لقد تأملت لمدة 365 يومًا على التوالي. إليكم ما حدث

بدأت أتأمل لمجرد نزوة. لفتت انتباهي إحدى تحديات المئة يوم هذه ، وبما أنني كنت أعاني منذ فترة طويلة من القلق وأفرط في تحليل كل شيء ، اخترت التأمل لاختبار الفوائد المزعومة التي ظللت أقرأ عنها. لمدة 100 يوم متتالية ، كنت سأقوم بالتأمل لمدة 20 دقيقة.

شعرت دائمًا بالراحة ورأس أكثر وضوحًا بعد ذلك.

الآن ، أنا أتأمل منذ أكثر من عام - وحياتي مختلفة تمامًا.

لم يكن من السهل البدء. في الأيام القليلة الأولى ، حتى خمس دقائق من الجلوس والتنفس كانت صعبة للغاية.

علامة 25 ديسمبر

لقد أدركت أن القفز إلى 20 دقيقة متتالية كان بمثابة محاولة خوض ماراثون في اليوم الأول من التدريب ، ولذا تراجعت. لقد بدأت بخمس دقائق ، وعلى الرغم من أنني ما زلت أعاني من ازدحام مروري ضئيل في لوس أنجلوس من الأفكار التي تعبر عقلي في بعض الأحيان ، إلا أنني شعرت دائمًا بالراحة والوضوح بعد ذلك.

هذا هو المكان الذي كنت فيه عندما بدأت في التأمل: في علاقة مسيئة وسامة ، لست متأكدًا مما كنت سأفعله في حياتي أو كيف كنت سأصبح كاتبًا ، وكانت ميول القلقة تجعل عقلي يدور في الوحل. كنت عالقا.

131 رقم الملاك

أصبح التأمل هو مركز روتيني الصباحي الجديد.

بعد حوالي أسبوع من التأمل اليومي ، كنت قد وصلت بالفعل إلى 10 دقائق. بحلول الأسبوع الثاني ، كان الرقم 20 لا شيء. أصبح مركزًا لروتين صباحي جديد ، يسبقه سحب الزيت وحرق المريمية ، يليه بعض التمدد اللطيف والوقت للكتابة. بحلول اليوم 40 ، توقفت بشكل أو بآخر عن تحديد الأيام في مجلاتي لأنه لأول مرة في حياتي ، كان لدي تركيز واضح لا يحده القلق.

لقد غيرت ممارسة التأمل اليومية أكثر من حياتي.

بدأت أتذكر المزيد والمزيد من أحلامي وأصبحت علامات اللاوعي واضحة. لقد وجدت وظيفة مليئة بالتحديات والمرح وأنا متحمس لها. تركت العلاقة السامة. أشعر بالتوازن بشكل لا يصدق ولدي نظرة أكثر إيجابية للحياة.

أستطيع أن أقول على وجه اليقين أن ممارسة التأمل اليومية قد غيرت حياتي أكثر من مجرد. لقد حولني إلى شخص أكثر إنتاجية. لا أتفاعل فورًا مع المشكلات ولدي رؤية واضحة للأهداف التي أريد تحقيقها. لقد كنت أكتب أكثر فأكثر. أنا الآن أعمل على كتاب بدلاً من تدفق مستمر من الأفكار غير المطورة. لدي الانضباط الذاتي لأقول لا للأشياء التي اعتدت أن أتغاضى عنها: مشروبات لا معنى لها مع أشخاص لم أكن أهتم بهم ، والضغط على زر الغفوة ، وإضاعة الوقت في أشياء لم أكن أهتم بها ، والشعور بالأسف نفسي أو سيئًا لما اعتقدت أن الآخرين قد يظنونه

لدي المزيد من الوعي الذاتي والتعاطف مع الآخرين - أتصل بأمي أكثر ، وابتسم للغرباء الوقحين لأنهم ربما يمرون بيوم فظيع ، وأنا أكثر امتنانًا لما لدي. حتى أنني قررت الانفصال عن مدينة نيويورك ونقل حياتي كلها إلى الجبال.

لقد درب التأمل عقلي على أن يكون أكثر تركيزًا وإنتاجية. لقد جعلني أقل عرضة للجري مع مشاعر القلق وماذا لو. لقد جعلني أرى نفسي وحياتي وكيفية إنجاز الأمور بوضوح شديد. بعد مرور عام ، انتهى تحدي التأمل لمدة 100 يوم. الآن ، التحدي الحقيقي هو العيش بدونها.

يقرأ ذات الصلة:

أغسطس 8 زودياك

• 5 تمارين التنفس لزيادة التركيز
• جرب هذا التأمل لمدة 3 دقائق للاسترخاء

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: