هل هذا مضاد الأكسدة السري هو سر الطاقة طوال اليوم؟
تحصل الفيتامينات C و E على معظم مضادات الأكسدة ، ولكن لا يعرف الجميع عن ذلك مضادات الأكسدة الرئيسية يساعد في منع العديد من الحالات بما في ذلك الشيخوخة والسرطان وأمراض القلب والخرف.
نعم ، يمكنك الحصول عليه كمكمل غذائي ، ولكن هناك طرق أكثر فاعلية لبناء مضادات الأكسدة نجمة الروك. يطلق عليه الجلوتاثيون (يُنطق باسم 'جلوتا - الفخذ'): أم جميع مضادات الأكسدة ، والمزيل الرئيسي للسموم ، والمايسترو لجهاز المناعة.
تعرف على الجلوتاثيون ، مضاد الأكسدة المفضل الجديد لديك.
الجلوتاثيون هو جزيء بسيط للغاية يتم إنتاجه بشكل طبيعي من ثلاثة أحماض أمينية: السيستين والجليسين والجلوتامين. توفر مجموعاته الكيميائية الكبريتية فوائد الجلوتاثيون. الكبريت جزيء لزج كريه الرائحة يعمل مثل صائدة الذباب. تلتصق به جميع الأشياء السيئة في جسمك ، بما في ذلك الجذور الحرة والسموم مثل الزئبق والمعادن الثقيلة الأخرى.
نصائح تدريبية لندوة مجانية عبر الإنترنت حول صحة الدماغ
انضم إلى Mark Hyman M.D. لتتعلم طرق التدريب الصحي من أجل صحة الدماغ المثلى.
مطالبة مكاني يمكن لجسمك أن يصنع الجلوتاثيون الخاص به. لسوء الحظ ، العديد من الأشياء - بما في ذلك أ تغذية سيئة والتلوث والسموم والأدوية والإجهاد والصدمات والشيخوخة والالتهابات والإشعاع — يمكن أن يحدث بسرعة يستنفد هذا المضاد الحيوي للأكسدة .
عادة يمكن لجسمك أيضًا إعادة تدوير الجلوتاثيون ، إلا عندما يصبح حمولتك السامة كبيرة جدًا . يصبح هذا حقًا مشكلة لأن الجلوتاثيون يعيد تدوير مضادات الأكسدة الأخرى. تنتقل الجذور الحرة من فيتامين سي إلى فيتامين إي إلى حمض ليبويك ، ثم أخيرًا إلى الجلوتاثيون ، الذي يبرد تلك الجذور الحرة. بعد حدوث ذلك ، يمكن للجسم 'تقليل' أو تجديد جزيء جلوتاثيون واقي آخر ، ونعود إلى العمل مرة أخرى.
امرأة برج الحمل ليو الرجل
انخفاض مستويات الجلوتاثيون من ناحية أخرى ، تكثف الإجهاد التأكسدي والجذور الحرة والالتهابات والسرطان. المستويات المنخفضة أيضًا تفرط في الكبد وتتلفه ، مما يجعله غير قادر على إزالة السموم.
كطبيب طب وظيفي ، وجدت نقصًا في الجلوتاثيون في جميع المرضى المصابين بأمراض شديدة تقريبًا ، بما في ذلك أولئك الذين يعانون من متلازمة التعب المزمن (CFS) ، وأمراض القلب ، والسرطان ، والالتهابات المزمنة ، وأمراض المناعة الذاتية ، والسكري ، والتوحد ، ومرض الزهايمر ، ومرض باركنسون ، التهاب المفاصل والربو ومشاكل الكلى وأمراض الكبد.
تصبح قدرة جسمك على إنتاج مستويات عالية من الجلوتاثيون والحفاظ عليها أمرًا بالغ الأهمية للتعافي من كل مرض مزمن تقريبًا ، والوقاية من الأمراض ، والحفاظ على الصحة والأداء الأمثل.
14 سبتمبر علامة زودياكالإعلانات
ما هي الفوائد الصحية الرئيسية للجلوتاثيون؟
1. صحة المناعة.
يساعد الجلوتاثيون في مكافحة العدوى والوقاية من السرطان. لهذا تظهر الدراسات أنه يمكن أن يساعد في علاج الإيدز.
2. إزالة السموم.
الجلوتاثيون هو الجزء الأكثر أهمية وتكاملاً في نظام إزالة السموم الخاص بك. تلتصق جميع السموم بالجلوتاثيون ، الذي يحملها بعد ذلك إلى الصفراء والتخلص من البراز.
3. ذروة الوظيفة العقلية والجسدية.
أظهرت الأبحاث زيادة مستويات الجلوتاثيون تقلل من تلف العضلات ، وتقليل وقت الشفاء ، وزيادة القوة والقدرة على التحمل ، وتحويل الأيض من إنتاج الدهون إلى نمو العضلات.
للحصول على هذه الفوائد وغيرها ، تحتاج إلى تحسين هذا المضاد للأكسدة الرئيسي. بينما يمكن أن تساعد مكملات الجلوتاثيون ، فقد وجدت أن هذه الاستراتيجيات الثلاث تساعد جسمك على بناء الجلوتاثيون بشكل طبيعي.
فيما يلي ثلاث طرق لزيادة إمداد الجلوتاثيون بشكل طبيعي.
1. تناول الأطعمة التي تزيد من الجلوتاثيون.
تناول الأطعمة الغنية بالكبريت بما في ذلك الثوم والبصل والخضروات الصليبية مثل البروكلي واللفت والكرنب والملفوف والقرنبيط والجرجير.
2. تمرن بانتظام.
يعزز التمرين من مستويات الجلوتاثيون لديك وبالتالي يساعد في تقوية جهاز المناعة وتحسين إزالة السموم وتعزيز دفاعات الجسم المضادة للأكسدة. ابدأ ببطء وقم ببناء ما يصل إلى 30 دقيقة يوميًا من التمارين الهوائية القوية ، مثل المشي أو الركض أو ممارسة الرياضات المختلفة. تدريب القوة لمدة 20 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع مفيد أيضًا.
3. تناول المكملات الصحيحة.
إلى جانب منح مزايا أخرى ، بعض العناصر الغذائية تساعد في بناء الجلوتاثيون. يشملوا:
- N- أسيتيل سيستين. وقد استخدم هذا لسنوات للمساعدة في علاج الربو وأمراض الرئة والأشخاص الذين يعانون من فشل الكبد المهدد للحياة من جرعة زائدة من تايلينول. في الواقع ، علمت عنها لأول مرة في كلية الطب أثناء عملي في غرفة الطوارئ. حتى أننا استخدمناه لمنع تلف الكلى من الأصباغ المستخدمة أثناء دراسات الأشعة السينية.
- حمض ألفا ليبويك . هذا يأتي في المرتبة الثانية بعد الجلوتاثيون من حيث الأهمية في خلايانا ويشارك في إنتاج الطاقة والتحكم في نسبة السكر في الدم وصحة الدماغ وإزالة السموم. عادة ما يصنع الجسم حمض ألفا ليبويك ، ولكن بالنظر إلى الإجهاد المستمر الذي يعاني منه الكثير منا ، غالبًا ما تنضب الإمدادات.
- السيلينيوم . يساعد هذا المعدن المهم جسمك على إعادة تدوير وإنتاج المزيد من الجلوتاثيون. يجب أن يحتوي معدن الفيتامينات الجيد على كميات مثالية من السيلينيوم. تشمل الأطعمة الغنية بالسيلينيوم المكسرات البرازيلية والأسماك البرية.
بالطبع ، تحدث إلى طبيبك قبل إجراء أي تغييرات على نظامك الغذائي ، أو ممارسة التمارين الرياضية الروتينية ، أو أنظمة المكملات ، خاصةً إذا كنت تعاني من مشكلات طبية حالية.
رقم 52 المعنى
