لقد حاولت ضغط الأكمام بعد الجري - إليكم ما حدث.
عندما كنت شابًا (أو ، كما تعلم ، شابًا أكثر) ، كان مصطلح 'التعافي' يعني شيئًا مختلفًا كثيرًا عما يفعله الآن. في معظم الأوقات ، كان ذلك يعني وضع كيس ثلج أو بلسم علاجي على كل ما كان مؤلمًا أو مؤلمًا - أو إذا كنت شديد الشدة ، يمكنك القفز في حمام جليدي أقل من لطيف. أي شيء لتشعر بتحسن ، أليس كذلك؟
برجك في 18 يناير
في الوقت الحاضر ، توسع التعافي إلى ما وراء ممر 'الإسعافات الأولية' في الصيدليات. كل شيء من المكملات ل كريمات موضعية هي لعبة عادلة في عالم الاسترداد ، وقد نقلت التكنولوجيا حلول الاسترداد إلى مستوى جديد تمامًا ، خاصة في السنوات القليلة الماضية. بصفتي عداءً ، أبحث دائمًا عن طرق لتخفيف الألم والضيق في ساقي - وكمحرر لياقة ، سأجرب أي شيء مرة واحدة. لذلك أثناء التدريب على آخر نصف ماراثون لي ، قررت أن أجرب أحذية الضغط (المعروفة أيضًا باسم أكمام الساق المضغوطة).
ما هي أحذية الانتعاش؟
إذا كنت تتابع أي من مدربي اللياقة البدنية أو المدربين الشخصيين على Instagram ، فربما تكون قد شاهدت مقاطع فيديو لهم وهم يرتدون أكمامًا سوداء كبيرة للساق (يذكرونني بوسادات الساق التي يرتديها حراس الهوكي). عادة ما يرتدونها بعد أن يدرسوا فصلًا دراسيًا أو ينهون تمرينًا مكثفًا ، خاصة إذا كانوا قد قاموا بذلك ركض أو على أقدامهم لفترة طويلة من الزمن.
يتم إنتاج أحذية الاسترداد هذه (أو أحذية الضغط) بواسطة شركة تسمى نورماتك ، ويشبهون نوعًا ما مدلك الأرجل. لاستخدامها ، ما عليك سوى وضع ساقيك في الأكمام كما تفعل مع حقيبة نوم أو بنطال كبير الحجم. ثم تتكئ ، وتشغل الحذاء ، وتترك التكنولوجيا تقوم بالباقي.
وفقًا لـ NormaTec ، تستخدم الأحذية تقنية تسمى 'التقليد الحيوي'. بدلاً من ضغط ساقيك ببساطة (مثل هذا الكم الذي يلتف حوله الأطباء حول ذراعك العلوي لقياس ضغط الدم) ، تستخدم الأكمام 'الضغط الديناميكي' ، والمعروف أيضًا باسم النبض. الفكرة هي أن النبضات 'تحاكي مضخة عضلات الساقين ، مما يعزز بشكل كبير حركة السوائل والأيض خارج الأطراف بعد التمرين المكثف.' نتيجة لذلك ، يمكن للمستخدمين توقع زيادة الدورة الدموية وتقليل الألم ، وفي النهاية أداء رياضي أفضل. يبدو غير واقعي ، أليس كذلك؟
الإعلاناتإليكم ما حدث.
بعد فترة طويلة جدًا ، قررت أن أحجز لنفسي جلسة لتجربة أحذية الاسترداد (أفضل خياراتك لتجربتها هي العثور على استوديو أو مركز استرداد بالقرب منك يقدمها ، أو تجربتها في معرض السباق ، أو شرائها ). كمشكك نموذجي ، كنت أعلم أن هذه الأحذية ستدلك ساقي ، لكنني لم أعتقد أنها ستفعل الكثير. لقد كنت في الكثير من كراسي التدليك Costco - كيف يمكن أن يكون هذا مختلفًا؟
788 رقم الملاك
كنت مخطئ. هذه الأحذية نعمة. لن أفصّل كل ثانية من الدقائق الثلاثين التي أمضيتها في ارتدائها ، لكنها كانت واحدة من أفضل تقنيات الاسترداد التي جربتها (وبالتأكيد يدق الجحيم الجلوس في حمام جليدي أو جفن بينما تتدحرج الرغوة في العضلات المؤلمة). يبدو الضغط وكأنه تدليك مدبب وتدريجي - لم يشعر أبدًا بضغط كبير جدًا ، ولكن إذا حدث ذلك ، يمكنك ضبط مستويات ضغط الهواء على أي شيء تشعر بالراحة. تحولت ساقي من الشعور بالثقل والإرهاق إلى الشعور بالخفة والانتعاش.
هل عالجت وجعي تمامًا؟ بالطبع لا. وجع ، كما نعلم ، هو نتيجة ثانوية لتمزق ثقوب صغيرة في عضلاتنا ، والتي يمكنني القول بالتأكيد أنني فعلتها خلال مسيرتي الطويلة الشاقة. لا يوجد 'علاج شامل' للوجع - هناك الكثير من الطرق التي يمكن أن تساعد ، مثل أشكال مختلفة من المغنيسيوم وتمارين القلب اللطيف ، ولكن في نهاية اليوم ، ستصاب بألم في عضلاتك حتى يحصلوا على الوقت المناسب. استعادة. لكن في رأيي ، هناك شيء يمكن قوله لجعل الدم يتدفق إلى عضلاتك ويتحرك المنتج الثانوي لانهيار العضلات حول ، وتفعل ما في وسعك لتشعر بتحسن في تلك اللحظة (أو في هذه الحالة ، 30 دقيقة).
هل سأدفع مقابل هذه الخدمة بعد كل شوط أو تمرين؟ لا ، ولكن هذا في الغالب لأنه ليس شيئًا أشعر أنني بحاجة إليه بعد كل تمرين. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى ضوء في نهاية النفق (أو في نهاية فترة طويلة أو تمرين صعب للغاية) ، فلا شك: أنا أحجز جلسة.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
