كيف يمكن لبعض الأطعمة الصحية أن تجعل الانتفاخ أسوأ

نعلم جميعًا أن تناول الكثير من الطعام أو بسرعة كبيرة قد يكون مزعجًا للمعدة وربما يؤدي إلى الانتفاخ ، لكن هذا ليس الشيء الوحيد الذي قد يؤثر على مستويات راحتك أثناء الهضم. بغض النظر عما إذا كان لديك معدة أكثر حساسية أم لا ، فإن الانتفاخ لا بد أن يحدث في وقت أو آخر - مما يجعل من المفيد التعرف على الجناة الأقل شهرة ، حتى تتمكن من معالجة أي مشاكل في المصدر. أولاً: دعونا نلقي نظرة على نظامك الغذائي.

كيف تؤثر بعض الأطعمة الصحية على الانتفاخ.

بالإضافة إلى السرعة التي تتناول بها وجبة لذيذة ، يمكن أن تلعب المكونات التي تدخلها أيضًا دورًا رئيسيًا في شعور معدتك بعد تناول الطعام. بالطبع ، يمكن للأطعمة المعالجة بشكل كبير أن تعبث بجسمك ، ولكن هناك حتى أطعمة صحية يمكن أن تثير بعض الإحباط أثناء الهضم.

'الإفراط في تناول الألياف يمكن أن يؤدي إلى الانتفاخ' طبيب باطني حاصل على البورد ، فنسنت بيدر ، دكتور في الطب . سابقًا قال mbg . 'بينما الألياف الغذائية مفيد لأمعائك ، زيادة الكمية بسرعة كبيرة جدًا يمكن أن يصبح مشكلة. إذا كان الأمر كذلك ، فبطئ وأضف الألياف تدريجيًا. ' (فيما يلي بعض الإرشادات الجيدة حول كيفية القيام بذلك إدخال الألياف ببطء وبشكل مستدام .)

عيد ميلاد 19 يوليو

آخر الجناة المشتركون من الانتفاخ تشمل منتجات الألبان والبقوليات ، خاصة إذا كان جسمك يكافح لتكسير هذه الأطعمة ، كما يقول بيدر. يقترح: 'بالنسبة لهؤلاء الأشخاص ، أستخدم نظامًا غذائيًا للتخلص من الأطعمة التي يحتمل أن تسبب مشاكل'. ثم نعيد تقديم هذه الأطعمة بعناية ، واحدًا تلو الآخر ، لتحديد ما يساهم في الانتفاخ. ' بالطبع ، إذا كان هذا شيئًا ترغب في تجربته ، فتأكد من التواصل مع ممارس صحي للحصول على التوجيه والدعم.

1 سبتمبر البروج

يرجع استهداف الانتفاخ حقًا إلى الاستماع إلى ما يحاول جسمك إخبارك به ، لذلك حتى إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا 'صحيًا' إلى حد كبير ، فقد يكون من المفيد تدوين الأطعمة التي تسبب المشاكل بشكل متكرر.

ما الذي يمكنك فعله للمساعدة في الانتفاخ.

بروبيوتيك +

(105)

في حين أن البروبيوتيك لا يبطل نظامًا غذائيًا يحتمل أن يكون مزعجًا ، إلا أنه يمكن أن يدعم الراحة العامة داخل القناة الهضمية ، بشكل طبيعي مما يؤدي إلى انخفاض الانتفاخ . *

يتكون من أربع سلالات مستهدفة بشكل خاص للمساعدة في هذا المجال ، mbg بروبيوتيك + هو خيار ممتاز لتخفيف الانتفاخ ، ودعم الهضم الصحي ، وحتى رفع ميكروبيوم الأمعاء من خلال تقديم جرعة يومية من الميكروبات المفيدة. * يحتوي على 32 مليار CFU من البكتيريا المستقرة على الرف ، هذا المكمل النباتي الخالي من الغلوتين هو إضافة ممتازة إلى نظامك الغذائي إذا كنت تتطلع إلى إضفاء المزيد من الحب على أمعائك.

8080 رقم الملاك

الوجبات الجاهزة.

يجب أن يعمل نظامك الغذائي والمكملات الغذائية جنبًا إلى جنب للمساعدة في دعم أهداف صحة الأمعاء ، وبينما تعد البروبيوتيك بداية رائعة ، ستحتاج أيضًا إلى إجراء تغييرات إيجابية على عاداتك الغذائية إذا كنت تريد حقًا معالجة الانتفاخ من الجذور . حتى النظام الغذائي الأكثر صحة قد لا يزال يسبب بعض التهيج للجهاز الهضمي في بعض الأحيان ، ولكن الاستماع إلى جسمك وتناول الأطعمة التي تجعلك تشعر بالرضا في النهاية هو أحد أفضل الحلول لمحاربة الانتفاخ.

بروبيوتيك +

(105)

شارك الموضوع مع أصدقائك: