كيفية إنشاء مساحة صحية باعتبارها التعاطف من خلال التمسك بالطاقة الخاصة بك 

إن وجود شخص آخر في مجال الطاقة الخاص بك بشكل منتظم يمكن أن يكون نعمة كبيرة. لقد مضى على زواجي أكثر من 20 عامًا، وفي بعض الأحيان كنت أعيش أنا وزوجي في أماكن ضيقة للغاية! لدينا حاليًا منزل واسع، ولكن كلانا يعمل من المنزل.

إلى جانب رؤية بعضنا البعض طوال اليوم، نحن أفضل الأصدقاء، لذلك نقضي الكثير من الوقت معًا. قد يكون لديك موقف مماثل، مثل شريك السكن أو الطفل أو أحد الوالدين أو زميل العمل الذي تقدر وجوده في حياتك والذي يتواجد في مجال الطاقة الخاص بك بشكل منتظم.

في حين أن هذه العلاقات هي جزء مما يجعل الحياة ثمينة وساحرة للغاية، إلا أنها قد تشكل تحديات خاصة للبعض يتعاطف . 

نظرًا لأن المتعاطفين يمكن أن يشعروا بطاقات الآخرين وعواطفهم في نظامهم الخاص، فإن هذا يمكن أن يضع الأشخاص الحساسين في مواجهة المزيد من المشكلات المتعلقة بالاعتمادية المتبادلة أو التشابك.

' الاعتماد المتبادل ' هو عندما لا تعد مستقلاً، بحيث يتم تحديد إحساسك بالأمان أو الرفاهية من قبل الشخص الآخر. ومن الأمثلة على ذلك عدم القدرة على الشعور بالسعادة أو السلام حتى يشعر الشخص الآخر بهذه الطريقة أيضًا.

ال جمعية علم النفس الأمريكية يحدد التشابك على أنها 'حالة يشارك فيها شخصان أو أكثر، عادة من أفراد الأسرة، في أنشطة وعلاقات بعضهم البعض بدرجة مفرطة'، وقد يكون هناك بعض التداخل بين هذين المصطلحين. 

16 مايو علامة الفلكية

كما تناولنا سابقًا في هذا الكتاب، عندما تكون حساسًا بما يكفي لتشعر بما يشعر به الآخرون، يمكنك محاولة التحكم في مشاعر الآخرين للتعامل معها. بهذه الطريقة، إذا شعروا بالرضا، ستشعر أنت بالرضا، أليس كذلك؟

قد يبدو هذا حلاً بسيطًا، ولكنه في الواقع أكثر استنزافًا بكثير، ناهيك عن أنه غير صحي وغير واقعي. التعاطف الحساس قد يحاول إدارة حياة الآخرين وعواطفهم كمهارة للتكيف، دون أن يدركوا ذلك في كثير من الأحيان. 

6 طرق لترسيخ طاقتك الخاصة

لقد غطينا بالفعل كيف أن مشاهدة الآخرين ومراقبتهم هي مهارة تأقلم ممتازة للمتعاطفين، وسنغطي هنا مهارة تأقلم أخرى لكونك شخصًا شخص حساس في علاقة وثيقة لشخص آخر: ترسيخ في الطاقة الخاصة بك. تتضمن الاقتراحات لهذا ما يلي: 

وجود علاقات وثيقة خارج العلاقة الأساسية

مقابلة صديق لتناول طعام الغداء يوم السبت بينما يقوم شريكك بشيء آخر، أو حضور دروس اليوغا مع مدرب تفضله أثناء تواجد أطفالك في المدرسة، أو التسكع خارج المنزل مع شخص آخر بينما يبقى زميلك في الغرفة في المنزل ويستمتع بالمساحة لنفسه. هي أمثلة عظيمة. 

مواكبة الاهتمامات والهوايات التي لا تشاركها مع الشخص الآخر

قد يبدو هذا مثل تخصيص وقت للتنزه مع مجموعة على الرغم من أن شريكك ليس شخصًا طبيعيًا، أو تخصيص وقت لاستضافة نادي الكتاب الشهري الخاص بك على الرغم من أن طفلك البالغ الذي يعيش معك لا يحب نفس النوع، أو مذبح منزلي في غرفة نومك على الرغم من أن زميلك في الغرفة ليس روحانيًا. 

تحديد واحتضان أسلوبك الطبيعي

فماذا لو كان صديقك المفضل لا يحب الملابس البوهيمية الأنيقة، أو طفلك يعتقد أنك تضحك بصوت عالٍ جدًا، أو زميلك في الغرفة لا يحب الطعام التايلاندي؟ إن العثور على طرق لنكون في علاقة مع الآخرين باحترام ولطف، مع السماح لنا بأن نكون أنفسنا الأصيلة، يساعد على منع الوقوع في الفخ. 

-الاحتفاء باختلاف الناس

نحن جميعًا قطع فريدة من أحجية أكبر. أحيانًا تكون عبقريتك مرتبطة بما هو فريد أو أكثر اختلافًا عنك. في حين أنه من الجيد التعاون مع الآخرين، والتسوية، والتحلي بالمرونة، إلا أن المجتمع المتجانس قد لا يكون صحيًا. حاول الاحتفال بمراوغات الآخرين وتفردهم واحتضانها، بالإضافة إلى تفردك وتميزك. 

التواصل مع جوانب منك التي صمدت أمام اختبار الزمن

هل هناك فنان موسيقي أحببته عندما كنت طفلاً...ومازلت تحب الغناء أو الرقص معه؟ ربما كنت ناشطًا في قضية نبيلة معينة لعقود من الزمن. أم أن هناك موهبة أو شغفًا كان جزءًا من حياتك منذ فترة طويلة، مثل قراءة الروايات الخيالية، أو إلقاء النكات، أو التمثيل في المسرحيات، أو المشاركة في سباقات الماراثون؟ ابق على اتصال بأجزاء نفسك التي تكشف عن طبيعتك الحقيقية أو حتى أنها قد تكون لمحة عن روحك. 

السماح لها بالحصول على مساحة ووقت بمفردك

من المهم أن يفهم الأشخاص في حياتك أنه في بعض الأحيان، كشخص حساس، تحتاج فقط إلى مساحة من العلاقة، أو وقت صحي بمفردك. وهذا أمر جيد لجميع البشر الذين تربطهم علاقات وثيقة، وأعتقد أنه يمكن أن يكون مفيدًا بشكل خاص للمتعاطفين.

امنح الآخرين نفس النعمة، وتواصل مع بعضكم البعض بأن طلب مساحة أو وقت بمفردك لا يعني أنك لا تقدر أو تحب الشخص الآخر بأي حال من الأحوال. لقد كنت محظوظًا جدًا فيما يتعلق بهذه المشكلة، حيث علمتني والدتي في وقت مبكر مدى الصحة والمرح في الحصول على مساحة وقضاء وقت بمفردي.

تعتبر الاعتمادية المتبادلة والتشابك من القضايا المعقدة ويمكن أن تتطور كمهارة للتكيف في مرحلة الطفولة. إذا كنت تشك في أنها مشكلات بالنسبة لك، فلا حرج عليك. يمكن أن يكون الحصول على المساعدة – من خلال مجموعات الدعم والاستشارة والكتب التي يكتبها الخبراء – مفيدًا بشكل مدهش في إعطائك أدوات صحية لإدارة علاقاتك الوثيقة. 

كيف تبدأ

1. إن إسقاط المرساة في طاقتك الخاصة لا يجب أن يكون معقدًا. قد لا تضطر إلى التأمل لفترة طويلة، أو حمل البلورة المثالية، أو تكرار تعويذة خاصة. ما عليك سوى قضاء بعض الوقت، خارج إحدى علاقاتك الأساسية، في فعل شيء تحبه. 
2. تواصل مع ما يساعدك على تحديد هويتك بطريقة صحية، خارج علاقاتك الأقرب. علاقتي الأقرب هي مع زوجي. ومع ذلك، لدي جوانب من هويتي لا علاقة لها بكوني زوجة. أنا أخت، ومؤلفة، وصديقة، وبديهية، وشخص أحب الاستماع إلى ستيفي نيكس منذ أن كنت طفلاً! أنا وزوجي نشترك في الكثير من الأمور المشتركة، لكن في بعض الأحيان يكون ذوقنا في الأفلام والكتب والموسيقى مختلفًا تمامًا. 
3. حدد الأنشطة والأماكن التي تستمتع بها ولا يستمتع بها الشخص الآخر. أحب تناول الطعام في مطاعم معينة، وتصفح مكتبات معينة، والكتابة في مقاهي معينة، والتمدد في بعض استوديوهات اليوغا، والمشي في حدائق معينة لا يستمتع بها زوجي، على سبيل المثال. أعط الأولوية لقضاء الوقت في الأماكن أو القيام بالأنشطة التي لا يهتم بها الشخص الآخر. 
4. ذكّر نفسك بأن كونك في علاقات هو أمر فوضوي وغير كامل. لا أحد منا يقوم بالأمر 'بشكل صحيح' أو يحافظ على صحته طوال الوقت. كما أن كل علاقة مختلفة، وما يناسب كل علاقة سيكون مختلفًا بعض الشيء. ومع ذلك، إذا جعلك شخص ما تشعر أن كونك مستقلاً أو قضاء الوقت بعيدًا عنه ليس أمرًا مقبولًا، فاطلب المساعدة والدعم. 

العمل مع هذا الشعار

'العلاقات تكون أكثر متعة عندما أتمتع ببعض الاستقلالية. بعد كل شيء، أنا أستمتع بصحبتي الخاصة! إن الاستقلالية في الواقع تقوي علاقاتي الوثيقة، ومعرفة أنني أستطيع أن أطلب مساحة صحية ووقتًا بمفردي يجعلني أشعر بمزيد من الأمان والراحة كشريك'. شخص حساس حول الدخول في علاقات حميمة جديدة.'

2 نوفمبر التوقيع

مقتبس من التعاطف مع القلب: استراتيجيات العلاقة للأشخاص الحساسين ,  حقوق الطبع والنشر © 2023 بواسطة تانيا كارول ريتشاردسون. تم استخدامه بإذن من Sterling Ethos.