مارست اليوجا كل يوم لمدة 6 أسابيع. هذا ما تعلمته

لطالما استمتعت بمفهوم التخلي عن شيء تعتقد أنه لا يمكنك العيش بدونه لمدة ستة أسابيع ، على الرغم من أنك تعرف في أعماقك أنه يمكنك ذلك. عندما كنت طفلاً ، كنت دائمًا أتخلى عن شيء من أجل الصوم الكبير - وعادةً ما أختار نوعًا معينًا من الرذيلة ، مثل الشوكولاتة. أتذكر حتى كتابته على يدي في الأسبوع الأول لأنني ظللت أنسى ، وألهث لأنني وجدت نفسي في منتصف العضة. في وقت لاحق في سن المراهقة ، ذهبت لتحديات أكثر صرامة مثل الخبز - أنا مثل أوبرا. كان هذا صعبًا! - وزبدة الفول السوداني ، والتي قد لا تبدو مشكلة كبيرة بالنسبة للبعض ، لكنني كنت في الأساس ألغي مجموعة طعام.

لقد رأيت هذه الأسابيع الستة كطريقة لمعرفة مدى قوتي ومدى قوة الإرادة التي أملكها. بعد الكلية اتبعت النهج المعاكس. قررت أن يضيف شيء بدلاً من التخلي عن شيء ما. ربما كان الأمر يتقدم في السن ، لكنني كنت أتوق إلى المزيد من تحدي تحسين الذات بدلاً من تحدي الحرمان الذاتي.

9191 رقم الملاك

لقد شعرت بالتخلي عن الأشياء التي خططت للاستمرار فيها بمجرد أن تجاوزت علامة الأسابيع الستة تلك. كنت أرغب في استخدام هذه الأسابيع الستة للحصول على العادات التي كنت أرغب في دمجها في نمط حياتي.

في العام الماضي ، قررت أن أمارس اليوجا كل يوم لمدة ستة أسابيع. تدربت مرة واحدة في الأسبوع على الأكثر واستمتعت بالصف الذي ذهبت إليه ولكن نادرًا ما أفكر في القيام بذلك بمفردي. كانت المعلمة الوحيدة بالنسبة لي هي أن أقوم بالتحدي لمدة 15 دقيقة على الأقل. هذا ما توصلت إليه:

1. الاتساق يؤدي إلى التغيير.

بينما اكتسبت بعض المرونة من خلال الذهاب إلى فصل دراسي مدته ساعة مرة واحدة في الأسبوع ، إلا أنه كان ملحوظًا بالنسبة لي فقط. وسرعان ما تراجعت بعد أن فاتني فصل أو فصلين فقط. على الرغم من أنني كرست نفسي لمدة 15 دقيقة فقط في اليوم أثناء التحدي ، كنت أفعل ذلك كل يوم. في غضون الأيام العشرة الأولى ، لاحظت أنه كان من الأسهل لمس أصابع قدمي. قد لا يبدو هذا مثيرًا للإعجاب ، لكن صدقني - كنت متحمسًا.

أخبر العملاء الذين أدربهم باستمرار أن أفضل تمرين أو نظام غذائي هو الذي ستفعله باستمرار. ومع ذلك ، فقد فوجئت بالفرق الكبير الذي شعرت به من خلال القيام بمثل هذه الكمية الصغيرة ، وقد نجح هذا المفهوم حقًا. لا يهم أنني لم أذهب إلى فصل دراسي لمدة ساعة كاملة أو أحاول وضعيات قاسية بشكل لا يصدق كل يوم ؛ جاءت التغييرات من الوقت الذي أمضيته كل يوم في التدريب.

الصورة من تصويرستوكسي

التقطت صورة لوضعية واحدة عندما بدأت - وضعية الغراب - وأخذت واحدة من نفس الوضع في عيد الفصح للمقارنة. استطيع يرى التغييرات! لا يتعلق الأمر بمدى صعوبة أو تطرّفك ، بل بالأحرى أنك تستمر في العودة باستمرار لإحداث التغيير.

2. هناك وقت لما هو مهم.

كلنا مذنبون بهذا. نقول 'ليس لدينا وقت' ، ومع ذلك فقد تمكنا من استيعاب 45 دقيقة من التمرير عبر Facebook و Instagram ، أو ثلاث حلقات على Netflix. أدركت أنني لم أكن أخصص وقتًا لليوغا بالطريقة التي خصصتها لأولويات أخرى. بغض النظر عن مدى انشغال صباحي ، سأجد طريقة للحصول على فنجان قهوتي! في الأسبوع الأول من التحدي ، وجدت نفسي على الأريكة بعد العشاء أقفز ، 'لم أمارس اليوجا!'

دون الاعتراف بها كأولوية ، كنت سريعًا في تجاهلها كشيء لم يكن لدي وقت من أجله. لم يكن هناك فصل دراسي في الوقت المناسب ، أو لم أستطع البقاء لمدة نصف ساعة بمفردي ، أو لم أكن أرتدي 'ملابس اليوغا'. ومع ذلك ، عندما توقفت عن ترك نفسي ، وجدت هناك كنت الوقت ، لم أكن أبحث عنه.

علامة 21 سبتمبر

اكتشفت عندما تخلت عن الفكرة الصارمة لما 'يجب' أن تكون اليوجا - التي يتم تدريسها من قبل محترف ، في فصل دراسي مدته ساعة ، يتم إجراؤه لموسيقى الاسترخاء - وأتركها مهما كان شكلها بحاجة لتلائم يومي ، لم يكن الأمر شاقًا تقريبًا.

لا توجد طريقة واحدة لفعل أي شيء. إن التخلي عن نسختك المثالية من الإجراءات التي تهدف إلى تحقيق أهدافك لصالح ما يمكنك فعله فعلاً في ذلك اليوم ، هو المفتاح لبناء عادات مدى الحياة. كما قال هاري ترومان ، 'الحركة غير المثالية تتغلب على التقاعس التام في كل مرة.'

3. احتضان المكان الذي أنت فيه هو المفتاح.

انا اعتدت على يكره تشكل الحمامة. لم تكن ساقتي قريبة من التوازي مثل النساء الأخريات في الفصل ، وكنت شديد التركيز على دفع الوركين للأسفل إلى السجادة لدرجة أن أنفاسي كانت قصيرة وشعرت بالارتياح الشديد عندما انتهى الأمر.

ثم قال المدرب بشكل عرضي ، 'ستذهب ساقك إلى هنا ، وإذا لم تفتح وركيك بهذه الطريقة ، فستكون أقرب إلى عضلات المؤخرة.' كان هذا المفهوم الواضح ظاهريًا بمثابة لحظة 'آها' الخاصة بي. بعض الأوضاع ببساطة ليست في نطاق حركتي الشخصية ، لذا بدلاً من إجبارها والإحباط ، استقرت في وضع كان جيدًا بالنسبة لي وتركت الجاذبية تقوم بالعمل بدلاً من الشد والدفع.

أليس هذا صحيحًا لكل شيء في الحياة؟ بالنظر إلى ما ليس لديك وما لا يمكنك فعله مطلقا يخدمنا. ومع ذلك ، عندما تحتضن مكانك في تلك اللحظة ، فإنك تفتح نفسك على الاحتمالات التي أغفلتها وتستمتع بالرحلة. أصبحت وضعية الحمام الآن جزءًا منتظمًا من ممارستي وشيء أتطلع إليه.

لم أعد أمارس اليوجا كل يوم ، ولم يكن هذا في نيتي. ومع ذلك ، فأنا أمارس ما لا يقل عن ثلاثة إلى أربعة أيام كل أسبوع. أنا متسق. إنني أتطلع إلى فصل دراسي المسائي يوم الاثنين وقد اكتسبت معرفة كافية للقيام بسهولة لمدة 30 دقيقة بمفردي طوال الأسبوع ، في كل مرة أتطلع إلى تجربة أي وضع صعب أواجهه حاليًا.

عندما تعمل على بناء عادة ، ستواجه زلات. بدلاً من إهدار الطاقة على ما يجب أن يكون عليه ، ركز على ما هو وما يمكنك فعله في تلك اللحظة لتقترب أكثر من نفسك المثالية. قد تجد أنك أقرب مما تعتقد.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: