كيفية التعامل مع حديث الجسم السلبي من الأصدقاء ، وفقًا لخبراء حب الذات

لقد سمعنا جميعًا تعليقات مثل 'أنا أكره فخذي' ، '' ذراعي هجاء للغاية '، أو' هل هذا الفستان يجعلني أبدو سمينًا؟ ' حتى مجرد قراءة هذه العبارات قد تثير استجابة سلبية في عمقك - ولسبب وجيه.

يمكن أن يضر حديث الجسم السلبي ، وإذا انخرطت أنت وأصدقاؤك فيه ، فهذه هي دعوة الاستيقاظ لإعادة التقييم.

مشكلة الترابط على صورة الجسم السلبية

ربما يمكنك أن تتخيل ما يعتمد حديث الجسم السلبي على الأمثلة القليلة المذكورة أعلاه. قد يبدو غير ضار نسبيًا على السطح ، حتى تنظر إلى سبب قيام الناس بذلك - وكيف يؤثر على جميع الأطراف المعنية.

في تحليل 2015 1 نشرت في المجلة صورة الجسم بحث الباحثون في سبب انخراط الناس في ما يسمونه 'حديث الدهون' ، في إشارة إلى ' ملاحظات شفطية الذات تم إعداده لأشخاص آخرين حول وزن الشخص أو الجسم.

المشكلة هي أنه لا يعمل هكذا ، وفقًا للمستشار المحترف المرخص أليسيا مونيوز ، LPC . وتشير إلى أنه من الشائع أن تشكو للآخرين في محاولة لتقليل الانزعاج الذي تشعر به والتخلص من حكمك الذاتي ، ولكن للأسف ، لا ينتهي حديث الجسم السلبي إلا بتعزيز تلك المشاعر السلبية.

'إن التحدث سلبًا عن جسدك أو شخص آخر ، أو يتجهون مع الآخرين الذين يتحدثون بشكل سلبي عن أجسادهم ، لا' يتخلص 'من الحكم الذاتي وعدم الراحة-يزيد من ذلك' ، كما توضح لـ MBG. 'الأشياء التي تقولها تعزز وأنت تكررها.'

في الواقع ، وجدت الدراسة المذكورة أعلاه أن الانخراط في محادثات كهذه قد تم ربطه بكل شيء بدءًا من احترام الجسم المنخفض إلى عدم الرضا عن الجسم إلى حملة من أجل النحافة والمزيد.

ومما زاد الطين بلة ، وجد البحث أيضًا أن الناس ينخرطون في الحديث السلبي للجسم إلى تعزيز 'التماسك الاجتماعي' ، وهو مصطلح يصف العلاقة التي شكلها الناس عندما يرتبطون بشيء ما - والذي سيكون في هذه الحالة مشاعر عدم الرضا حول أجسادهم. يقول أحد الأصدقاء إنهم يشعرون بقبيح ، والآخر يتناغم أنهم يشعرون بقبيحة أيضًا.

31 مارس البروج

ماذا تفعل حيال ذلك

إذا وجدت نفسك تشارك في التحدث السلبي للجسم مع أصدقائك ، فإن أفضل رهان لك هو وضعه في البرعم. وإذا كان لديك صديق لا يبدو أنه يترك هذه التعليقات السلبية ، فإليك ما يجب القيام به:

افتح حوار

أفضل طريقة لأي تعارض تقريبًا هي فتح حوار صادق حول المشكلة بطريقة هادئة وعاطفية ، وهذا ليس استثناءً. 'إذا سمعت أصدقاء يحكمون على أجسادهم ، فوقفهم بلطف بالقول:' لا أعتقد أنه من المفيد التحدث عن أي جزء من نفسك بهذه الطريقة. ماذا عن الاحتفال بوجهك/الفخذين/الساقين/المعدة بدلاً من ذلك؟ '

يمكن أن يساعد هذا في بدء المحادثة بهدوء ، ونأمل أن يجعلهم يفكرون في الطريقة التي يتحدثون بها عن أنفسهم.

تعيين الحدود

إذا كان الحوار اللطيف لا يقوم بالخدعة ، فحضر الحدود. لا تشعر بالسوء أن تطلب من صديقك (أصدقاء) التوقف عن التحدث سلبًا عن جسدهم أمامك - يمكنك حتى الاستشهاد بالبحث الذي ذكرناه سابقًا وشرح أنه ضار لجميع المعنيين.

باعتبارها جنس دولا والمعلم ev'yan ويتني سبق أن أوضح في مقال عن رعاية الحب لجسمك ، 'من وظيفتي التأكد من أنني أقوم بتصفية هذه الأشياء وأنني أشعر بالذهول والاستباقية وأطرح الحدود من حول نفسي. أحصل على اختيار الرسائل التي أستوعبها ، وأحصل على حدود حول الناس والأماكن والأشياء التي تخرجني من جسدي.'

وإذا لم يترك السلوك ، فقد تكون الحدود النهائية تقطع الصداقة تمامًا ، إذا وجدت أنها كانت ضار بشكل خاص . (لمزيد من النصائح هناك ، تحقق من لدينا دليل لإنهاء الصداقة .

تقديم الموارد

ليس من السهل معالجة صورة الجسد السلبية بمفردك - وبالتالي لا يسع الكثير من الناس إلا أن يتحدثوا عنها مع أصدقائهم. مع العلم بذلك ، ليس من السيئ توجيه صديقك في الاتجاه الصحيح للموارد التي يمكن أن تساعدهم ، سواء كان ذلك المعالج أو المدرب . اقترح لصديقك أنه إذا شعروا حقًا بالحاجة إلى إيقاف مشكلات صورة جسدهم ، فيجب عليهم القيام بذلك مع محترف لا يمكنه التعامل معها عاطفياً فحسب ، بل مساعدتهم في الوصول إلى جذره أيضًا.

ركز على تحسين علاقتك بجسمك

أخيرًا وليس آخرًا ، لا يمكنك التحكم في ما يقوله أصدقاؤك ، لكنك يستطيع اعمل على علاقتك بجسمك . 'يحاول حب جسدك وقبوله كما هو. أقدر ذلك ، حتى أن أجزاء من ذلك كنت ترغب في أن تكون مختلفة '، توصي مونيوز. قيل أسهل من القيام به ، بالطبع ، ولكن بالنسبة للمبتدئين ، تقول إنها تحاول أن تدرك أن الأرجل التي تحكم عليها (على سبيل المثال) تدفعك فعليًا ، وتبقيك على التحرك ، والحصول على أماكنك.

علامة 16 مايو

الوجبات الجاهزة

قد يبدو حديث الجسم السلبي غير ضار في لحظات سريعة عابرة ، ولكن مع مرور الوقت ، يبدأ في ارتداءنا. كلنا نستحق أن نشعر بأننا في المنزل في أجسادنا ، وأن نتحدث سلبًا عن أنفسنا ليس هو السبيل للوصول إلى هناك - لذا توقفوا عن القيام بذلك اليوم ، وتشجيع أصدقائك على التوقف أيضًا.