كيف يمكن أن يساعدك بدء 'السعادة 401 ألف' على العيش لمدة 8 سنوات أطول

على مدى دهور ، تعثر الناس في أسئلة حول الهدف والوفاء وما سيجعلنا سعداء حقًا. آرثر بروكس ، دكتوراه. ، مؤلف من القوة إلى القوة: العثور على النجاح والسعادة والهدف العميق في النصف الثاني من العمر ، روى لنا قصة مذهلة عن تجربته على متن طائرة (والتي يرويها أيضًا في كتابه) وهو يسمع محادثة بين زوج مسن وزوجة كانا جالسين خلفه.

من الواضح أن الرجل كان حزينًا ، حيث اشتكى من عدم ارتباطه بحياته. لقد شعر أن لا أحد يهتم به أو يهتم به أو يأخذه على محمل الجد بعد الآن. حاولت زوجته تهدئته ، لكن بروكس استطاع أن يسمع كم كان الرجل غير سعيد ، وكم كان لا عزاء له.

عندما هبطت الطائرة وظهرت الأضواء ، أصيب بروكس بالصدمة عندما اكتشف أنه رجل ثري ومشهور ومحترم ، شخص يمكن للجميع التعرف عليه وحقق ارتفاعات كبيرة في حياته المهنية وكان الآن في الثمانينيات من عمره. كانت هذه لحظة فاصلة بالنسبة لبروكس ، الذي كان في أوائل الخمسينيات من عمره في ذلك الوقت وفي ذروة حياته المهنية ؛ جعلته يفكر ، 'أتساءل كم من الوقت يمكنني الحفاظ على استمرار هذه الحفلة ... هذا الرجل كان لديه عشرة أضعاف الحفلة التي حظيت بها على الإطلاق. وكان غير سعيد للغاية . '

لماذا الكثير منا محاصر في حلقة مفرغة المتعة

سيستمر بروكس في كتابة كتاب كامل حول كيفية عملنا مع ما يسميه 'نموذج العمل المصرفي الخاطئ' ، الذي يخبرنا أنه إذا جمعنا ما يكفي من النجاح والإنجازات ، فيمكننا أن نموت سعداء.

110 عدد الملاك

بدلاً من حسابات التوفير الكبيرة لجوائز الأوسكار وبوليتزرز ونوبلز ، يعتقد بروكس أن ما نحتاجه حقًا هو ' السعادة 401 (ك) ، 'خطة لإيجاد وزراعة السعادة المستمرة والمستدامة ، من النوع الذي يأتي من فهم ما يجلب حقًا معنى دائم لحياتك ، وليس فقط الحالات المؤقتة للرضا ، والامتلاء ، والفخر ، والسرور ، أو الإعجاب.

لا حرج في تحديد الأهداف أو الطموح طالما أنك تدرك أنك لن تجد السعادة الدائمة في الوصول إلى تلك الأهداف. يخطئ الكثير منا في التفكير أنه عندما نفعل X فقط ، سنكون سعداء. عندما أشتري منزلاً أخيرًا ، سأكون سعيدًا. عندما أحصل على المنصب أخيرًا ، يمكنني الاسترخاء. عندما أحقق أخيرًا مليون دولار ، ستكون الحياة جيدة.

هناك اسم لهذا الميل يتعين على البشر الركض من متعة أو هدف إلى آخر: حلقة مفرغة المتعة. تكمن مشكلة جهاز المشي اللذيذ في مبدأه الأساسي: أن تعود دائمًا إلى سعادتك الأساسية. يمكنك أن تصبح المؤثر الأعلى أجرًا في العالم ، وهذا سيشعر حقًا بالرضا لفترة من الوقت ، ولكن بعد ذلك ستعود إلى الشعور بالسعادة أو التعاسة كما كنت من قبل. إلا الآن ، لقد حصلت ضرب القليل من الدوبامين ولا يمكنك الانتظار للقفز مرة أخرى على جهاز المشي والعثور على مستوى مرتفع آخر.

يحدث هذا بالمال والشهرة والنجاح والإعجاب - كل الأصنام. إنهم يعطوننا نتوءًا من السعادة ، لكنها لا تدوم أبدًا. ودائما نريد المزيد. لا شيء يقتل فرحتك أسرع من عدم الرضا المزمن.

إذن ، ما الحل؟

يحاول الفلاسفة وعلماء الدين وعلماء الاجتماع وخبراء السعادة الإجابة على هذا السؤال لفترة طويلة جدًا.

تكمن المشكلة في جزء من علم الأحياء - فنحن مصممون على 'استكشاف واستغلال' بيئتنا لكسب جوائز أكبر وأكبر مثل الطعام والماء والمأوى. الحصول على هذه الأشياء يبدو جيدًا ، لذلك نريد المزيد والمزيد. ولكن بمجرد تلبية تلك الاحتياجات الأساسية ، يصبح الأمر أكثر تعقيدًا.

المشكلة الأخرى هي المجتمع - تغمرنا الصور المضللة لما تبدو عليه الحياة الجيدة ، سواء كان ذلك يختًا عملاقًا أو استعراضًا رائعًا لكتاب في نيويورك تايمز (أعني ، لن نرفض ذلك). وهكذا ، نريد ، نريد ، نريد وفقًا لما نراه من حولنا. بعد كل شيء ، يحتاج البشر إلى آلات.

الحيلة هي إدارة تلك الرغبات ، وفهم أنها ليست الطريق إلى السعادة الدائمة ، وإنفاق مواردك الشخصية بشكل أكثر حكمة. هل يمكنك تسلق سلم الشركة كما لو كان هناك صاروخ في مؤخرتك؟ بالتأكيد! لكن هذا يعني أنك ستتخلى عن الوقت مع الأصدقاء والأحباء ، والوقت في الطبيعة ، والوقت في فهم نفسك والعالم ، والوقت الذي يمكنك أن تقضيه في خدمة الآخرين و تعزيز التواصل مع زملائك من البشر .

نحن جميعًا لتنويع محفظة سعادتك.

إذا اخترت أصنام المسرات الأرضية ، فبدلاً من جعل تلك الودائع الكبيرة في سعادتك 401 (ك) ، فأنت تنفق كل أموالك الآن. من حيث نقف ، يعد إنفاق القليل من المال الآن أمرًا رائعًا - فالحياة تتعلق أيضًا بالاستمتاع بالآيس كريم والعمل الجيد ، ولكن الأمر لا يتعلق بذلك فقط. نحن جميعًا لتنويع محفظة سعادتك.

16 أكتوبر زودياك

لا أحد يستطيع أن يخبرك بما يجب أن يكون هدفك الأعمق في الحياة ، ولا يجب أن يكون كذلك. هذه رحلة اكتشاف شخصية. شخصياً ، نعرّف الهدف على أنه دعوة أعلى (أو دعوات) تدفعك خلال الأوقات الصعبة ، والاعتقاد بأن ما تفعله جيد وهادف ، وأنه يغذي جسدك وروحك.

صديقنا دان بوتنر أخبرنا أن ارتباطًا قويًا بين طول العمر و الناس الذين عاشوا في المناطق الزرقاء كان إحساسًا عميقًا بالهدف في حياتهم. بالطريقة التي وصفها ، 'يعرف الناس سبب استيقاظهم في الصباح.' هذا الغرض هو شيء يجعلهم طوال حياتهم يشعرون بأنهم مهمون ومطلوبون ومتصلون بالعالم من حولهم ، وهذا بدوره له تأثير قوي على الصحة.

في مقابلتنا مع دان ، ذكر أنه إذا كان بإمكانك وضع الغرض في كبسولة ، فستكون دواءً رائجًا ، وأن المعهد الوطني للشيخوخة قد حدده كمياً. في إحدى الدراسات وجدوا أن الأشخاص الذين لديهم إحساس واضح بالهدف عاش ثماني سنوات أطول 1 من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

الوجبات الجاهزة

السؤال الكبير الآن ، كيف أجد هدفي؟ في حين أن الهدف هو شيء يجب أن يكون الجميع في السوق من أجله ، فهو ليس شيئًا يمكنك اختياره في Target أو العمل من خلاله في بضع جلسات مع معالجك. قد تحتاج إلى قضاء بعض الوقت في البحث عن هدفك والتفكير فيه والالتزام به.

قد يكون غرضك موجودًا بالفعل في الخلفية ؛ أنت فقط لم تولي اهتماما كافيا. أو قد يكون شيئًا يتغير ويتحول خلال المراحل المختلفة من حياتك. قد يكون هدفك شيئًا يضربك مثل صاعقة البرق.

ينطبق هنا موضوع رئيسي يتم تشغيله في هذا الكتاب: إنه شخصي بالكامل. أفضل ما يمكن لأي شخص فعله هو المساعدة في إرشادك نحو إجاباتك الخاصة.

مقتبس من فرحة الرفاه بواسطة كولين واتشوب وجيسون واشوب. حقوق الطبع والنشر © 2023 بواسطة Colleen Wachob و Jason Wachob. أعيد طبعها بإذن من Balance Publishing ، وهي بصمة لمجموعة Hachette Book Group. كل الحقوق محفوظة.