لماذا قد يؤدي نقص البروتين إلى ظهور بشرة متجعدة من الجلد؟

الجلد المترهل والمترهل هو جزء طبيعي من الشيخوخة (والذي، كتذكير لطيف، هو امتياز في حد ذاته). ومع ذلك، فإن الآلية التي تؤدي إلى ترهل الجلد يمكن أن تتأثر بشكل مباشر بالأطعمة التي تتناولها والأطعمة التي تهملها.

بالطبع، تناول كمية كافية من فيتامين سي يعد شرب كميات كبيرة من الماء أمرًا ضروريًا للحصول على بشرة مشرقة ونضرة، لكن ينصح الأطباء بإعطاء الأولوية لمجموعة غذائية أخرى أيضًا إذا كنت تريد بشرة مشدودة وأكثر شبابًا.

لماذا يجب عليك إعطاء الأولوية للبروتين لتخفيف جلد الكريب

المجموعة الغذائية المحبة للبشرة التي تم الاستخفاف بها؟ بروتين. 'إن وجود كمية كافية من البروتين كجزء من نظام غذائي صحي أمر ضروري لدعم قدرة الجسم على تصنيع البروتينات بجميع أنواعها، بما في ذلك تلك الموجودة في الجلد،' طبيب أمراض جلدية معتمد. هادلي كينج، (دكتور في الطب) ، يقول إم بي جي.

هناك عدد كبير من البروتينات في بشرتك، وأكثرها وفرة هو الكولاجين. وإذا كنت لا تستهلك ما يكفي من البروتين في نظامك الغذائي ، سوف يتأثر إنتاج الكولاجين لديك.

ومع ذلك، قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كان تناولك للبروتين كافيًا أم لا، لذا إليك بعض العلامات التي قد تشير إلى انخفاض البروتين لديك:

• أنت جائع باستمرار 1 ، حتى بعد وقت قصير من تناول وجبة الطعام. 
• أنت تعاني فقدان العضلات أو ضعفها 2 . 
• وقت تعافيك من الإصابات هو أبطأ من المعتاد 3 . 
• أنت تعاني تساقط الشعر .
• أنت يمرض بانتظام 4 . 
• أنت تعاني ضبابية الدماغ، والتعب، وقلة التركيز 5 . 

بالطبع، يمكن أن تكون الأعراض المذكورة أعلاه علامات على نقص آخر في الجسم، ولكن سد فجوة البروتين لديك هو مكان آمن (وسهل نسبيًا) للبدء. إن إضافة مصادر نظيفة وغنية للبروتين إلى طبقك أمر لا بد منه، فكر في المصادر الحيوانية مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون، أو البروتين النباتي من العدس وبذور القنب والمكسرات والشوفان وما إلى ذلك. 

وإذا كنت ترغب في العمل على البشرة المتجعدة من زوايا متعددة، فقد تفكر في إضافة مكملات الكولاجين إلى نظامك الغذائي. لا يمكن للكولاجين أن يساعد الناس على تلبية احتياجاتهم فحسب تناول البروتين اليومي 6 ، ولكن ثبت أن الكولاجين المتحلل يدعم ذلك مرونة الجلد، ومستويات الترطيب، وتعزيز نسيج الشباب 7 .

بالإضافة إلى ذلك، يتناقص الكولاجين والإيلاستين بشكل طبيعي في الجلد مع تقدمنا ​​في السن، مما يساهم بشكل مباشر في تسريع الشيخوخة والترهل - لذا فإن تعويض هذا الفقد ضروري لشيخوخة الجلد الصحية.

علاوة على ذلك، يمكن للكولاجين المتحلل أن يفعل ذلك يفيد عضلاتك، وصحة الأمعاء، والمفاصل – توفير الدعم لكامل الجسم. إذا كنت تريد معرفة المزيد عن فوائد إضافة الكولاجين إلى روتينك اليومي، هذه القصة سوف تجيب على جميع أسئلتك . بالإضافة إلى ذلك، لدينا قائمة طويلة من مكملات الكولاجين المعتمدة من الخبراء للاختيار من بينها لذلك ليس عليك البحث عن المستويات العالية والمنخفضة.

الوجبات الجاهزة

إذا كنت تريد بشرة مشدودة، عليك إعطاء الأولوية لتناول البروتين. يمكنك اختيار استهلاك البروتين من خلال المصادر الحيوانية أو البروتين النباتي. وإذا كنت تريد التأكد من حصولك على مصدر البروتين الأكثر محبة للبشرة و لإعطاء المزيد من العناية لشعرك وأظافرك، أضف مكمل الكولاجين إلى روتينك اليومي.

برج السرطان امرأة برج السرطان

إذا لم تكن متأكدًا مما إذا كان مسحوق البروتين أو الكولاجين أفضل لأسلوب حياتك وأهدافك - ابدأ هنا .