أنا معالج وإليك 6 أشياء يخطئ الناس في فهمها بشأن الحدود

أصبحت 'الحدود' كلمة طنانة تحمل الكثير من الدلالات. على الرغم من الحفاظ على حدود صحية ضروري للغاية لوجود علاقات صحية طوال حياتك ، في بعض الأحيان يكون هناك ارتباك حول ما يعنيه في الواقع أن يكون لديك حدود وما يجب أن تبدو عليه في حياتك. فيما يلي ستة أشياء يميل الناس إلى فهمها بشكل خاطئ بشأن الحدود التي لاحظتها كطبيب معالج:

1. لا يتعلق الأمر بالأشياء فقط لا تفعل تريد ولكن أيضًا ما تريده فعل يريد.

لا تقتصر الحدود على قول لا ، على الرغم من أن هذا بالتأكيد جزء مهم منه وطريقة واحدة للعمل وفقًا لحدودك. تتعلق الحدود أيضًا بمعرفة ما تحتاجه أو تريده. هذا يعني في بعض الأحيان أن نقول ، 'لا أريد ذلك' أو 'لا يمكنني فعل ذلك' ، وفي بعض الأحيان يتعلق الأمر بقول 'أنا بحاجة إلى هذا' أو 'عليّ أن ...' أو شيء من هذا القبيل.

أمثلة على الحدود التي تطلب ما تحتاجه هي:

• 'أريد أن يتم إرجاع قميصي بحلول موعد'.
• 'ولست بحاجة لتوفير المال.'
• 'أحتاج إلى أن أكون قادرًا على قضاء بعض الوقت في تناول الطعام.'

2. يمكنك أن تكون لطيفًا ورحيمًا بينما لا تزال تضع الحدود.

لا يعني وضع الحدود التسبب في ضرر ، على الرغم من أنها قد تظل مؤذية للأشخاص على الجانب الآخر من الحدود. عندما نضع حدودًا صحية ، فإننا نفعل ذلك من مساحة من الإنصاف والرحمة. وعندما نرى أن الحدود قد جعلت الشخص الآخر حزينًا أو محبطًا أو حتى غاضبًا ، يمكننا التعامل مع ذلك بالتعاطف بدلاً من تخويف أنفسنا أو فضح أنفسنا. يمكنك الاعتراف بالاستجابة العاطفية لهذا الشخص وممارسة الحب والاهتمام تجاهه مع الحفاظ على ثباتك في حدودك.

3. لا يُقصد من الحدود إبعاد الناس ؛ من المفترض أن تسهل على الأشخاص الاقتراب.

بدون حدود ، يمكن أن يكون لدينا شعور بالألفة الزائفة التي نشعر فيها كما لو أننا قريبون من الشخص الآخر عندما نكون في الواقع في شرك أو الاعتماد معهم. مع الحدود ، نرحب بالألفة الحقيقية من خلال توصيل احتياجاتنا وحدودنا بوضوح لتجنب تراكم الاستياء .

4. نحن الكل لها حدود.

تخبرنا الحدود عندما يذهب شيء بعيدًا ويهدد رفاهيتنا بشكل ما. كل شخص على هذا الكوكب له حدود. حتى الأشخاص الذين يقولون إن ليس لديهم حدود أو يبدو أنه ليس لديهم حدود لديهم هذه الحدود. قد يتواجد بعض الأشخاص في بيئة نادراً ما يتم فيها تحدي حدودهم أو اختبارها ؛ قد لا يعرف البعض كيف اطلب احترام حدودهم والسماح للآخرين بعبورها بانتظام ؛ قد يكون للآخرين حدود يعرفونها غريزيًا لكنهم لا يعرفون كيف يلفظونها.

بالنسبة لأولئك منا الذين يكافحون من أجل التواصل مع حدودهم أو التحدث إليهم ، فإن الخطوة الأولى هي تعلم أن تكون على دراية بما يخبرك به جسمك بشأن احتياجاتك وحدودك.

5. حتى الأزواج بحاجة إلى حدود.

حتى الأشخاص الذين يحبون بعضهم البعض يحتاجون بشدة إلى حدود. توضح الحدود للشخص الآخر كيف يكون ناجحًا معك وتجعله يعرف ما حدث والذي قد يمثل مشكلة. هذا يفتح باب التواصل حتى تتمكن من الاستمرار في العمل معًا لتكون أفضل شركاء يمكنك أن تكون لبعضكما البعض. في علاقة طويلة الأمد ، قد تبدو الحدود كما يلي:

• 'أنا بحاجة إلى التأثير في كيفية إنفاق أموالنا'.
• عندما أكون متعبًا ، أحتاج إلى النوم. من فضلك لا تشغل موسيقى صاخبة بعد X مرة.
• 'عندما نذهب إلى منزل عائلتك ، أحتاج X.'

6. الحدود ليست مجرد شيء لديك مع الآخرين.

الحدود شيء يبدأ بالذات بالفعل. في صميم وضع الحدود هو القدرة على ملاحظة ما تحتاجه والتأكد من حدوثه لنفسك. قد يبدو هذا وكأنه وضع حدود حول الطريقة التي تتعامل بها مع صحتك ، أو أموالك ، أو وقتك ، أو أشياءك ، أو علاقاتك. امتلاك حدود ذاتية هو القدرة على ملاحظة أن جسمك يقول ، 'أنا متعب' وأجد وقتًا للراحة. إنها القدرة على القول ، 'أنا بحاجة إلى المزيد من المال لنهاية الشهر ، لذلك سأدخر ذلك بدلاً من إنفاقه.' إنه يفعل ما هو مناسب لك. عندما تبدأ هناك ، يصبح من الأسهل القيام بذلك في أي مكان آخر.

يمكن أن تكون الحدود معقدة ، ولا بأس إذا تعثرت بين الحين والآخر بمحاولة الحفاظ عليها. تعلم احترام وحماية حدودك هو شيء لدينا كل حياتنا لممارسته ، ومع مرور الوقت ، سيصبح أكثر وأكثر طبيعية.

برج الحوت الوظيفي الشهري

هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.

شارك الموضوع مع أصدقائك: