كيف أجبرني تشخيص السرطان المفاجئ على إعادة تقييم صحتي العقلية

لقد كنت في حالة إنكار تام لصحتي لفترة طويلة جدًا. أنا شخص شديد التركيز ومندفع، لذا عندما التحقت بمدرسة علم النفس وعلم الأعصاب الإدراكي، دفنت نفسي تمامًا في دراستي. بعد التخرج، انتقلت على الفور إلى برنامج الماجستير، وبدأت في التخطيط لممارستي الخاصة بينما كنت في منتصف البرنامج فقط، وفتحته في يوم تخرجي.

بمعنى آخر: كان هناك دائمًا شيء تلو الآخر في حياتي، وأهملت كل جانب من جوانب صحتي في هذه العملية. في نظري، كان عقلي وجسدي شيئان منفصلان.

في نظري، كان عقلي وجسدي شيئان منفصلان.

إذا نظرنا إلى الوراء، كان هناك الكثير من العلامات التي تشير إلى وجود خطأ ما، وكان من الواضح أنني بدأت أشعر بالمرض (على سبيل المثال، أصبت بالقوباء المنطقية في العشرينات من عمري، وهو أمر لم يسمع به أحد إلى حد كبير). لكنني واصلت التركيز على مسيرتي المهنية وعائلتي. لم أفكر في نفسي، ولم أفكر في ما كنت آكله، ولم أفكر في كيفية علاج جسدي - كنت مشغولًا جدًا برعاية الجميع. لذلك عندما تلقيت تشخيصي، كان الأمر بمثابة صدمة كاملة.

كنت أقوم بإجراء فحص روتيني في طبيب التوليد/التوليد الخاص بي عندما لاحظت وجود شيء ما.

أخبرتني أنه ربما لا يوجد شيء لأنني لم أواجه أي أعراض أو مسحة عنق الرحم غير طبيعية. لكنها قررت إجراء مسحة عنق الرحم على أي حال، فقط لتكون آمنة.

تلقيت مكالمة هاتفية في وقت لاحق من ذلك اليوم، وطلب مني طبيب أمراض النساء والتوليد العودة إلى المكتب في أسرع وقت ممكن لإجراء بعض الخزعات. بعد الحصول على النتائج – في الأسبوع الذي يوافق عيد ميلادي الثلاثين – تم تشخيصي بسرطان عنق الرحم.

في بعض النواحي، كنت محظوظًا جدًا لأنه تم تشخيص إصابتي بالسرطان في المرحلة الأولى، وهو أمر مبكر للغاية. وبطرق أخرى، أنا غير محظوظة جدًا، لأن سرطان عنق الرحم هو أحد أبطأ أنواع السرطان تطورًا، خاصة بالنسبة للنساء. وهذا يعني أن الوصول إلى المرحلة الأولى كان ينبغي أن يستغرق سنوات، ولكن قبل ستة أشهر، أجريت مسحة عنق الرحم دون أي علامات أو مؤشرات على وجود أي خطأ. انتقل السرطان إلى جسدي بسرعة كبيرة، ونتيجة لذلك، اضطررت لبدء العمليات الجراحية بشكل عاجل.

وكانت كل عملية جراحية أكثر عدوانية تدريجيا. الأول كان خزعة مخروطية، حيث قاموا بإزالة جزء من الأنسجة غير الطبيعية من عنق الرحم. عندما جاءت النتيجة إيجابية، اضطررت للعودة مرة أخرى لإجراء عملية جراحية أخرى. ثم قمت بإجراء عملية استئصال الرحم بالكامل، فقط للتأكد من إزالة السرطان بالكامل. عندما كنت في الثلاثين من عمري فقط، كنت صغيرًا جدًا لإجراء هذا الإجراء. لحسن الحظ، لقد انتهيت من إنجاب الأطفال. ربما كنت سأشعر بمزيد من الدمار إذا لم يكن الأمر كذلك.

كانت رحلتي مع السرطان سريعة وغاضبة. تم تشخيصي في ديسمبر 2018، وكنت خاليًا تمامًا من السرطان وتم شفائي بحلول أبريل 2019. وكانت الجراحة الكبرى تعني أنني لم أشفى حقًا حتى يوليو تقريبًا.

بعد هذه العلاجات العاصفة، بدأت أشعر بالأسف الشديد على نفسي، وشعرت بالإحباط الشديد بشأن حياتي. كنت أعلم أنني بحاجة إلى إيجاد طريقة لتجاوز هذا الأمر وجعل الأمر يبدو وكأنه لم يكن عبثًا.

دفعتني رحلتي إلى البدء في التفكير في أسباب المرض في المقام الأول. لماذا يمرض بعض الناس بينما لا يصاب الآخرون؟ لذلك فعلت شيئًا شعرت أنني قادر جدًا على القيام به: لقد انغمست في البحث. لقد أخرجت جميع كتبي المدرسية القديمة ونظرت في جميع المقالات البحثية التي يمكن أن أجدها عبر الإنترنت. خلال هذه العملية، وجدت شيئًا رائعًا حقًا: لقد وجد الباحثون أ علاقة قوية جداً بين المرض والضغط النفسي . بالنسبة لي، كانت تلك دعوة لفهم التوتر حقًا، وكيف يؤثر علينا، وكيف يمكننا منعه - وهكذا وجدت عمل الظل.

رحلتي مع عمل الظل .

عندما أنظر إلى حياتي، أدرك ذلك عمل الظل كان دائما هناك. لم أتمكن من رؤيته لأنه كانت لدي رؤية نفقية. عندما درست علم الأعصاب الإدراكي وعلم النفس في المرحلة الجامعية، تعلمت الكثير عن كارل يونج وعمله مع العقل اللاواعي. ظهرت هذه الفكرة مرة أخرى بينما كنت أعمل على درجة الماجستير، ولاحقًا عندما كنت أقوم بتدريس المقررات كأستاذ مساعد في ولاية بنسلفانيا. ونتيجة لذلك، فهمت تأثير اللاوعي على وظائف أعضاء الجسم وعواطفه، لكنني لم أفكر أبدًا في استخدام هذه المعرفة لنفسي.

28 مايو برج البروج

ومع ذلك، بينما كنت أبحث عن أكثر الطرق فعالية للتعامل مع التوتر، كان العمل في الظل يحدق في وجهي مرة أخرى - لقد اعتبرته علامة على أنني بحاجة إلى تعلم المزيد وتجربته بنفسي حقًا.

انتهى بي الأمر بالتواصل مع عامل الظل المقيم في المملكة المتحدة أليسون كيلسي وحجزت موعدًا معها للأسبوع القادم. قمت أنا وكيلسي بإجراء جلسات معًا أسبوعيًا أو كل أسبوعين لمدة عام.

لمزيد من السياق، 'الظل' هو مجرد مصطلح آخر للعقل اللاواعي، والذي هو في أعمق مستوى من نفسك. إنها اللحظات التي تشكل شخصيتك. إنها الأشياء التي تشكل نظرتك للعالم؛ هذا ما يجعلك ما أنت عليه كإنسان.

بالنسبة للكثير منا، هذه العمليات اللاواعية هي كذلك الصدمات . السبب وراء حدوث ذلك هو ما يسمى بحلقة ردود الفعل اللاواعية. كل تجربة تمر بها هي تجربة حسية، فعندما تستوعب هذه الحواس، فإنها تخلق تفاعلًا كيميائيًا داخليًا، وهو عواطفك. تخلق هذه المشاعر رد فعل جسدي في جسمك، وهو رد فعل كيميائي أيضًا، ويرسل هذا التفاعل الجسدي رد فعل كيميائي مرة أخرى إلى دماغك على شكل فكرة - وتتكرر هذه الحلقة مرارًا وتكرارًا.

على سبيل المثال، العديد من الأشخاص ينزعجون من العطلات وقضاء الوقت مع أسرهم بسبب أشياء غير سارة تجارب سابقة منذ الطفولة . هذا هو ظلك: قد لا تتذكر بالضبط ما هي الذاكرة التي تثيرها، لكن جسدك يتذكر.

عمل الظل هو عملية استحضار تلك الذكريات ببطء وبشكل متعمد، عادةً من خلال التأمل. بعد ذلك، تعمل مع أحد الممارسين لمقاطعة حلقة ردود الفعل اللاواعية هذه غيّر كيفية وجود هذه الذاكرة في دماغك . إحدى الطرق للقيام بذلك هي من خلال التنفس لأن أنفاسك يمكن أن يمنع إنتاج بعض هذه المواد الكيميائية ويقاطع حلقة التغذية المرتدة بطريقة يمكنها تغيير المسارات العصبية في دماغك.

خلال رحلتي مع هذا العمل، تخلصت من الكثير من الصدمات وتعلمت عن نفسي أكثر مما أستطيع حتى أن أبدأ في وصفه بالكلمات. لقد كنت شخصًا مختلفًا في غضون أسابيع. وبحلول نهاية العام، لم أتعرف حتى على الشخص الذي كنت عليه من قبل.

بعد هذه الرحلة، بدأت في تغيير ممارستي الخاصة للتركيز على العمل في الظل. الآن، أعمل مع آلاف الأشخاص كل عام من خلال الدورات الجماعية التي أستضيفها، وأتحدث عنها في جميع أنحاء العالم، وقد قمت مؤخرًا بتأليف كتاب بعنوان عمل الظل . حياتي الآن مختلفة تمامًا عما كانت عليه قبل تشخيصي. لذلك، في حين أن السرطان، في بعض النواحي، هو أسوأ شيء حدث لي، فهو في الوقت نفسه الأفضل.

كيف يبدو روتين رفاهيتي الآن.

من خلال كل ما مررت به – مع رحلتي مع السرطان والصحة العقلية – أضع الآن صحتي في المقدمة.

لقد واصلت العمل في الظل، وأجري جلسات كل ثلاثة أشهر تقريبًا. لقد حققت إنجازات أكبر في وقت مبكر، لذا أصبحت الممارسة الآن أكثر استكشافية، مع التركيز على كيفية تحسين الأمور.

أمارس تمارين التنفس والتأمل كل يوم، وهو ما يكفي لمساعدتي على الشعور بالتركيز والهدوء. سأفعل أيضًا أحيانًا الريكي للمساعدة في دعم الوعي في جسدي. تتيح لي هذه الممارسات أن أكون أفضل نسخة من نفسي لأطفالي وزوجي والعملاء الذين أخدمهم، ولي.

أنا أيضًا أعطي الأولوية للحركة، لكن هذا يعني شيئًا مختلفًا كل يوم. أنا لا ألتزم أبدًا بتماريني الروتينية - أحيانًا أذهب للنزهة، وأحيانًا أمارس اليوغا، وأحيانًا أمارس تمارين حركية أكثر وعيًا - مهما كان مزاجي لتجربته. لقد تعلمت حقًا أن أحب جسدي وأشعر بالارتباط بنفسي من خلال الحركة.

في نهاية المطاف، أنا لا أعتبر صحتي أمرا مفروغا منه بعد الآن. أنا أدعم جسدي وأعطي الأولوية للممارسات الوقائية.

أتمنى أن يجمع الناس بعض الدروس من قصتي: لا تهمل صحتك لأي سبب من الأسباب، أعط الأولوية لسلامتك العقلية، واحصل على مسحة عنق الرحم بشكل منتظم. كن وقائيًا؛ اعتني بصحتك. لا تنتظر؛ حياتك مهمة جدا.

علامة 21 أبريل