كيفية جعل وسادة التدفئة المهدئة لتشنجات الفترة والآلام الأخرى
تشنجات الحيض ، أو عسر الطمث الأساسي ، ليست ممتعة - كما أنها هي أكثر حالات أمراض النساء شيوعًا 1 لأولئك الذين لديهم فترات. عندما تضرب التشنجات ، تقطع القليل من الحرارة شوطًا طويلاً ، مع إظهار الأبحاث يمكن أن يساعد العلاج الحراري في تقليل الألم .
والاحتمالات ، ربما يكون لديك كل ما تحتاجه لصنع وسادة التدفئة الخاصة بك في المنزل. إليك كيفية إعداد واحدة في المرة القادمة من الشهر.
وسادة التدفئة DIY
ما ستحتاجه:
- جورب أنبوب (كلما كان ذلك أفضل!)
- الأرز غير المطبوخ (وليس لحظة)
- ميكروويف
- الأعشاب المفضلة مثل الخزامى ، روزماري ، الزعتر ، إلخ (اختياري)
- الزيوت الأساسية المفضلة مثل لافندر ، Clary Sage ، النعناع ، إلخ (اختياري)
تعليمات:
- املأ جورب الأنبوب الأرز والأعشاب ، واربط النهاية في عقدة.
- ميكروويف جورب بزيادات مدتها 30 ثانية حتى تلمس. سوف يستغرق حوالي دقيقة ونصف ، اعتمادا على الميكروويف الخاص بك.
- إذا كنت تستخدم الزيوت الأساسية ، فقم بتدليك بضع قطرات على المنطقة التي تعالجها للألم. (من الأفضل تجنب زيوت الميكروويف الأساسية حتى لا يغير أي آثار علاجية.) قم دائمًا بتخفيف الزيوت الأساسية في زيت الناقل قبل التقدم إلى الجلد.
- ضع جورب الأنبوب الخاص بك على المنطقة التي تشعر فيها بالألم ، واسترخ لمدة تصل إلى نصف ساعة.
كيف تعمل بالضبط؟
كما يعلم أي رياضي ، يمكن أن تكون الحرارة أداة قوية عندما يتعلق الأمر بإدارة الأوجاع والآلام. وبقدر ما يذهب التشنجات ، تظهر الأبحاث العلاج الحراري فعالة في الحد من الألم 2 . عندما تقوم بتسخينها مع النباتات العلاجية مثل الزيوت الأساسية والأعشاب ، يمكنك الحصول على مزيد من الارتياح.
ممارس العافية الوظيفي وخبير الزيوت الأساسية ماريزا سنايدر ، دي. أخبرت MBG سابقًا أن مزيجًا من ثلاث قطرات من زيت كلاري الحكيم الأساسي وثلاث قطرات من زيت اللافندر العطري هي المفضلة لها لألم الفترة. وتضيف قائلاً: 'تعد النعناع و Wintergreen خيارًا رائعًا لتوفير تدليك تبريد وخيط [...] يخفف من عدم الراحة'.
لا تتوقف عند هذا الحد
بالإضافة إلى استخدام العلاج الحراري ، يقول الخبراء أن تغذية جسمك الدهون الصحية ب الفيتامينات (على وجه التحديد ، فيتامين E وجميع فيتامينات B) ، و المغنيسيوم يمكن أن تساعد جميعها في الحفاظ على أعراض فترة مؤلمة في الخليج. يمكنك أيضًا التفكير في متابعة جلسة وسادة التدفئة DIY مع حمام دافئ و/أو جلسة العلاج بالابر للمساعدة في تخفيف التشنجات ، بشكل طبيعي.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
