خصوبة الرجال آخذة في الانخفاض - لكن هذا الغذاء يمكن أن يساعد، كما تشير الأبحاث الجديدة

بالنسبة للأزواج الذين يحاولون الحمل، فإن تعزيز الخصوبة هو محور اهتمام كبير - خاصة وأن الأبحاث تشير إلى أن خصوبة الرجال قد تم تحسينها. على الانخفاض 1 فى السنوات الاخيرة.

والخبر السار هو، وفقا لبحث جديد نشر في المجلة التقدم في التغذية 2 هناك طعام شائع يمكن للرجال تناوله ويمكن أن يساعد في تعزيز جودة الحيوانات المنوية. إليك ما يجب معرفته.

دراسة العلاقة بين استهلاك الجوز وخصوبة الرجال

وفي هذه الدراسة، سعى فريق من الباحثين إلى تحليل العلاقة بين استهلاك الجوز و خصوبة ، والتطلع إلى الأبحاث الموجودة للحصول على إجابات.

وتضمنت المراجعة المنهجية أربع أوراق بحثية، بما في ذلك تجربتان سريريتان عشوائيتان أضاف فيهما الرجال ما لا يقل عن 60 جرامًا من المكسرات يوميًا. كان الرجال (الذين كانوا يتمتعون بصحة جيدة وتتراوح أعمارهم بين 18 و35 عامًا) يتناولون الأنظمة الغذائية الغربية في المقام الأول، وكان التغيير الوحيد هو إضافة استهلاك الجوز.

وبناءً على تحليلهم، قد تعزز المكسرات جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال. على وجه التحديد، تحسنت جودة الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يتناولون المكسرات مقارنة بأولئك الذين لا يتناولونها، على الرغم من عدم ملاحظة أي تغيير في تركيز الحيوانات المنوية، ولم تظهر فروق ذات دلالة إحصائية لدى النساء.

علامة 1 فبراير

لاحظ مؤلفو الدراسة أن هناك حاجة إلى نظرة فاحصة لفهم آثار استهلاك الجوز على خصوبة الإناث، وهو أمر أصعب في دراسته من تقييم خصوبة الرجال عن طريق جودة الحيوانات المنوية و/أو تركيزها - ولكنهم يضيفون أن فوائد المكسرات (أي. , أوميغا 3 والألياف والفيتامينات والمعادن والبوليفينول) يمكن أن تكون جميعها أسبابًا تجعل هذا الطعام مفيدًا للصحة الإنجابية.

ما يجب فعله حيال ذلك

وكما أوضحت باربرا كاردوسو، المؤلفة المشاركة في الدراسة، في بيان صحفي، فإن تناول وجبات خفيفة من المكسرات يوميًا هو طريقة بسيطة ويمكن الوصول إليها للرجال لزيادة جودة الحيوانات المنوية لديهم. وتوضح قائلة: 'تناول المشاركون في التجربة نظامًا غذائيًا على النمط الغربي، والذي لم يكن صحيًا بالضرورة، وهذا يعني أن إضافة المكسرات إلى نظامهم الغذائي المعتاد كان له تأثير إيجابي دون الحاجة إلى مزيد من التغييرات الغذائية'.

وإذا كنت فضوليًا بشأن ذلك أيّ المكسرات التي كان المشاركون يتناولونها، كانت الجوز والبندق واللوز، لكن كاردوزو يقول إن أي مزيج من المكسرات المفضلة لديك سيفي بالغرض. وبوزن 60 جرامًا فقط (تقريبًا) حفنتين، فهذه الكمية المثالية لتناولها أثناء التنقل أو عندما تحتاج إلى وجبة خفيفة خلال فترة ما بعد الظهر.

يضيف كاردوسو، الذي يشير إلى ضرورة تجنب المكسرات المملحة أو المحلاة: 'نحن نتحدث عن المكسرات النيئة أو المحمصة، حيث يمكن أن يرتبط الملح والسكر بمشاكل صحية مختلفة مثل ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب'. مقاومة الأنسولين '

وإذا كنت تريد حقًا أن تذهب إلى أبعد من ذلك، لمعلوماتك، فهناك اختبارات الحيوانات المنوية في المنزل يمكنك أن تأخذ نفسك. ابدأ بتناول وجبة خفيفة من المكسرات وانظر كيف سيكون أدائك في غضون شهرين!

أفضل الوظائف للقوس

الوجبات الجاهزة

سواء كنت جاهزة للطفل الآن أو كنت تفكرين في وضع خطط للاستعداد، ليس من المبكر أبدًا تعزيز خصوبتك. والنظر في المكسرات يأتي ككل مجموعة من المزايا الأخرى ، يعد هذا البحث مجرد سبب آخر للحصول على قبضتين يوميًا.