لماذا اللعب هو المكون المفقود في ممارستك العافية

لقد تخبطت بأصابعي ، وأحاول فصلها في تكوينات مختلفة والضحك على خرقائي. وقفت في قاعة مليئة بالخبراء العافية والتغيير الاجتماعي من جميع أنحاء العالم ، وضربت الصراخ والضحكة من البالغين المفقودين في اللعب. 

4 سبتمبر زودياك

'المرح هو أفضل حليف لدينا' ، قال ولنجتون نوجيرا ، كما قادنا من خلال التمرين. مهرج محترف وممثل ورجل أعمال اجتماعي ، كان نوجيرا واحدًا من 60 متحدثًا ظهرت خلال السنوية الأولى قمة الرفاهية العالمية للتغيير الاجتماعي .

ركزت القمة في بلباو ، إسبانيا ، على الجمع بين ممارسات العافية الجماعية مع التغيير الاجتماعي ، لكنني كنت هناك لتعلم اللعب. على وجه التحديد ، أردت معرفة سبب كون اللعب مكونًا مفيدًا ، ولكنه تم الاستغناء عنه بشكل خطير ، من الرفاه. 

أسباب صحية للعب كل يوم

إن أهمية اللعب من أجل النمو التنموي والتعليمي للأطفال مفهومة جيدًا - لكن ماذا عن البالغين؟

'اللعب في حياة البالغين هو معرفة الذات بطريقة غير تقليدية' ، أوضح نوجيرا. 'إنها طريقة أفضل لقبول مخاوفنا وقيودنا لأنها تعلمنا الضعف والضحك على أنفسنا.' 

من مواليد ساو باولو ، البرازيل ، أسس نوجيرا أطباء الفرح (أطباء الفرح) في عام 1991. أحدثت المنظمة ثورة في الرعاية الصحية في البرازيل من خلال إدخال الفرح لرعاية الأطفال والتركيز على كل من الاحتياجات النفسية والبدنية. إن إدراك الطبيعة التحويلية للفرح دفع نوجيرا إلى أخذ ممارسة اللعب إلى أكبر عدد ممكن من المساحات.

وقال في المؤتمر: 'بدأ العلم أخيرًا في إثبات أن المرح في كل جانب من جوانب حياتنا صحية'. في الواقع ، توضح العديد من الدراسات الآن هذه النقطة. 

دراسة 2013 ، ' الميزة المرحة: كيف يعزز المرح التعامل مع الإجهاد ' وجدت أن الأفراد المرحين أبلغوا عن مستويات أقل من التوتر المتصور من أقرانهم الأقل مرحة. هناك حتى أ المعهد الوطني للعب ، وهي مؤسسة غير ربحية توفر الموارد حول كيفية دمج اللعب في الحياة اليومية من أجل العافية بشكل عام. 

وفقًا للمعهد ، فقد تبين أن اللعب يضيء المزاج ويعزز المهارات الاجتماعية والعاطفية.

لذا ، فإن السؤال هو ، كيف نحتضن اللعب بعد عمر يتم إخباره بأنه 'أشياء للأطفال' و 'ليست جادة'؟

8 'شخصيات اللعب' وكيفية استخدامها للحصول على مزيد من المرح

هناك الكثير من الطرق للتأكيد على أهمية اللعب في حياتك. كطبيب نفسي هايدي بيدكوك ، MFT أوضح لي ، الذي سهل أيضًا جلسة في قمة الرفاهية ، أن 'اللعب جزء كبير من نحن كبشر. إن إبداعنا مرتبط بشكل جوهري باللعب. العكس هو الشعور بالحاصلة والإغلاق'.

للمساعدة في تحديد طرق جديدة للعب ، يمكننا أن نتطلع إلى 'شخصيات اللعب' الثمانية المختلفة للمعهد الوطني للمسرحيات التي قيل لتحديد أنواع اللعب التي نستمتع بها أكثر:

1. ال جامع ، من يحب جمع الأشياء أو الخبرات
2. ال منافس، من يتمتع بألعاب تنافسية
3. ال خالق/فنان ، الذي يجد الفرح في صنع الأشياء
4. ال مخرج، من يشعر بسعادة غامرة لأحداث التخطيط
5. ال المستكشف ، من يقوده لاستكشاف جسديًا أو عقليًا
6. ال مهرج، من يحب المهرج ويجعل الناس يضحكون
7. ال kinesthete ، من هو الأسعد عند التحرك
8. ال القصص ، الذين يزدهرون عند العمل مع خيالهم

غالبًا ما يمكن تتبع نوع المسرحية التي تحبها في طفولتك ، ولكن هذا كل ما يجعل قلبك يغني اليوم. Nogueira يحب لعب نيويورك تايمز تهجئة النحل ، على سبيل المثال ، ويستمتع Pidcoke بلعب Pickleball.

5 مايو علامة زودياك

ضع في اعتبارك أن 'اللعب' يمكن أن يشمل كل شيء من المشاركة في الرياضة الترفيهية إلى التمثيل في إنتاج المسرح إلى القذف حول الأفكار الجديدة. 'إذا جلبت المتعة والاتصال ،' أكد بيدكوك ، 'سوف يفيدك'.

لا يجب أن يكون إجراء منظم محدد ، أيضًا. لإشراك إحساسك باللعب بسرعة ، فإن Nogueira من محبي تحويل كل ما عليك فعله في لعبة ما. يوصي الكتاب ألعاب محدودة وغير محدودة بقلم جيمس كارس كمرجع رائع للمساعدة في الحصول على تعليق منه.

'العب مع الإدراك والطريقة التي ترى بها الأشياء. اترك الخوف وجرب أشياء جديدة ... استمتع بمرح الحياة. عندما تتنفس وتركز ، لا تسميها التأمل. نسميها شيئًا آخر ولعب بها والاحتمالات ، 'أوصى Nogueira.

وأضاف بيدكوك: 'علينا أن ننظر إلى كيف يمكننا تغيير عقليةنا حتى نتمكن من تحويل كل شيء إلى اللعب'. 'أي شيء يشعر بأنه منتهك وغير خطير يمكن أن يلعب. إن وضع الموسيقى والرقص أثناء التنظيف هو اللعب. الاستماع إلى الكتب الصوتية أثناء التنقل الطويل هو اللعب. لعبنا

3 طرق للعب في حياتك يوميًا:

1. افعل شيئًا ممتعًا كل يوم. ركوب دراجة ، والرقص ، والقيام بلغز ، وعب لعبة الورق. طالما كنت تستمتع بالقيام بذلك ، افعل ذلك.
2. استعادة طفولتك. هل تحب القبش؟ لعب Dodgeball؟ لون؟ جرب هذا النشاط كشخص بالغ وشاهد ما يحدث. (لقد شعرت بالفزع عندما اكتشفت أنني لم أستطع هولا هوب بالطريقة التي فعلت بها كطفل ... الآن لدي طوق احترافي في ألواني المفضلة يمكنني الدوران حول خصري بخبرة. استغرق الأمر ستة أشهر لإعادة التعلم ، ولكن إنه ممتع!)
3. تصرف سخيف. أخبر أبي النكات. اصنع وجوهًا عند الطفل ينظر من النافذة. قم بتفسير فظيع لرقص Tiktok. اترك الأنا ، والتعبير بحرية جانبك السخيف. 

الوجبات الجاهزة

اللعب ليس فقط للأطفال. تظهر الأبحاث أنه يمكن أن يكون ممارسة عافية قيمة لنا للبالغين أيضًا. لذلك لا تخف من الانهيار في أغنية أو جعل وجهًا مضحكًا اليوم. إذا سأل أي شخص ، فأنت تفعل ذلك من أجل صحتك.