كنت متعبة ومنتفخة ومجهدة. إليك كيف أصلحت هرموناتي واستعادت صحتي
بام . تمامًا مثل ذلك ، اصطدمت سيارتي بسيارتي بينما كنت أستدير إلى اليسار. بدأت سيارتي تخرج عن السيطرة. ثم ضرب أخيرا الحاجز.
دفعت الوسادة الهوائية بعيدًا وقفزت من السيارة. كنت خائفة ومستاءة وأرتجف جسديًا. ومع ذلك ، فإن أول شيء فعلته هو إخراج هاتفي والاتصال بمعلم الكاراتيه لإخباره بأنني سأتأخر في اصطحاب أطفالي.
ثم بدأت قائمة المخاوف الأخرى تتسارع في رأسي: يا إلهي ، سيرتفع التأمين على السيارة. لن أكون قادرًا على الدراسة من أجل لوحاتي الليلة. لا يمكنني أن أتأخر صباح الغد ، لدي اجتماع مهم.
لم يكن الأمر كذلك إلا في وقت لاحق من تلك الليلة ، بعد أن اتصلت بشركة التأمين وتعاملت مع السيارة الإجمالية ، أدركت أنني كنت أعاني من شيء أكثر بكثير من مجرد الضغط الطبيعي لكوني أم عاملة.
كنت أنا وزوجي قد انتقلنا للتو إلى مدينة جديدة ، مع طفلين دون سن الخامسة. كان لدي عيادة خاصة جديدة تمامًا وامتحانات لشهادة طبية تلوح في الأفق. كنت قلقًا دائمًا بشأن العودة إلى المنزل مع الأطفال بينما أؤكد في نفس الوقت على مسيرتي المهنية التي كانت تنطلق للتو.
وصحتي كانت ترى الآثار. شعرت بعدم التوازن التام. لم أعد نشيطًا كما اعتدت أن أكون. على مدار العامين الماضيين ، كنت متقلب المزاج وغريب الأطوار. كنت أكسب الدهون ، على الرغم من ممارسة الرياضة بجنون. لم أستطع النوم ليلا لأسباب غير واضحة. كنت متوترة باستمرار.
برج السرطان المال اليومي
في البداية ، اكتشفت أن هذه الأعراض تعود إلى حقيقة أنني كنت في منتصف الثلاثينيات من عمري. لكن في الداخل ، كنت أعرف أن شيئًا أعمق بكثير كان يحدث منذ سنوات.
لم أكن متأكدة مما يجب أن أفعله ، لذلك استشرت بعض أصدقائي من الأطباء وأخبرتهم بأعراضي. لم يكن لديهم أجوبة لي. كان الفحص البدني واختبارات الدم جيدة. قالوا لي إنني 'طبيعي' ولا داعي للقلق.
لكن أنا فقط عرف كان هناك شيء ما معطلاً.
موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك تويترإذا كنت تستمع إلى جسدك ، فيمكنك أن تكون نشيطًا ومناسبًا وسعيدًا كما كنت معتادًا.
.
لذلك بدأت في إجراء الأبحاث والتجارب بمفردي. قرأت الكتب وبحثت في الحلول الطبيعية. أثناء إجراء المزيد من البحث ، اكتشفت أن الأعراض التي أعانيها - التعب والضباب العقلي وزيادة الوزن وتغير الدورة الشهرية والانتفاخ - يمكن أن تكون جميعها علامات على اختلال التوازن الهرموني والأمعاء. يبدو أن هرمون الكورتيزول لدي ، أو الإجهاد ، كانت الهرمونات مرتفعة للغاية وكانت `` تسرق '' من بقية الهرمونات.
يظهر هذا أحيانًا على أنه حساسيات غذائية. على سبيل المثال ، كنت أتحمل القمح جيدًا ، لكن في العامين الماضيين وجدت أنني لا أستطيع تناوله دون الشعور بالمرض الشديد بعد ذلك.
الإعلانات
لقد أجريت تغييرات بطيئة ، أولاً بالطعام.
لقد استبدلت اختياراتي السريعة والمعالجة بأطعمة كاملة. لا مزيد من المشروبات الغازية ووجبات الغداء بالخارج - بدأت أحزم نفسي. تخلصت من تتبيلات السلطة والتوابل التي كانت مصادر مخفية للسكر والملح. لقد استبدلت الحلوى ، وجبتي الخفيفة القديمة بعد الظهر ، بالفواكه الكاملة.
أخذت مجموعات غذائية مثل القمح وفول الصويا ومنتجات الألبان إلى اختبر ردي . في أقل من أسبوعين ، كنت بالفعل أشعر بتحسن مع هذه التغييرات فقط .
لقد أجريت تعديلات على أسلوب الحياة.
بدأت أنام أكثر - أ كثيرا أكثر. السماح لنفسي بمزيد من Zs والتأكد من أنني قمت بعمل روتيني لمدة نصف ساعة قبل النوم يغير طاقتي تمامًا.
كما بدأت روتين الصباح. لقد ولت الأيام التي نهضت فيها من السرير مع المنبه وركضت بجنون للاستعداد لليوم. الآن ، خففت من الراحة في الصباح مع 10 إلى 15 دقيقة من التوقف عن العمل والتفكير الواعي.
أخيرًا ، أضفت تغييرات في طريقة التفكير.
لقد مارست 'التفكير الوفير'. بالنسبة لي ، وجود عقلية الوفرة يعني أنك لا تعامل الآخرين على أنهم منافسون ؛ هناك الكثير لتفعله ، والتعاون يمكن أن يجعل الجميع أكثر نجاحًا. تدربت أيضًا على عبارات الامتنان وتأكدت من التحقق من أهدافي اليومية في الصباح والمساء.
17 فبراير تسجيل
وببطء ، على مدى 90 يومًا تقريبًا ، اختفت الأعراض. كان هذا الآن منذ أكثر من عامين ، وأشعر بصراحة بتحسن بنسبة 100 في المائة. في الواقع ، أفضل من أي وقت مضى.
أنا أشارك قصتي الآن لأن الكثير من النساء ، وخاصة من تزيد أعمارهن عن 35 عامًا ، يشعرن أن هذا مجرد جزء من الحياة والشيخوخة. إنهم لا يدركون أنهم تستطيع أشعر بتحسن. أريد أن يعرف الناس أنك إذا استمعت إلى جسدك ، فيمكنك أن تكون نشيطًا ، ولياقة ، وسعيدًا كما اعتدت أن تكون.
