لدى النساء قضايا الجهاز الهضمي أكثر تواتراً وشدة حول انقطاع الطمث: إليك ما يجب فعله

إن التغييرات الجسدية التي تحدث أثناء انقطاع الطمث والانقطاع الطمسي تجعل العديد من النساء يشعرن بأنهن على السفينة الدوارة الهرمونية. من الشائع أن تشعر بعدم السيطرة ، ومثل أنك لست متأكدًا تمامًا مما هو موجود حول الانحناء التالي.

تميل أعراض مثل القلق والتهيج والهبات الساخنة إلى الحصول على الكثير من الاهتمام خلال مراحل الحياة هذه ، ولكن وفقًا لواحد يذاكر 1 ، غالبًا ما تعاني النساء الذين تزيد أعمارهن عن 50 عامًا من الغازات والانتفاخات الأكثر حدة مما تتعرضن خلال أوقات حياتهن الأخرى. 

يوم 30 مايو

دعونا نغوص في ما تعلمه الباحثون حول أعراض الجهاز الهضمي هذه - وما قد يساعد في تخفيفها. 

دراسة عسر الهضم والغثيان والانتفاخ أثناء انقطاع الطمث

نشرت في المجلة سن اليأس، حللت هذه الدراسة بيانات من أكثر من 1000 امرأة لاستكشاف العلاقة بين حالة انقطاع الطمث و أعراض الجهاز الهضمي (GI) . وجد ارتباطًا ذا دلالة إحصائية لكل من عدد وشدة الأعراض.

أظهرت النتائج أن النساء أكثر عرضة إحصائيا لتجربة الغثيان/القيء ، وآلام البطن ، والإسهال ، والإمساك ، وفقدان الشهية ، وحرقة المعدة ، وزيادة الوزن ، والانتفاخ أثناء حالات انقطاع الطمث ، والانقطاع الطائفي ، وبعد انقطاع الطمث. ومن المثير للاهتمام ، أن أعراض الجهاز الهضمي الوحيدة التي لم تكن أكثر انتشارًا وأكثر حدة خلال هذه الحالات هي فقدان الوزن. 

كانت بعض الملاحظات الأكثر إثارة للدراسة هي الجمعيات العرقية والإثنية. على سبيل المثال ، أبلغ المشاركون الآسيويون عن عدد أقل وانخفاض شدة أعراض الجهاز الهضمي ، في حين أن المشاركين البيض غير اللاتينيين لديهم درجات شدة إجمالية أعلى من المجموعات الأخرى ، وخاصة بالنسبة للغثيان/القيء ، والإسهال ، والإمساك ، وفقدان الشهية.

وفي الوقت نفسه ، كان من المرجح أن يكون لدى المشاركين من أصل إسباني درجات شدة أعلى للإمساك وزيادة الوزن والانتفاخ. 

رابط صحة هرمون الاستروجين لمعرفة عن

عادة ما تبدأ التغييرات الهرمونية التي تصاحب انقطاع الطمث قبل سن 50 عامًا وتتميز بفقدان تدريجي لهرمونات الجنس الإناث - هرمون الاستروجين أساسا . نظرًا لأن هرمون الجنس الإناث الأساسي ، يلعب هرمون الاستروجين دورًا في نمو الثدي وتنظيم دورة الحيض ، بالإضافة إلى جوانب أخرى أكثر إثارة للدهشة من الرفاهية مثل العظام والقلب وصحة الجلد.

بينما تقترب من انقطاع الطمث ، تنتج المبايض أقل هرمون الاستروجين ، مما تسبب في انخفاض مستويات هرمون الاستروجين في جسمك. وفقا للدراسة ، من المحتمل أن يفسر هذا التغيير في مستويات هرمون الاستروجين الذوق في أعراض الجهاز الهضمي الذي شهدته هذا الوقت. 

كما اتضح ، هناك معروف الارتباط بين هرمون الاستروجين والهضم . على سبيل المثال ، أ مراجعة 18 دراسة 2 وجدت صلة واضحة بين أوقات انخفاض أو انخفاض هرمونات المبيض وزيادة في أعراض الجهاز الهضمي ، مما يشير إلى أن هرمون الاستروجين (و هرمون البروجسترون ، الهرمونات الجنسية الإناث الرئيسية الأخرى) قد يساهم الانسحاب إما بشكل مباشر أو غير مباشر إلى ضائقة الجهاز الهضمي. إذا كنت قد وجدت نفسك يركض إلى الحمام قبل أو أثناء الدورة الشهرية ، فقد شهدت هذا الاتصال بالفعل في العمل. 

يوم 31 مايو

لا يزال هناك قدر كبير من الغموض المحيط بخصوصيات وعموميات العلاقة بين صحة الهرمونات وصحة الأمعاء ، لكن الأبحاث السابقة أظهرت أن هناك الكثير من التفاعل بين الهرمونات الجنسية والميكروبيوم. مؤلفو واحد يذاكر 3 اشرح أن الهرمونات الجنسية تؤثر على الميكروبات الأمعاء بسبب مشاركتها في التمثيل الغذائي الميكروبي ، وبالتالي تؤثر الأمعاء على مستويات هرمون الجنس. 

وفقا لجمعية انقطاع الطمث في أمريكا الشمالية ، مستويات من الكورتيزول (يشار إليها غالبًا باسم هرمون 'الإجهاد' الرئيسي) زيادة أيضا أثناء انقطاع الطمث . هذا يمكن أن يبدأ زيادة في الأدرينالين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في وظيفة الجهاز الهضمي.

كما تشرح هذه المنظمة: 'على سبيل المثال ، يمكن أن تتراكم الغاز مع الانتفاخ. يمكن للأطعمة أن تمر عبر الجهاز الهضمي دون أن يتم تكسيرها بالكامل ، مما يؤدي إلى الإمساك'. بالنسبة للكثيرين منا ، هذا أمر قابل للربطة. من الشائع أن ينتهي الأمر بآلام في المعدة أو الانتفاخ أو الحرقة خلال فترات مرهقة في حياتنا. 

كل ما في واحد دعم لهرمونات الأمعاء وصحة الأمعاء

لذا ، الآن إلى القضية الأكثر أهمية في متناول اليد: إذا كان هناك صلة بين صحة الهرمونات وصحة الأمعاء ، كيف يمكنك تعزيز علاقة صحية بين الاثنين؟ لحسن الحظ ، هناك أداة قوة عظمى تحت تصرفك لدعم كل من Hormone and Gut Health. أدخل: الأطعمة والمكملات الغنية بروبيوتيك.

ربما سمعت عن البروبيوتيك من قبل. تم العثور على هذه البكتيريا 'الودية' بشكل طبيعي في الأطعمة المخمرة (فكر في Kimchi ، Yogurt ، و Kefir) ويمكن أن يكون أداة قوية لتعزيز الصحة العامة. يمكن لمكمل بروبيوتيك جيد التكوين أيضًا أن يخفف من الضيق الجهاز الهضمي ويدعم بشكل كلي ميكروبيوم الأمعاء طوال جميع مراحل حياتك ، بغض النظر عن عمرك أو جنسك.

في الواقع ، لقد ثبت أيضًا أن صحة الأمعاء الفقيرة يمكن أن تؤثر على إنتاج هرمون التستوستيرون 4 في الرجال ، لذلك الاستثمار في الميكروبيوم السليمة حقا ما يجب علينا جميعا. لتبدأ ، فيما يلي قائمة بمكملات بروبيوتيك المفضلة لدينا . 

الوجبات الجاهزة

تجد الأبحاث أن النساء الذين تزيد أعمارهن عن 50 عامًا يميلون إلى تجربة غاز أكثر حدة ، والانتفاخ ، وغيرها من أعراض الجهاز الهضمي غير المريح - أي تذكير مهم آخر لتحديد أولويات صحة الأمعاء في جميع مراحل الحياة باستخدام الأطعمة والمكملات الغنية بالبروبيوتيك .