كيف يؤثر فيتامين د على الوظيفة الإدراكية والمزاج ، وفقًا للبحث *

ليس سرا أن فيتامين د يلعب دورًا أساسيًا في كل شيء من المناعة إلى صحة العظام ، لكن القليل منهم يدركون أنه نجم عندما يتعلق الأمر بذلك صحة الدماغ ، كذلك. * إذا كنت بحاجة إلى سبب آخر إعطاء الأولوية لتناول فيتامين د ، فيما يلي ثلاث طرق رئيسية يعزز فيها فيتامين أشعة الشمس الوظيفة الإدراكية (والمزاج أيضًا): *

1. يدعم صحة نظامنا العصبي.

تحتوي أنظمتنا العصبية على جميع أنواع المستقبلات للهرمونات المختلفة ، ومستقبلات فيتامين (د) هي واحدة منها - مما يعني أن هناك سببًا لوجود مستقبلات D في الدماغ والجهاز العصبي المركزي بشكل عام. كما اتضح ، فإن هذه المغذيات الدقيقة الأساسية القابلة للذوبان في الدهون تلعب دورًا كبيرًا في دعم وظائف الجهاز العصبي وصحة الدماغ. *

في الواقع ، أظهرت الأبحاث ذلك فيتامين (د) له تأثيرات اعصاب بفضل تأثيره على إنتاج وإفراز المغذيات العصبية (البروتينات الأساسية اللازمة لنمو الخلايا العصبية وبقائها على قيد الحياة). * بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين د على حماية الأنسجة العصبية من الإجهاد التأكسدي ويضمن مستويات الكالسيوم المتوازنة في الدم (والخلايا ، بما في ذلك الجهاز العصبي). * كما اتضح ، فإن الكالسيوم هو مركب إشارات رئيسي داخل الخلايا ويضمن إطلاق الخلايا العصبية بشكل صحيح ، مما يؤثر على أجسامنا بأكملها.

2. يساعد في الحفاظ على الوظيفة المعرفية مع تقدمنا ​​في العمر.

مع تقدمنا ​​في السن ، يمكن أن تظهر عمليات مثل الإجهاد التأكسدي وشيخوخة الأعضاء والأنظمة كوظيفة معرفية ليست حادة وناضجة مثل سنواتنا السابقة ، ولكن وفقًا لأستاذ علم الأعصاب المساعد في كلية الطب في Mount Sinai نيكول أفينا ، دكتوراه. يساعد فيتامين د على منع هذه العمليات. *

في عام 2019 مجلة أبحاث الشيخوخة التحليل التلوي لتأثيرات فيتامين د ، تم تحديد علاقة واضحة بين مستويات فيتامين د (أي ، مدى صحة وضع فيتامين د الخاص بك ) والوظيفة المعرفية المرتبطة بالعمر. * وجد مؤلفو الدراسة ذلك مستويات غير كافية ونقص فيتامين د ترتبط بمعايير الصحة المعرفية العالمية الأقل مثالية (ويعرف أيضًا باسمها بشكل عام) ، بينما تم ربط كفاية فيتامين (د) بانخفاض وقائي في المؤشرات الحيوية الرئيسية للدماغ. *

3 يونيو البروج

إضافة إلى قائمة الطرق التي يدعم بها فيتامين د شيخوخة السكان ، أفينا قال سابقا mbg يمكن العثور على مستقبلات فيتامين (د) في منطقة الدماغ التي تشكل ذكريات جديدة ، 'والتي قد تكون دليلًا مقنعًا على أن فيتامين د مرتبط بالخلق الصحيح لذكريات جديدة.' *

3. يوفر دعمًا للمزاج ويعزز الرفاهية العاطفية.

وبالطبع ، لا يمكننا أن ننسى علاقة فيتامين د بالمزاج. لم يتم العثور على فيتامين د فقط للمساعدة تنظيم الميلاتونين والسيروتونين (نوعان من الهرمونات لهما علاقة كبيرة بالمزاج) ، ولكنه أيضًا يؤثر على صحة أمعائنا من خلال تعزيز البكتيريا المفيدة ودعم سلامة بطانة الأمعاء. *

إذا كنت على دراية بصحة الأمعاء المثلى ، فأنت تعرف بالفعل أ تساعد القناة الهضمية الصحية في دعم المزاج الجيد . *

الوجبات الجاهزة.

كلما تعلمنا المزيد عن فيتامين د ، كلما أصبح من الواضح تمامًا أنه يجب علينا جميعًا التأكد من أننا الحصول على ما يكفي منه . لذا ، اعتبر هذا تذكيرك الودي لأخذه يوميًا مكمل فيتامين د عالي الجودة (مثل mbg's قوة فيتامين د 3 + التي توفر D3 العضوي وتقنية الامتصاص المدمجة) - وتحصل على بعض أشعة الشمس إذا استطعت أيضًا.

شارك الموضوع مع أصدقائك:

2 فبراير البروج