كنت أتأمل مرتين في اليوم لمدة 90 يومًا. إليكم ما حدث

لقد أنهيت للتو سلسلة من التأمل لمدة ثلاثة أشهر مرتين في اليوم ، كل يوم ، 90 يومًا على التوالي.

منذ أن كنت طفلاً ، انجذبت بشكل طبيعي نحو العزلة والرعاية الذاتية ، ولكن بصفتي شخصًا بالغًا ، كانت رحلتي أشبه بأفعوانية ، مع الدورات النموذجية لـ 'أنا متفوق في هذا الأمر!' وانتقل إلى 'حسنًا ، ليس لدي الوقت حقًا.'

لم تكن الأشهر الثلاثة الماضية هي المرة الأولى التي أحاول فيها التأمل.

كانت تجربتي الأولى مع ممارسة التأمل الخاصة بي منذ حوالي عام ونصف ، بمساعدة فراغ وآندي بوديكومب. لقد وصلت إلى سلسلة متتالية تقريبًا 300 يوم ، ونمت لأحب عملي حقًا ، لكن في كثير من الأحيان كان ذلك في أوقات غير متسقة ، وأحيانًا يتم ضغطها بشكل محموم في بضع دقائق قبل منتصف الليل ، وشعرت أنها عشوائية للغاية. ثم ، بينما كنت في إجازة في أوروبا ، فاتني يومًا من ممارستي. كنت شديد الصعوبة على نفسي عندما أدركت في صباح اليوم التالي في فندق جميل في برشلونة أن خط الجري الخاص بي قد أعيد ضبطه ليوم واحد ، كنت مستاءً بشكل غير عقلاني ، وبعد ذلك ... لم أعد إليه مطلقًا. ظللت أركل نفسي ، مدركًا أن خط الجري لم يكن مهمًا حقًا - كنت أطارد أسلوب حياة وليس رقمًا! - ولكن مع ذلك ، فاتني يومًا ، وانقطعت عن التدريب لعدة أشهر بعد ذلك.

كنت دائما مطلوب أن أكون من النوع الذي يتأمل ويمارس اليوجا ، والتأثيرات المقصودة كان لها صدى حقيقي. العقل الصافي والقدرة على التواجد والاستعداد للإبطاء ، كل ذلك كان شيئًا أريده لنفسي. في كل مقال تقريبًا كنت أقرأ عن الروتين الصباحي للأشخاص الناجحين جدًا ، تم تضمين نوع من الصلاة اليومية أو وقت التأمل ، وقد وصلت إلى أكثر من 200 يوم من التأمل بنفسي ، لذلك في كل مرة كنت أفكر في التأمل ، سيصابون بالإحباط أكثر لأنه لم يكن جزءًا حاليًا من ممارستي. شعرت بنتائج عكسية ؛ تشعر بالإحباط حيال ليس يبدو التأمل كمشكلة يسهل حلها: ابدأ التأمل!

ثم ، فجأة ، استيقظت وقررت أنني انتهيت من ركل نفسي ، وجلست مع تطبيق Headspace الخاص بي.

شعرت بأنني خارج الممارسة ، لقد توقفت في منتصف سلسلة لم أتذكر شيئًا عنها [حزمة على التركيز ، ومن المفارقات] ، وكنت في الواقع متوترة بعض الشيء. عشر دقائق شعرت وكأنها وقت طويل. كنت قد استيقظت للتو ، وأردت أن أعود إلى السرير مع الجرو وخطيبي ، واعتقدت أنني سأغفو مرة أخرى أثناء ممارستي. كدت أتحدث عن ذلك قبل أن أبدأ ، لكنني كنت أعلم أنه إذا لم أفعل ذلك بعد ذلك ، قبل 90 يومًا ، فسأستمر في تأجيله حتى اليوم التالي. وفي اليوم التالي. وفي اليوم التالي. أنت تعرف كيف ستسير الامور.

لذلك قمت بممارسة التأمل في ذلك الصباح ، لأول مرة منذ شهور. شعرت بأن ذهني مشغول ، وشعرت بالتعب - كان لدي الكثير من الأعذار! - لكنني فعلت ذلك ، وعلى الرغم من أنها لم تكن ممارسة مثالية (لن تكون جميعها) ، إلا أنها كانت ممارسة مع ذلك. هذا ما احتسب. وبعد ذلك تمكنت من الاستمرار. بالعودة إلى المسار الصحيح قبل يوم واحد قبل ثلاثة أشهر بدأت الكرة تتدحرج مرة أخرى. شعرت بالراحة لدرجة أنني كنت أتأمل في وقت لاحق من ذلك المساء ، ثم في صباح اليوم التالي ، وفجأة ، عادت ممارستي مرة أخرى ، وكانت في طريقها إلى أن أكون جزءًا غير قابل للتفاوض من روتين الرعاية الذاتية.

لقد مرت الآن ثلاثة أشهر ، تزامنت نهايتها بشكل ملائم مع دورة Lifeinflux تحدي التأمل لمدة 14 يومًا مع ضوء واتكينز ، وقد أعدت اكتشاف الكثير عن التأمل كعادة ثابتة:

337 رقم الملاك

• إنه يسمح لي بالراحة في اليوم بصمت وهدف بدلاً من القفز مباشرة إلى بريدي الإلكتروني أو وسائل التواصل الاجتماعي.
• إنه يمنحني استراحة في نهاية اليوم لإعادة تركيز طاقتي ، وتقييم شعور جسدي ، والاسترخاء في المساء.
• لقد جعل كل من استيقاظي وساعات نومي أشعر بالملء والتعمد.
• لقد انتقلت إلى توفير مساحة أكبر لعادات الرعاية الذاتية الأخرى مثل العناية بالبشرة ، والحمامات الفاخرة ، وإعداد الوجبات ، والتمارين الرياضية ، والقراءة ؛ إذا كنت تأخذ وقتًا لفعله بالفعل واحد شيء جيد لنفسك ، يبدو من الأسهل بطريقة ما توفير الوقت للمزيد!
• إنه أساس لي ومع ممارستين في اليوم ، يذكرني باستمرار بالتمهل قليلاً وعادل يكون .
• إنه يذكرني بالتنفس ، وهو أمر ننسى ، بدون مزحة ، أن نفعل الكثير!

لن أندم أبدًا على أخذ بضع دقائق فقط كل صباح وكل مساء للجلوس في صمت. مهما كنت مشغولا ، سأفعل دائما أن تكون قادرًا على تخصيص وقت لمدة 10 دقائق من التأمل ، والتي لن تكون مضيعة أبدًا.

إليك أحد أفضل الأشياء حول التأمل: لا تحتاج حقًا إلى أي شيء للجلوس والممارسة.

يوصي Light Watkins بشال للتدفئة ، وزجاجة ماء قريبة ، وساعة للحفاظ على الوقت. أنا شخصياً أستمتع بحمل الكريستال (عادةً ما يكون جمشت براندبيرج أو الكوارتز السماوي الخاص بي مع الليثيوم] للمساعدة في إبقائي على الأرض وتعزيز الطاقة الجيدة ، ولكن هذا قليل وو وو لبعض الناس. في كلتا الحالتين ، كل ما تحتاجه حقًا هو مكان هادئ لتجلس فيه بمفردك. كل شيء آخر إضافي.

لقد تغيرت علاقتي مع ممارستي قليلاً. أنا فخور للغاية ، بالطبع ، بالجلوس 180 مرة خلال الـ 90 يومًا الماضية (أي ما يقرب من 2000 دقيقة!) للصمت التأملي المستمر. أنا فخور بنفسي لإعطائي الأولوية لوقت التأمل والتفكير ، وبالتأكيد ، أستمتع برؤية خط الجري يزداد على تطبيق Headspace ، لكنني أعلم أن الحياة ستحدث دائمًا من حولي ، وقد تكون هناك أيام لا أفعل فيها لا تفسح المجال للتأمل مرة واحدة ، ناهيك عن مرتين. هذا حسن . كما ذكرت سابقًا ، إنه تغيير في نمط الحياة الذي أريده ، ليس فقط لعدد من الأيام ، وهو جزء من السبب الذي جعل تجربتي الأصلية مع التأمل معيبة: لقد كنت شديد التركيز على خط الجري لدرجة أنني لم أستطع الاستمتاع الفوائد الكاملة للجلوس في الواقع للتأمل.

رجل برج العقرب امرأة القوس

اعتبر هذه دعوة. عرفت من أجل سنوات ، أنني أردت أن أجرب التأمل ، لكنني سمحت لنفسي في أكثر من مناسبة بتأجيله ، حتى عندما رأيت الآثار الإيجابية بشكل مباشر. إذا كنت ترغب في تجربة التأمل من قبل ولكنك لم تتخذ هذه الخطوة مطلقًا ، فهذا هو الوقت المناسب لك ، ويعد تحدي Lifeinflux مع Light Watkins مكانًا رائعًا للبدء. ولكن سواء كنت تستخدم Headspace ، أو تطبيقًا أو برنامجًا آخر ، أو لا شيء على الإطلاق ، فالراحة في صمت ، وعينيك مغمضتين ، فإن مجرد السماح لجسدك بالجلوس في سكون سيكون دائمًا مفيدًا ، وستذهب بعيدًا مع وجود ذهني أكثر قليلاً .

تريد تعميق ممارسة التأمل الخاصة بك؟ تحقق من تدريب المعلمين التأمل !

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: