لماذا طلب المساعدة أمرًا ضروريًا أثناء انقطاع الطمث وكيفية القيام بذلك

أكبر تعلم من محادثاتي مع أشخاص في خضم أو على الجانب الآخر انتقال انقطاع الطمث هل كان هذا: تم تعريف قدرتهم على التنقل في التجربة بشكل أقل من خلال الأعراض والعواطف التي واجهوها أكثر من مدى رعايتها.

الموارد هنا لا يعني أن لديهم المال ، على الرغم من أن هذا مفيد ؛ الأمر يتعلق بالوجود شبكة من الناس في حياتك الذين يبقيك تشعر بأنك على اتصال ودعم من خلال الصعود والهبوط - الأشخاص الذين يلتزمون بالوجود هناك من أجلك حتى عندما لا يفهمون بالضبط ما تمر به.

إنه الشريك الذي يسمعك عن عدم الشعور بجاذبيتك. بدلاً من الإصرار على وجودك ، يقولون لك ذلك ، على الرغم من أن هذه تجربتهم لك ، إلا أنهم يمكن أن يتخيلوا كيف يجب أن تشعر نفسك بهذه الطريقة.

يسألون ماذا ، إذا كان أي شيء ، يمكنهم القيام به لدعمك. إنها مجموعة من الأصدقاء الذين تقومون به في كل أسبوع يسمعون أنك تأخذ استراحة من الكحول وتفعل القليل من العمل الأسطوري للعثور على الحانات والمطاعم ذات الكوكتيلات الرائعة غير الكحولية ، مع التأكد من أن لديك خيارات أكثر متعة من المياه الغازية. إنه الطبيب الذي يجعلك تشعر بالمرافقة بطرق خفية ، مثل القول عندما يتحدثون عن خيارات العلاج الخاصة بك ، 'سنكتشف كيفية الحصول على بعض الارتياح من أعراضك.

برج الميزان امرأة برج العقرب

اسمحوا لي أن أركض فقط ما سمعت عندما وصفت ما يجري حتى نعلم أننا لا نفتقد أي شيء '.

باختصار ، هؤلاء هم الأشخاص الذين يعتبرونك واحتياجاتك بعناية ؛ الأشخاص الذين يوفرون مساحة لتجربتك.

يشبه هذا النوع من الدعم المجتمعي الذي تحتاجه أثناء انقطاع الطمث إلى حد كبير هذا النوع الذي من شأنه أن يدعمك في الحياة اليومية ، مع بعض الإضافات المهمة مثل الأصدقاء الذين يمكنك التحدث معهم بصراحة عن أشياء الجسم وربما أيضًا بعض الخبرة الطبية. إذا كنت في موقف تشعر فيه أن شبكتك قوية (ياي!) ، فقد تبحث عن أفكار حول كيفية طلب المساعدة الرائعة من الأشخاص.

23 يوليو ، علامة زودياك

سنقوم بمراجعة الموارد الخاصة بانقطاع الطمث الذي قد تحتاجه ، وطرق سؤال الأشخاص في حياتك عن نوع الدعم الذي تحتاجه أثناء انتقالك ، وكيفية التحدث عن انقطاع الطمث مع الآخرين.

من يمكنك أن تسأل؟

معرفة نوع المساعدة التي تحتاجها يمكن توجيه كيف (ومن) تطلب الدعم. فيما يلي بعض الأمثلة على أنواع مختلفة من المساعدة والدعم الذي قد تحتاجه خلال انتقال انقطاع الطمث الخاص بك مع اقتراحات حول كيفية طلبها.

على الرغم من أنني أؤمن بكل إخلاص في قوة وجود شخص آخر يشهد صراعاتي ، إلا أنني لست مستعدًا دائمًا لإظهار الأجزاء الأكثر شهرة في نفسي لأي شخص آخر. إذا كنت لا تعتقد أنه يمكنك قول أسوأ أفكارك أو أكبر مخاوف بصوت عالٍ لإنسان آخر حتى الآن ، فحاول أن تصرخهم في راديو سيارتك أو في وسادتك. أنا أيضا همست بعض في الحمام وتخيلها تتدفق مباشرة أسفل الصرف. تتمثل الفكرة في إطلاق الضغط الذي تم بناؤه بداخلك تدريجياً ، مثل صمام الإصدار على طباخ الضغط ، مما يتيح كل هذا البخار طريقة رشيقة للخروج حتى لا تؤذي أي شخص (بما في ذلك أنت).

• نصيحة/رؤى: عندما تسعى للحصول على نصيحة أو رؤى حول كيفية حل مشكلة ما ، ابحث عن هذا الشخص في شبكتك التي انتقلت إلى وضع مماثل أو شخص ما طريقته في أن تكون معجبًا. ليس عليك أن تطلب من هذا الشخص أن يخبرك بما يجب عليك فعله ، على الرغم من أنك تستطيع ذلك. يمكنك أن تقول شيئًا مثل ، 'مهلا ، أنا أعاني قليلاً مع هذا الموقف ، وأتساءل عما إذا كان بإمكاني إخبارك بذلك ، ويمكنك أن تخبرني كيف يمكنك التعامل معها أو التفكير في الأمر.
• الدعم اللوجستي: التحرك ، والرفع ، واستيعاب كل شيء من جدولك الزمني إلى راحتك المادية ، أو مستوى الطاقة - كل هذه أمثلة على المساعدة التكتيكية التي يمكنك طلبها من الآخرين. فكر في من تعرف من عرضت مساعدتك في الماضي أو البحث عن شخص يبدو جيدًا لمساعدتك في بذل القليل من الجهد. على سبيل المثال ، إذا كنت تريد ركوب إلى المدرسة لطفلك أثناء وجود سيارتك في المتجر ، فربما تعرف والد آخر يعيش في مكان قريب ولديه مساحة في سيارته؟ أحد الأسباب التي تجعل الناس يترددون قبل الموافقة على مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الأشياء اللوجستية هو أنهم قلقون إذا قاموا بذلك مرة واحدة ، فسيكونون على خطاف للقيام بذلك إلى الأبد. إن أخذ إيقاع للتفكير بشكل واقعي حول مقدار المساعدة التي تحتاجها وإلى متى ، ثم أن تكون واضحًا بشأن تلك المعلمات عند تقديم طلبك ، يمكن أن تنشئ بعض الحدود الطبيعية لك وللشخص الآخر.
• الاستماع : إذا كنت في تلك المنطقة التي تريد أن تركل فيها أي شخص يقدم لك حلولًا لمشكلتك أو أنك ملتوية تمامًا في وضعك الخاص ، فقد يساعد ذلك في سؤال شخص ما إذا كان بإمكانه سماعك دون أن يوزع. وأعمل ، على ما يرام. وكل ما قد تحتاج إلى قوله لهم هو ، 'هل يمكنني فقط التنفيس لمدة دقيقة؟' بمجرد أن تقول مقالتك ، الأمر متروك لك إذا كنت تريد متابعتها بشيء مثل ، 'أنت تعرف ، أشعر أنني أدور حول هذا الموضوع ؛ هل يمكن أن تخبرني بما سمعته في ما شاركته للتو؟' قد تفاجأ بما يمكنك سماعه بكلماتك الخاصة عندما يخرجون من فم شخص آخر.

مقتطف من رفيق انقطاع الطمث: دليل المبتدئين لامتلاك انتقالك ، من بيري إلى آخر (2023) بواسطة ساشا ديفيز مع Tori Hudson ، ND ، بإذن من الناشر ، Books Books.