفخة للغاية. لست متأكدًا مما هو مختلف حول هذا أرتيسانا أورجانيكس —يبدو أنه قد تم جلده ، وربما ينبت الكاجو قبل معالجته. إنه مصنوع من الكاجو فقط وهو حقًا لذيذ بما يكفي لتجميد كب كيك الشوكولاتة. قمت بنشره على اثنين من بسكويت الواسا في الصباح (ولنكن صادقين ، ألعق السكين) بعد انتهاء نافذة الصيام المتقطع. له نفس تأثير موازنة السكر في الدم مثل منتجات الألبان كاملة الدسم ، ولكنه أفضل فقط ، ولا يجعلني أشعر بالانتفاخ. مع الجمع بين هاتين الملاحظتين ، سأبقي هذا الشيء الخالي من الألبان لفترة أطول لأن زبدة الكاجو هذه تجعلني أشعر بشعور رائع!

7. ما زلت أعاني من صحة فروة رأسي.

للأسف ، بعد إجراء هذه التغييرات ، أشعر بالضيق للإبلاغ عن صحة فروة رأسي لم تتزحزح. أتساءل عما إذا كان الكافيين بشكل عام ، أو شيء آخر أتناوله ، أو حالة سيئة الحظ من قشرة الرأس السيئة. سأستمر في تجربة العلاجات لهذا العلاج وسأعلمك بما ينجح في النهاية.

هل أوصي بقطع منتجات الألبان إذا كنت تعاني من مشاكل جلدية؟ بالتأكيد ، لكنني شخصياً لن أتناول طبق جبن ملحمي بين الحين والآخر. هذا أنا فقط (أنا فقط لا أتحمل اللاكتوز بشكل معتدل ، لكنه يتراكم بالكمية المستهلكة كما لاحظت من خلال التجربة). إذا قمت بذلك ، فتأكد من العثور على دهون صحية جيدة لتحل محلها. أعتقد أيضًا أن التقليل من الكافيين ساعدني ثلاثة أضعاف: أولاً ، كنت أشرب المزيد من الماء ، وثانيًا ، كنت أشرب كمية أقل من الكافيين ، وثالثًا ، كنت أحصل على نوم أفضل. قد يكون هناك رهان أفضل للبدء. تجربة سعيدة!

إذا كنت تبحث عن القليل من التخلص من السموم في يومك ، فحاول تطهير اللمف الخاص بك . الهروب الهرموني تسبب لك بالإحباط؟ إليك كيفية القيام بذلك مزامنة الهرمونات الخاصة بك مع روتين جمالك.

وهل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

رجل برج الجدي امرأة السرطان

شارك الموضوع مع أصدقائك: