كيفية اكتشاف الاستجابات الخفية للصدمات، من طبيب نفساني

تحديد استجابات الصدمة هو لا سهل - خاصة عندما يتعلق الأمر بالعلامات المخفية. 

كما قال عالم النفس وخبير الصدمات بيتر ليفين، دكتوراه، في حلقة حديثة من بودكاست Mindbodygreen 'الصدمة ليست فقط ما حدث لنا، بل هي ما نحمله في داخلنا.' وهذا هو السبب في أن الاستجابات للصدمات لا تكون دائمًا مقطوعة ومجففة. 

فيما يلي ثلاثة استجابات شائعة للصدمات قد تنبثق من التجارب المخزنة في الجسم أو في أعماق العقل، من ليفين: 

علامة 31 ديسمبر

نوبات لفظية قوية وغير مبررة

أولاً: الاستجابات القوية (المعروفة باسم إثارة الاستجابات ) إلى شيء قد لا يدعو إلى مثل هذا الانفجار الشديد. 

'الكثير منا، وخاصة إذا كان هذا صدمة كبيرة ، لدينا أشياء تحدث فجأة. على سبيل المثال، نحن... في حفلة، ونلتقي بشخص ما، وفجأة نشعر بالرعب والغضب. من أين يأتي هذا؟' يقول ليفين. 

عندما يحدث هذا، سجل ما تشعر به في تلك اللحظة وسياق أي محادثة أو إجراء أثارك. في وقت لاحق، بعد أن تهدأ، يمكنك الغوص بشكل أعمق قليلاً في رد الفعل هذا ومحاولة تجميع الأسباب التي قد تكون سببته. يمكنك أن تسأل نفسك أسئلة مثل: 

• متى شعرت بهذا في الماضي؟
• بماذا تذكرني هذه المحادثة أو الإجراء؟
• هل استجبت بهذه الطريقة لمواضيع أو مواقف أخرى ذات صلة؟

التوتر الجسدي العشوائي على ما يبدو

على نفس المنوال كما هو مذكور أعلاه، قد تجد الخاص بك رد فعل الجسم على الزناد أكثر من عقلك الواعي. يقول ليفين: 'كما تعلم، نحن في موقف مع شخص ما وفجأة نغضب، أو تتوتر أحشائنا، أو تصبح أكتافنا متوترة... هذه تكرارات للصدمة'. 

أي مظهر جسدي للقلق أو الغضب يندرج ضمن هذه الفئة، بما في ذلك الشعور بألم في الحلق أو المعدة، أو الشعور بالحرارة من العدم، وما إلى ذلك. إذا حدث هذا، يمكنك اتباع نفس البروتوكول الموضح أعلاه، والتحقق من الموقف، وما قد يذكرك به، وكيف يستجيب جسمك وعقلك له. 

روابط الصدمة في العلاقات 

يفترض الكثير من الناس أن روابط الصدمة موجودة فقط بين الشخص الذي يتعرض للصدمة والشخص الذي يسبب الصدمة لشخص ما، ولكن وفقًا لليفين، فإن المصطلح يتحدى تلك التعريفات. 

يقول: 'في بعض الأحيان، عندما نتعرض لصدمة نفسية، ننجذب إلى الشخص الذي تعرض للصدمة... [أو] ننجذب إلى شخص يذكرنا بذلك'. 

سواء أكان ذلك سمة شخصية، أو نبرة صوت، أو تشابه جسدي، أو حتى الطريقة التي يجعلك تشعر بها والتي تذكرك بشخص صدمك في الماضي، فمن الجدير الانتباه إليها وتجنبها عندما تستطيع ذلك. 

يقول ليفين بشأن التعرف على أصدقاء جدد أو اهتمامات حب: 'نريد أن نكون حكماء'. 'نريد أن نأخذ الوقت الكافي للتعرف على شخص ما ومعرفة ما إذا كان حقًا شخصًا من شأنه أن يغذي أننا قد نرغب في تنمية الصداقة معه.' أو، إذا كانوا ببساطة يذكرونك بشخص من الماضي.

عندما لا يتم التحقق من روابط الصدمة هذه، قد تجد نفسك تكرر الأنماط أو تبني اتصالات جديدة على العلاقات القديمة (بما في ذلك الصداقة أو العلاقات الرومانسية). 

ملحوظة المحرر

الوجبات الجاهزة

تظهر الصدمة نفسها بطرق غريبة، قد لا تتمكن من اكتشاف الكثير منها إلا إذا كنت تعرف علامات الاستجابة المحفزة مسبقًا. كقاعدة عامة، قم بتدوين ملاحظة عقلية (أو جسدية) عندما تعتقد أنك تعرضت لصدمة عاطفية أو جسدية. من خلال جمع قطع اللغز، سيكون لديك فرصة أفضل لرؤية الصورة كاملة. 

5 مايو البروج

إذا كنت تريد معرفة المزيد حول كيفية تخزين الصدمات في الجسم وكيفية التخلص منها، تابع حلقة البودكاست الكاملة مع ليفين على أبل بودكاست .