دعونا نوضح هذا الأمر: هل يجب أن تمارس اليوجا قبل الجري؟
أوتار الركبة الضيقة ، والعجول المؤلمة ، والركبتين المؤلمة ، فرقة تكنولوجيا المعلومات غير المتعاونة - سمها ما شئت ، كان العداءون هناك.
الأوجاع والآلام ليست شائعة للعدائين ، وإحدى طرق تخفيفها - وتحسين أدائك العام - هي ممارسة اليوجا بانتظام.
ولكن هل يجب أن تتوجه إلى فصل اليوجا قبل الذهاب للركض أو الجري مباشرة؟ هذا واحد للنقاش.
دعنا نتحدث عن ذلك.
إليكم سبب اعتبار ممارسة اليوجا المنتظمة فكرة جيدة للعدائين.
هناك عدد من العوامل التي تدخل في كونك عداءًا قويًا. إن اتخاذ الإجراءات اليومية للوقاية من الإصابات أمر ضخم ، والتوازن الجيد مهم ، ونواة قوية أمر حيوي. يجب أيضًا أن تؤخذ القدرة على التنفس بالتساوي في الاعتبار ، حيث يحبس بعضنا أنفاسنا عندما نشعر بالتوتر دون أن ندرك ذلك.
تعتبر ممارسة Hatha و Vinyasa و Iyengar وأنماط اليوغا الأخرى طريقة رائعة للحفاظ على مرونة عضلاتك وقوتها وحركتها. كل هذه الأوضاع الشجرية وأرصدة الذراع رائعة للتوازن والقوة الأساسية ، وممارسة التنفس ستجعل تنفس الطبيعة الثانية.
'اليوغا الخفيفة ستمدد العضلات المشدودة وترخي المفاصل المتيبسة التي يمكن أن تتضرر لولا ذلك'. أليسيا أرميتستيد يقول mbg. وبالتالي فإن [ممارسة اليوجا بانتظام] ستقلل من خطر الإصابة أثناء الجري. '
برج الحوت الوظيفي اليوميالإعلانات
لذا ، هل يجب أن تمارس اليوجا قبل الركض مباشرةً؟
مع كل الفوائد التي يمكن أن تجلبها اليوجا للعدائين ، يبدو بالتأكيد أن ممارسة اليوجا قبل وقت قصير من الذهاب للركض هي خطوة ذكية.
لكن بحسب دكتور تيفاني ليستر من صحة البقدونس ، قد لا يكون أخذ فصل يوجا كامل قبل الجري فكرة جيدة على الإطلاق.
قالت لـ mbg: 'نحن نتعامل مع الكثير من العدائين ، حتى الماراثون'. نحن نعمل معهم لوضع خطة مخصصة لكيفية حماية أجسادهم أثناء تحقيق أهدافهم. نقول لهم أنه على الرغم من أنه قد يكون من المفيد القيام ببعض أوضاع اليوجا للإحماء قبل الجري ، إلا أنني لا أوصي بتسلسل يوغا كامل.
28 مايو علامة التنجيم
تمد ممارسة اليوجا وتمدد العضلات التي يجب أن تكون مشدودة لتحمل العبء البدني عند الجري. من المحتمل أن تؤذي نفسك عن طريق ممارسة اليوجا مسبقًا لأن هذه العضلات مرتخية للغاية.
إذن ، إليكم الأمر: كن عداءًا ويوغي. لكن تأكد من أن لكل نشاط وقته ومكانه.
هل تريد شغفك بالعافية أن يغير العالم؟ كن مدربًا وظيفيًا للتغذية! سجل اليوم للانضمام إلى ساعات العمل المباشرة القادمة.
شارك الموضوع مع أصدقائك:
