لقد حاولت ذلك: هذا منتج واحد يغير طريقة نومي

بصفتي متحمسًا للصحة وإنسانًا مشغولًا (ألسنا جميعًا؟) ، فأنا دائمًا أتلاعب بمزيج من الروتين الصحي والمواعيد النهائية والحياة الاجتماعية. إذا كنت صريحًا ، فأنا أحب حياتي مشغولة - ولكن هذا خط رفيع للمشي عندما تعرف الشخص الذي يصيب بالشلل آثار الإجهاد . لذلك أنا أبحث دائمًا عن أفضل الطرق للتخلص من التوتر ، خاصة عندما ينتهي عملي في اليوم ويكون النوم قاب قوسين أو أدنى.

إذا كنت قد تعلمت أي شيء خلال سنواتي التي قضيتها في مطاردة أسلوب حياة أقل إجهادًا ، فهو أن معظمنا يقلل من شأن طقوس التهدئة أو لا نلغيها. وأنا أفهم لماذا. بعد يوم من الاجتماعات والمهام المتتالية (المعروف أيضًا باسم مرحلة البلوغ) ، أسهل شيء هو الاسترخاء لقضاء أمسية برعاية Hulu وتناول الطعام في الخارج. الشيء هو أن هذا لا يفعل الكثير لقيمة يوم واحد من الإجهاد المتراكم ، أو الأهم من ذلك: النوم.

والنوم الجيد ليلاً هو رقم 1 من حيث الشعور بأننا أفضل أنفسنا كل يوم. أعرف مثل أي شخص أن ينام لا يتعلق الأمر بفرقعة الأصابع وعد الخراف. هو - هي إنها مسألة جدية بشأن طقوس التهدئة من أجل التوتر و نايم. لذلك أنا هنا لمشاركة ما نجح معي - بما في ذلك منتج CBD الذي يغير قواعد اللعبة من الحزم أصبح هذا أمرًا أساسيًا في روتين ما قبل النوم.

نحن جميعًا نستحق طقوس التهدئة.

لسنوات عديدة ، كان مقدار الطاقة والنية التي أبذلها في العمل والانشغال يفوق بكثير الاهتمام الذي أضعه على الراحة والاسترخاء. كان هذا الخلل وصفة للتوتر ، ولست وحدي هنا ... يعاني ثلث الأمريكيين من ضغوط شديدة وفقًا لجمعية علم النفس الأمريكية. ولكن من خلال التركيز على الراحة في شكل روتين تهدئة ونوم أفضل ، تمكنت حقًا من الخروج من هذه الإحصائية. بغض النظر عن مدى فوضوية حياتنا ، فنحن جميعًا نستحق التباطؤ للعثور على بعض السلام والهدوء.

تسوق هذه القصة

بودرة الاحلام

هذا المزيج الدافئ هو مزيج صحي من الشوكولاتة الساخنة ، مما يساعد جسمك وعقلك على الاسترخاء طوال الليل.

أنشئ طقوسًا للتخلص من ضغوط اليوم.

أكدت الأبحاث ما يبدو أن حدسنا يعرفه بالفعل: التوتر يعطل النوم. إن ضرب الوسادة برأس مليء بالأفكار المقلقة لا يساعد على النوم. أحب أن أفكر في الأمر بهذه الطريقة. كل صباح ، عقلنا مثل بركة سباحة فارغة. بحلول نهاية اليوم ، يكون حوض السباحة ممتلئًا (إن لم يكن مليئًا) بالأفكار - حوالي 6000 منهم ، أحدثها ابحاث بواسطة اتصالات الطبيعة وتقترح.

لإفراغ البركة ، إذا جاز التعبير ، قمت بعمل يوميات و تأمل جزء من روتيني المسائي. كلاهما تمرينان يساعدان في تصفية ذهني من الأفكار وترسيخ حاجتي للحظة الحالية - والتي في نهاية اليوم هي الراحة. كلما قلّت الأفكار التي تراودني في ذهني قبل النوم ، كان من الأسهل أن تغفو.

استرخِ بمساعدة اتفاقية التنوع البيولوجي.

من المستحيل بالنسبة لي الاسترخاء إذا لم يكن لديّ مشروب ساخن في متناول اليد. وشربتي الليلية المفضلة هي بودرة شعاع الحلم . أولاً ، لأنه ما تصنعه الأحلام: الميلاتونين ، والمغنيسيوم ، والريسيهي ، والإل ثيانين ، و الحزم نانو سي بي دي. ولكن أيضًا (وغالبًا) لأنه مذاق شوكولاتة ساخنة صحية. مغرفة من دريم ممزوجة بحليب الشوفان الدافئ ، مع رش القرفة ، أصبحت الجزء غير القابل للتفاوض من طقوس التهدئة.

وقد فاجأني ذلك لأن لدي شكوكي حول اتفاقية التنوع البيولوجي. أنا لا أعاني من الأرق ، لذلك اعتقدت أن اتفاقية التنوع البيولوجي النانوية للشعاع قد تخفف الحواف فقط. لم أكن أعتقد أنه سيأخذ نومي إلى أعماق جديدة. بعد بضع ليالٍ فقط ، شعرت بآثار قلة النوم والنوم العميق. لقد كان لدي المزيد من الطاقة بشكل ملحوظ ، ولا تتحسن إلا كل يوم حيث تضيف ليالي من النوم القوي.

الملاك رقم 38

ضع حدودًا لوقت النوم.

تساعدنا حدود وقت النوم على البقاء مكرسين لطقوسنا. لم يكن من السهل التعود على ذلك ، لكنني وضعت حدًا للتخلي عن الشاشات قبل ساعة من موعد النوم وقرأت رواية أو شعرًا بدلاً من ذلك (كوب من حلم فى اليد). عندما تكون الحاجة إلى الراحة عالية ، أضع هاتفي في وضع الطائرة ، فقط للتأكد من أن الموجات الوحيدة في غرفتي هي موجات دلتا لدورة حركة العين السريعة. يمكن أن تعني حدود وقت النوم أيضًا مطالبة المتعايشين بالحفاظ عليها أو عدم إغرائك بالسهر لوقت متأخر (حظًا سعيدًا!).

من السهل أن تحب طقوس التهدئة الجيدة.

لفترة طويلة ، كنت خارج القانون عندما يتعلق الأمر بساعات ما بعد العمل. لقد تركت ضغوطي وإجهادي يوجهانني نحو إصلاحات الدوبامين السريعة مثل Instagram أو الكثير من أكواب زبدة الفول السوداني. ربما شعر عقلي بدفعات من الراحة ، لكن هذه الممارسات تتعثر بسرعة. مساء صلبة ساعدتني الطقوس في تحسين ساعات المساء الثمينة و النوم حتى أتمكن بالفعل من الاستعادة قبل أن يبدأ يوم جديد. وعندما يتذوق مثل كوب من حلم شعاع ، إنها طقوس سهلة الوقوع في حبها.

* خصم 20٪ على مسحوق دريم ، بالإضافة إلى كوب مجاني مع رغوة مع اشتراك شهري!

شارك الموضوع مع أصدقائك: