لقد جربت Gua Sha لمدة أسبوعين على التوالي - إليك ما فعلته لبشرتي

إذا كنت قد قضيت وقتًا في أي قناة وسائط اجتماعية - سواء كانت Instagram أو YouTube أو غيرها - فمن المحتمل أنك رأيت حجر غوا شا. تعد الألواح الكريستالية الجميلة أكثر بكثير من مجرد طقوس عصرية للعناية بالبشرة يحبها المؤثرون في العافية وخبراء التجميل: Facial gua sha هو نوع معين من التدليك مقتبس من أعمال الجسم الصينية القديمة التي تستخدم أداة كشط لتشجيع الدورة الدموية والتدفق الليمفاوي.

ولمعرفة المزيد حول كيفية تنمية ممارسة يومية ، قمت باختيار خبير Gua Sha في مدينة نيويورك وعضو مجموعة Lifeinflux بريتا التوصيل . أخبرتني أن النتائج طويلة المدى من قناع الوجه تعتمد بشكل كبير على الاتساق والممارسة الذاتية. إليك طريقة اللعب عن طريق ممارسة لعبة gua sha كل صباح لمدة أسبوعين. (وإذا كنت تريد معرفة المزيد عن غوا شا ، تحقق من الشرح هنا .)

تقييمي لمدة أسبوعين لوجه غوا شا اليومي

المرحلة 1: في البداية ، انفجرت قليلاً.

ليس بالضبط ما تتوقعه من علاج مهدئ للبشرة. قال بلج: 'الأمر يشبه تحريك الوحل من قاع بحيرة'. إذا كنت قد بدأت في أي نوع من نظام تدليك الوجه ، سواء كان غوا شا أو أي نوع آخر التصريف اللمفاوي ، يمكن أن تحدث الاختراقات. قال بلج: 'لكن لا توقف النظام'. إذا بدأت أيضًا في ملاحظة ظهور البثور على وجهك بعد تجربة بضعة أيام متتالية من غوا شا ، فهي تقترح التركيز على السكتات الدماغية لأسفل يبدأ من خط الفك وينتهي عند الترقوة. (ملاحظة من المحرر: لا تزال هيئة المحلفين غير متأكدة من مدى قدرة غوا شا على تشجيع التصريف اللمفاوي - حيث لم يكن هناك الكثير من الدراسات حوله - بغض النظر ، فإن تنشيط الدورة الدموية في الوجه مفيد للبشرة.)

المرحلة 2: تعرفت عن كثب على كيفية تحمل وجهي للضغط.

ظننت أنني سأعرف توتر وجهي من خلال ممارسة يومية لـ التطهير بالزيت والتدليك ، ولكن اتضح أن وضع حجر مسطح على ملامح وجهك يمنحك معلومات أكثر دقة. يمكنك أن تشعر بالقمم ، والوديان ، والفتحات ، و- أجرؤ على القول؟ - عقدة في وجهك بحجر غوا شا. أميل إلى الاحتفاظ بالتوتر تحت عظام وجنتي وجبتي وعلى طول جانب وجهي ، من المعبد إلى خط الفك. عندما عملت على خطوط جبهتي ، شعرت بالشكل المحدد للأنسجة الموجودة تحت الجلد أخبرني بأحجام حول كيفية التعبير عن وجهي وإمساكه به. بمعرفة هذا ، أصبحت أكثر وعيًا بعضلات وجهي بشكل عام. كثيرًا ما يتحدث الناس عن معرفة كيف تمسك بجسدك - ولكن يجب أن نكون على دراية أيضًا بكيفية حملنا لوجهنا. يمكن أن يساعدنا تدليك الوجه المنتظم في القيام بذلك.

المرحلة 3: بدأت في إيلاء المزيد من الاهتمام لرقبي.

يدافع برنامج Plug إلى أن أي شخص يبدأ ممارسة gua sha الذاتية يجب أن يبدأ (وغالبًا ما ينتهي) بعمل الرقبة. قالت: `` ليس فقط ضربات التصريف اللمفاوي اللطيفة ، ولكن يمكنك العمل بمزيد من الضغط مع عضلات مشدودة في مؤخرة العنق أيضًا. كلهم بمثابة حواجز على الطريق للتصريف اللمفاوي. بعد بضعة أيام متتالية من غوا شا ، لاحظت تورمًا بسيطًا تحت خط الفك والذقن. قال بلج أن اللمف ربما يتجمع في تلك المنطقة. وقالت إذا وجدت أن هذا يحدث لك ، فإن 'عمل الرقبة أكثر أهمية'. 'ابدأ وانتهي بضربات خفيفة أسفل الرقبة للحفاظ على حركة الليمفاوية.' وأشار.

المرحلة 4: أصبح وجهي أكثر 'منحوتة'.

نظرًا لأن غوا شا يوصف غالبًا بـ 'البوتوكس الطبيعي' ، كنت آمل أن أركز على تخفيف خطوط جبهتي. لدي خطوط رفيعة عميقة في جبهتي ولديها دائمًا. لقد استخدمت تقنية 'الممحاة' ، حيث تقوم بإمساك الجلد حول خطوط الجبهة مشدودًا ، ومثل ممحاة القلم الرصاص ، خذ الحجر بزاوية 90 درجة وقم بإزالته فوق التجاعيد. بعد فترة ، لم أهتم حقًا بالنتائج الجمالية - شعرت بتخفيف هذا النوع من التوتر.

بالنسبة لي ، بدت الخطوط ناعمة مباشرة بعد ممارستي الذاتية ، لكنها لا تزال تعود حتى الآن. قال بلوج: `` بسبب شكل جبهتك ، فإن خطوطك تتعمق قليلاً. ستساعد تقنية الممحاة في اختراق النسيج الندبي المتكون ، لكنها عملية أطول. وقالت: 'قد يرى الشخص الذي لديه شكل مختلف أو خطوط سطحية مختلفة النتائج بسرعة أكبر'.

الملاك رقم 1414 المعنى

بشكل عام ، لقد لاحظت أن بشرتي تبدو أكثر نحتًا ورفعة وحيوية. لديها ارتداد يدوم طوال اليوم ، وتلك النظرة المستيقظة والمنسوبة إلى الوراء لم أكن أدرك أنني يمكن أن أعطيها لنفسي.

المرحلة الخامسة: شعرت بمزيد من النشاط.

كان القيام بأول شيء في الصباح هو الطريقة الوحيدة لضمان حدوث ذلك. بخلاف ذلك ، شعرت وكأنني عمل روتيني في نهاية الليل ، من غير المحتمل أن أفعله إذا كنت متعبًا جدًا. التباطؤ في أول شيء في الصباح لم يكن طبيعيًا. في الواقع ، لقد فاجأني كم كان علي أن أقول لنفسي أن أبطئ مع كل سكتة دماغية ، لضبط الأحاسيس تحت بشرتي ، وأتنفس من خلالها. ومن المفارقات أن التغلب على عقلية الانطلاق هو الشيء ذاته الذي أحتاجه للشعور بالحيوية طوال اليوم. عندما تكون الرعاية الذاتية من أول الأشياء التي أقوم بها ، فأنا قادر على البناء على هذا الزخم وخدمة الجميع وكل شيء آخر باهتمامي الكامل.

دليل من ثلاث خطوات لبدء (والاحتفاظ) بممارستك الخاصة.

إذا كنت تبدأ ممارسة gua sha الخاصة بك ، فإليك أهم ثلاث نصائح لـ Plug لتحقيق أقصى استفادة من مظهر الوجه الخاص بك:

1.قم ببناء هيكل حول ممارستك.

كما هو الحال مع أي ممارسة ، من المرجح أن تلتزم بها إذا كان هناك روتين داخلي. ابدأ باختيار وقت يناسبك من اليوم (نصيحة بلج: أفضل وقت في اليوم لغوا شا هو الوقت الذي ستلتزم به). العمل في الزيوت الأساسية ، احرق البعض حكيم، أو أي شيء آخر يجلب الطاقة التي تتطلع إلى تنميتها.

اثنين.ابدأ ببطء.

خاصة إذا كان لديك بشرة متفاعلة ، فقد يكون من المغري أن `` تصاب بصرامة '' أو سريعًا ، لكن استمع إلى بشرتك وكن لطيفًا مع نفسك. إذا لاحظت ظهور طفح جلدي أو ظهور أي شيء على السطح ، فلا توقف غوا شا - ركز على تمارين الرقبة حتى يبدأ وجهك في الهدوء. يعد فتح العنق جزءًا كبيرًا وغالبًا ما يتم تجاهله من ممارسة gua sha!

3.استمع إلى جسدك.

نظرًا لأنه من المحتمل أن تصبح أكثر انسجامًا مع عضلات وجهك ، فأنا على دراية بكيفية الحفاظ عليها طوال اليوم. يعد الوعي الذاتي أحد أهم أجزاء روتين تدليك الوجه ، لذا خذه معك طوال اليوم. على سبيل المثال ، عندما تشعر بالتوتر ، توقف لحظة.

شاهد برنامجنا التعليمي gua sha هنا:

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: