لقد كنت نباتيًا وعانيت من القلق وفرط نمو المبيضات وحب الشباب والمزيد. هنا لماذا

مثل العديد من المراهقين التجريبيين الذين لديهم إمكانية الوصول إلى الإنترنت ، وجدت طريقي إلى موقع PETA على الويب لمعرفة المزيد عن النظام النباتي. بعد عدة مقاطع فيديو ومقالات ، قررت أن أركل اللحوم إلى الرصيف.

بعد بضع سنوات ، انتقلت إلى الحياة النباتية التي استمرت أربع سنوات. عادةً ما يستبعد النباتيون اللحوم فقط (ويأكلون أشياء مثل البيض ومنتجات الألبان) ، بينما يتجنب النباتيون جميع المنتجات المتعلقة بالحيوانات بما في ذلك اللحوم ومنتجات الألبان والبيض ومواد مثل الجلود.

لقد كنت مدفوعًا بالفوائد الصحية التي لا تعد ولا تحصى التي وعد بها النظام الغذائي النباتي - المزيد من الطاقة ، وتحسين الهضم ، ناهيك عن الشعور الجديد بالرضا الذي يأتي مع اختيار نظام غذائي خالٍ من القسوة.

لم أشعر أبدًا بالقيود ، ولكن بعد سبع سنوات من عدم تناول اللحوم ، اخترت التخلي عن نظامي الغذائي النباتي. ما زلت أمتنع عن تناول لحم البقر ، ولحم الخنزير ، ومعظم منتجات الألبان ، لكنني وسعت نظامي الغذائي ليشمل الدجاج والديك الرومي والأسماك.

لقد توصلت إلى هذا القرار بسبب العديد من المشكلات الصحية التي كنت أعاني منها. أصبح القلق والاكتئاب وفرط نمو المبيضات وعدم التوازن الهرموني وحب الشباب والتعب والانتفاخ والقولون العصبي والأرق والتهيج المزمن جزءًا من حياتي اليومية.

هذا ليس خطأ النظام الغذائي النباتي ، ولكن هنا أخطأت شخصيًا:

أكلت الخبز والخبز والخبز ...

... والمزيد من الخبز. تبدو الكربوهيدرات مثالية: فهي لذيذة المذاق وسريعة التحضير وغير مكلفة. لا تستطيع ان تحبه؟

علامة 15 مارس

حسنًا ، الكثير من الخبز والكربوهيدرات المكررة الأخرى (فكر في الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والمخبوزات) يمكن أن تسهم لشيء صغير يسمى المبيضات ، يتواجد في القناة الهضمية - وهذا بالضبط ما حدث لي. السكريات من هذه المنتجات تغذي المبيضات ، مما يخل بتوازن البروبيوتيك الجيد في أمعائنا التي تحافظ على صحة جهاز المناعة لدينا.

قليلة علامات المبيضات تشمل: نزلات البرد والإنفلونزا المتكررة ، حب الشباب ، قشرة الرأس ، عدوى الخميرة ، التفكير الضبابي ، التعب ، القولون العصبي ، الحساسيات الغذائية ، الانتفاخ والغازات.

تناول الكثير من السكر يمكن أن يكون له تأثير كبير تأثير على هرموناتك . لا يوجد في المبايض مفتاح إيقاف للسكر ، لذا فإن الإفراط في تناول السكر يؤدي إلى حالة من الاستروجين و / أو عدم توازن الأندروجين. مرحبا، حب الشباب والمتلازمة السابقة للحيض !

ماذا تفعل بدلاً من ذلك: احصل على مكمل بروبيوتيك جيد وتناول الكفير والكيمتشي ومخلل الملفوف للحفاظ على صحة أمعائك ومكافحة المبيضات.

تذكر أن الخبز ليس سيئًا ، ولكن من الجيد الالتزام بالإصدارات متعددة الحبوب بدلاً من الأنواع المصنوعة من الدقيق المكرر. مثل أي شيء ، التوازن هو المفتاح.

قلت وداعا للبروتين.

مع مرور السنين ، بدا أنني نسيت أن البروتين جزء ضروري من أي نظام غذائي. كنت أعرف أن حليب الجوز المدعم ومساحيق البروتين النباتي وبعض الخضار ساهمت جميعها في الكمية اليومية الموصى بها من البروتين ، ولكن من السهل أن تنسى تضمين البروتين في كل وجبة عندما لا يكون اللحم هو العنصر الأساسي.

البروتين أمر بالغ الأهمية - هو يبقيك مشبع ويعطيك طاقة دائمة . هو - هي يبطئ إطلاق السكريات في نظامك حتى لا تصاب بارتفاع في الأنسولين ثم الانهيار الذي يجعلك سريع الانفعال والرغبة في المزيد من السكر.

قد أعياد ميلاد البروج

ماذا تفعل بدلاً من ذلك: تعتبر بذور الشيا طريقة رائعة للحصول على الأحماض الأمينية ويمكنك نثرها على أي شيء.

يمكن أن يحتوي مسحوق البروتين النباتي على البروبيوتيك والألياف والمزيد. فقط أضفه إلى حليب الجوز المدعم بفيتامين ب 12 والزنك ، وستحصل على وجبة خفيفة غنية بالبروتينات.

لقد نسيت أن النبات لا يعني بالضرورة أنه صحي.

لقد وقعت في الوهم بأن كونك نباتيًا هو حجر الزاوية في نظام غذائي صحي. في حين أن هذا يمكن أن يكون صحيحًا بالنسبة للعديد من الأشخاص إذا تم إجراؤه بشكل صحيح ، إلا أنه ليس صحيحًا بالنسبة للجميع. لدينا جميعًا متطلبات حياتية مختلفة ، وأذواق ، ومسؤوليات يجب الاعتراف بها وتكريمها.

الخضار رائعة. تزودنا بالعناصر الغذائية ومضادات الأكسدة والألياف. يجب أن يشكلوا معظم نظامك الغذائي للحصول على أفضل صحة ، لكن اللحوم والمنتجات الحيوانية الأخرى يمكن أن تكون صحية أيضًا. البيض عظيم للذاكرة ؛ يحتوي لحم البقر على العشب فيتامين ب 12 والزنك ، وهي مفيدة لجهاز المناعة.

تذكر: لن يقتلك وجود شيء غير نباتي من حين لآخر. عندما نصبح صارمين للغاية مع نظامنا الغذائي ، يمكننا البدء في الربط بين هويتنا وبين ما نأكله. يمكن أن يبدأ الطعام في السيطرة على حياتك ، ويفتح الباب أمام مشاكل مثل تقويم العظام ، والتي بالتأكيد لن تجعلك تشعر بصحة جيدة.

يمكن أن يكون النظام الغذائي النباتي مفيدًا لصحتك ، ولكن من المهم التأكيد على تضمين مصادر البروتين والبروبيوتيك في نظامك الغذائي ، والحد من الكربوهيدرات المكررة.

من المفيد أن تتذكر أن تناول الطعام النباتي أكثر من مجرد إزالة اللحوم من المعادلة.

يجب أن يكون الأكل ممتعًا وممتعًا ، والأهم من ذلك أنه متوازن. في تجربتي ، لا يتعلق الأمر بالسعي لتحقيق الكمال ولكن لمعرفة الأطعمة التي تناسبك ، وبالطبع ... تناول الخضار.

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

علامة 6 فبراير

شارك الموضوع مع أصدقائك: