لمعلوماتك: هذا هو السبب في أن مكمل الكولاجين الخاص بك لا يعمل

عندما تستثمر في المكملات الغذائية مثل الكولاجين ، من المغري البحث عن النتائج على الفور. ومع ذلك ، فإن العديد من مكملات الكولاجين تستغرق بضعة أسابيع ( ربما أكثر ، اعتمادًا على الفائدة التي تأمل فيها ) لإظهار نتائج مرئية - لذلك تذكر أن الصبر هو المفتاح. 

ومع ذلك ، من العدل فقط ضمان ملحقك في الحقيقة وضع العمل. باختصار: إذا كانت صيغتك تحتوي جرعة مدعومة سريريا وشكل مائي ، يجب تعيينك.

لسوء الحظ ، تشارك العديد من العلامات التجارية في ما نسميه ، 'Fairy Dusting' ، والذي يمكن أن يثبط بشكل خطير فعالية المكملات. اسمح لنا بالشرح.

ماذا تعني 'غبار الجنية' في المكملات الغذائية

ربما تكون قد سمعت مصطلح 'غبار خرافية' في عالم العناية بالبشرة من قبل. هذا يعني ببساطة تضمين المكونات في مثل هذه الكمية الصغيرة بحيث لا يكون لها تأثير كبير على أنها تعلن عنها كمكون Hero. 

خذ ، على سبيل المثال ، أ  مصل الببتيد هذا هو 99.99 ٪ الجلسرين و 0.01 ٪ فقط الببتيدات. (هذه مبالغة ، لكنك تحصل على هذه النقطة.) يمكن أن ينطبق هذا المفهوم نفسه على عالم مكملات الكولاجين أيضًا. بمعنى أن العلامة التجارية قد تسوق الكولاجين على أنها قوية ، ومع ذلك فإن الجرعة الفعلية لا شيء بجوار لا شيء.

ما الذي تبحث عنه

لذلك عندما تتسوق لمكملات الكولاجين ، فأنت تريد أن تتأكد من حصولك على ما يكفي من الأشياء الجيدة ، وخاصة ببتيدات الكولاجين المائية (المعروف أيضًا باسم 'لا غبار خرافي' للمكون الرئيسي). 

تختلف الجرعة الموصى بها اعتمادًا على الفائدة التي تبحث عنها ، لذلك ضع المعلومات التالية في الاعتبار: 

• جلد:  تشير الدراسات إلى أن مجموعة من 2.5 إلى 10 جرام في اليوم يمكن أن تكون  مفيد لدعم الجلد 1 .
• العضلات:  تشير الدراسات إلى أن 15 إلى 20 جرامًا يوميًا يمكن أن تساعد  كتلة العضلات 2 و  قوة العضلات 3 ، و  وجع بعد التمرين 4 .
• مشترك:  2.5 إلى 5 جرام في اليوم تبين  مساعدة الدعم المشترك 5 -ومع ذلك ، إذا كنت تأخذ UC-II على وجه التحديد ، فأنت بحاجة فقط  40 ملليغرام يوميا 6 .
• العظام:  يشير البحث المتاح إلى أن 5 غرامات يوميًا توفر  دعم العظام 7 .

بالإضافة إلى ذلك ، ملحق الكولاجين الخاص بك يجب أن تحتوي على فيتامين ج - خاصة إذا كنت لا تأخذ مكملات فيتامين C بشكل منفصل. حقيقة ممتعة: لا يمكن لجسمك بفعالية إنتاج الكولاجين بدون 8 هذا مضادات الأكسدة. 

رقم 57 المعنى

فيتامين C قادر بالفعل على تعزيز إنتاج الخلايا الليفية 9 ، تميل إلى تلف الحمض النووي الكولاجين ، و تنظيم تخليق الكولاجين 10 أو المسار الذي يصنع فيه الكولاجين. لذلك إذا لم تحصل على كمية كافية من فيتامين C يوميًا ، فقد يعاني إنتاج الكولاجين. 

يمكن أن تكون هذه الفروق الدقيقة كثيرًا عندما تبحث عن ملحق الكولاجين. أخبار سارة: لقد فعلنا العمل من أجلك!  ابدأ هنا مع قائمة منسقة بأفضل الخيارات في السوق ، جميعهم مدعوم من درجة الدكتوراه في التغذية و  لا  مكونات مخطوطة الجنية.

قراءة ذات صلة: أفضل 8 مكملات الكولاجين للبشرة والمفاصل والمزيد

الوجبات الجاهزة

لتجنب 'غبار الجنية' في مكملات الكولاجين ، تأكد من أن اختيارك لديه جرعة كبيرة بما يكفي لصالحك ، وابحث دائمًا عن مزيج يحتوي على فيتامين C.

هل تريد معرفة المزيد حول سبب أن مكملات الكولاجين يمكن أن تكون مفيدة؟ إليك قائمة كاملة بالامتيازات .