كيف تستخدم عقلك لتغيير دماغك، من طبيب نفساني عصبي
لقد أمضيت حياتي المهنية بأكملها في البحث عن سؤال واحد: كيف ندير عقولنا؟
منذ ما يقرب من 38 عامًا، بدأت العمل مع الأشخاص الذين يعانون من صعوبات التعلم الشديدة، والصدمات النفسية وإصابات الدماغ المؤلمة (TBI)، واعتلال الدماغ المزمن المؤلم (CTE)، والتوحد، والخرف لدراسة ماهية العقل بالضبط، وكيف يعمل، وأكثر من ذلك. والأهم من ذلك، كيف يمكننا العمل معها.
أحد الدروس المهمة جدًا التي تعلمتها خلال هذا الوقت هو ذلك العقل يختلف كثيرا عن الدماغ . العقل عبارة عن مجال جاذبية، وهو قوة كهرومغناطيسية تتحرك عبر الدماغ وتمنحه الحياة.
عقلنا يقود كل شيء، ومع ذلك فإن مجال الصحة العقلية الحالي لا يولي سوى القليل من الاهتمام للعقل بسبب تركيزه القوي للغاية على كون الدماغ مصدر مشكلات الصحة العقلية (يسمى النموذج الطبي الحيوي). في الواقع، مصدر أو سبب المرض العقلي يكمن في تجارب حياتنا.
ما الذي نخطئ فيه بشأن العلاقة بين العقل والدماغ والجسم؟
العقل الاستخدامات تتم معالجة الدماغ في تلك الحياة من خلال الدماغ والجسم، لذلك نرى تأثير في الدماغ وليس سبب في الدماغ. مثال على ذلك: لا تدعم الأدلة العلمية الرسالة القائلة بأن الاكتئاب عبارة عن دائرة عصبية موضعية مضطربة أو أن الاكتئاب يمكن التنبؤ به عن طريق الجينات أو الاختلالات الكيميائية. وقد تم تأكيد هذا مؤخرا مرة أخرى بواسطة ثلاث مراجعات بحثية شاملة لعام 2022 على يد كبار الباحثين والعلماء في هذا المجال.
وهذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي دفعتني إلى تطوير الدورة العصبية ® برنامج ، وهي أسطورة أحاول تصحيحها من خلال عملية الدورة العصبية.
نحن بحاجة إلى إدارة العقل، وليس تشخيصًا آخر لا علاقة له بما يحدث بالفعل في حياتنا بناءً على افتراضات علمية خاطئة تضلل الجمهور من خلال إلقاء اللوم على بيولوجيا الفرد. يمكن التنبؤ بمعارك القلق والاكتئاب والصحة العقلية بشكل أكثر دقة من خلال ضغوطات الحياة المزمنة غير المُدارة، وصدمات الطفولة، والشعور بالوحدة، وقضايا مثل العنصرية، والتمييز على أساس الجنس، وما إلى ذلك.
استخدام القلق والاكتئاب كإشارات تحذيرية، وليس كأعراض.
العقل هو الطريقة التي نعالج بها تجاربنا الخارجية ونتفاعل معها باستمرار. إن الطريقة التي ندير بها عقولنا يمكن أن تسبب فرحة لا مثيل لها ولكن أيضًا معاناة هائلة.
خذ على سبيل المثال الشخص الذي يعاني من صدمة . عقلنا هو المعالج الذي يقوم بتصفية التجربة في أدمغتنا وأجسامنا، وهذا يخلق تغييرات هيكلية فعلية في الدماغ (المرونة العصبية)، مما يؤثر على كيفية عملنا. يمكن أن يسبب لنا تجربة سلسلة من الآثار الجسدية السلبية: الالتهاب وارتفاع مستويات الكورتيزول وما إلى ذلك . لكن كل هذا يبدأ في العقل، ويمكن أن ينتهي به أيضًا.
امرأة برج الدلو رجل العقرب
على مدى عقود من البحث والتطبيق السريري، وجدت أنه كذلك ممكن تماما لتوجيه عقلك وتغيير الطريقة التي يؤثر بها على جسمك. يمكنك ملاحظة الطريقة التي تم بها كتابة تجاربك في وجودك وتغيير الطريقة التي يتفاعل بها عقلك وعقلك وجسمك معها.
إن عملية الاحتضان والمعالجة وإعادة التصور، وفي نهاية المطاف إعادة التوصيل (التفكيك وإعادة البناء)، هي ما أسميه عملية الدورة العصبية.
يبدأ الأمر بإعداد الدماغ لتهدئة الفسيولوجيا العصبية للاتصال بين العقل والدماغ والجسم (علم الأحياء العصبي النفسي) من خلال أشياء مثل التنفس والتأمل وتمارين اليقظة الذهنية. ولكن هذا لا يكفي لإحداث تغيير مستدام على المدى الطويل. هذا هو المكان الذي تتدخل فيه الخطوات الخمس لـ Neurocycle® لتأخذك إلى أبعد من ذلك، إلى إدارة العقل. ال خمس خطوات نكون:
- اجمع الوعي من خلال تحديد الإشارات التحذيرية الأربع الصادرة من اللاوعي لدينا والتي تخبرنا بأننا نظهر بطريقة معينة بسبب ما يحدث في حياتنا. هذه هي مشاعرنا (مثل القلق والاكتئاب)، والسلوكيات (ما نقوله ونفعله)، والأحاسيس الجسدية (مثل الصداع، وأعراض الجهاز الهضمي)، ووجهات النظر (كيف ننظر إلى الحياة بسبب ما يحدث في حياتنا).
- فكر في السبب أنت لديك إشارات التحذير وما تريد تغييره.
- قم بتدوين أفكارك في نظام يسمى Metacog® الذي يطور رؤية عميقة.
- أعد التحقق لتفحص ما كتبته وأعد صياغة أفكارك في عقلية الاحتمالات.
- قم بإنشاء 'الوصول النشط'، وهو عبارة/إجراء/تصور بسيط يمكنك القيام به في كل مرة تتسلل فيها هذه الأفكار.
يمكن أن تكون هذه الخطوات مفيدة للغاية ليس فقط لتغيير حالتك العقلية ولكن لتغيير حالتك الجسدية أيضًا - وإدارة أعراض التوتر والقلق والاكتئاب. يمكن استخدامه لمعالجة الصدمات والإجهاد المزمن والمحفزات اللحظية والمزيد. هذه هي الطريقة التي يعمل بها عقلك، لذلك يمكن حقًا استخدام الدورة العصبية في أي شيء!
كما ذكر أعلاه (وهناك الكثير من الأبحاث لدعم هذا الأمر )، لا يحدث الاكتئاب بسبب خلل في التوازن الكيميائي. أنت لست مكتئبا لأنك تفتقر إلى السيروتونين. على الأرجح أنك مكتئب لأن هناك شيئًا ما يحدث في حياتك ويجب معالجته. المرض العقلي ليس مثل مرض السكري أو السرطان. ولا يمكن إرجاعه إلى سبب بيولوجي أو عصبي يمكن علاجه بالأدوية وحدها.
النموذج الطبي الحيوي الحالي يجعل الناس يشعرون بأن أي فكرة سلبية هي مرض. أعتقد أن الشعور بالاكتئاب ليس مرضًا؛ إنه رد فعل. وهي إشارة تحذيرية بأن الوقت قد حان للبدء في إدارة عقلك.
كيفية ممارسة إدارة العقل اليومية باستخدام تطبيق Neurocycle®.
لجعل هذه الخطوات الخمس لـ Neurocycle® في متناول الجميع (لأنه يمكننا جميعًا الاستفادة من إزالة السموم من عقولنا)، قمت بإنشاء تطبيق الدورة العصبية والذي يرشدك إلى ممارسة هذه الخطوات لمدة 15 إلى 45 دقيقة يوميًا لمدة 63 يومًا. (بالمناسبة، فكرة أن الأمر يستغرق 21 يومًا لتكوين عادة هي إلى حد كبير خرافة؛ 63 يومًا هي حقًا ما يلزم لإعادة توصيل الاتصال بين العقل والدماغ والجسم).
تم تصميم مطالبات التطبيق لمساعدتك في الوصول إلى جذر التجارب التي تقود أفعالك، وتنظيفها، وإعادة بناء 'شجرة أفكار' جديدة، إذا جاز التعبير، من خلال تنظيف الجذور.
كان هدفي هو إنشاء مورد يسهل متابعته ويمكن لأي شخص استخدامه في أي وقت. إنه مفيد للغاية حتى بالنسبة لأولئك الذين يخضعون بالفعل لشكل من أشكال العلاج (أنت تعيش مع نفسك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع، ولن ترى معالجك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع) وقد أظهر بحثنا، المستمر، أن تصل فعالية Neurocycle® إلى 81% في مساعدة الأشخاص على التحكم في مشاعر القلق والاكتئاب.
حول 500.000 مستخدم حول العالم استخدموا Neurocycle® لتغيير الطريقة التي تعمل بها عقولهم، وبالتالي أجسادهم. في لدينا أحدث التجارب السريرية ، والذي تتم كتابته حاليًا في العديد من المجلات العلمية، فإن أولئك الذين استخدموا Neurocycle® لمدة تسعة أسابيع لم يتمكنوا فقط من تحديد مصدر قلقهم واكتئابهم وإدارة عقولهم ولكن وجد أيضًا أنهم يعانون من التغيرات في طول التيلومير (تسلسلات الحمض النووي التي تتوافق مع الشيخوخة البيولوجية؛ كلما كانت التيلوميرات لديك أقصر، كلما زاد عمر جسمك) والذي يتوافق مع اكتساب ما يقرب من 30 عامًا من الصحة البيولوجية. وذلك بعد تسعة أسابيع فقط.
يوضح هذا البحث قدرة العقل على إحداث تغييرات يمكن الشعور بها في جميع جوانب حياتنا، من نومنا إلى عملنا إلى علاقاتنا.
من خلال عملية إدارة العقل هذه، Neurocycle®، نتعلم كيفية الاستماع إلى إشاراتنا التحذيرية واستخدامها كأدلة لإعادة توصيل اتصال العقل/الدماغ/الجسم. ومن خلال القيام بذلك، يمكننا السيطرة على رواياتنا. لا يمكننا تغيير قصتنا، ولكن يمكننا تغيير ما تبدو عليه داخلنا وكيف يحدث ذلك في مستقبلنا.
1 مايو البروج
الوجبات الجاهزة.
لا توجد مشاعر 'سيئة'. جميع المشاعر هي بمثابة رسل يوجهوننا إلى تجربة ماضينا المتأصلة في أذهاننا وعقلنا وجسدنا. بدلاً من الشك في عواطفك أو رؤيتها كدليل على الضعف أو المرض، أدعوك إلى ذلك استخدم تطبيق Neurocycle® لتتبع عواطفك حتى جذورها وتشغل العقل لكتابة قصة جديدة لنفسك تفتخر بها مشاركتها مع العالم .
شارك الموضوع مع أصدقائك:
