لماذا يعد المشي في المتاهة ممارسة تأملية قوية + كيفية القيام بذلك

عندما أشعر بالتوتر أو الإحباط ، غالبًا ما أتوجه للخارج وأذهب في نزهة ممتعة لفرز أفكاري ومشاعري. هناك شيء شافي للغاية حول التواجد حول الطبيعة واستنشاق الهواء النقي ، والاستماع إلى زقزقة الطيور ، وتقدير مناظر المساحات الخضراء والزهور النابضة بالحياة.

كشخص قضى سنوات في البحث والكتابة عنه فوائد الصحة العقلية للطبيعة خلال مشروع Ecohappiness الخاص بي والكتاب ، البحث عن السعادة البيئية: أنشطة ممتعة في الطبيعة لمساعدة أطفالك على الشعور بالسعادة والهدوء ، أعرف مدى قوة الطبيعة لتهدئتنا.

هناك العديد من طرق لأخذ لحظة تأمل في الهواء الطلق —لكن الشخص الذي قد يكون جديدًا بالنسبة لك هو المشي اليقظ خلال أ متاهة.

لماذا الطبيعة شفاء جدا.

نحن كبشر لدينا غريزة متأصلة تجذبنا نحو الطبيعة ( تسمى أحيانًا biophilia ). إن كونك بالخارج محاطًا بالعديد من هدايا الطبيعة - الماء ، وأشعة الشمس ، والأشجار ، والحيوانات ، والروائح ، والأصوات ، والهواء النقي ، وما إلى ذلك - يحفز حواسنا ويجددنا. يوفر العالم الطبيعي العزاء والراحة على عكس ما يمكن أن نجده في أي بيئة من صنع الإنسان ، مما يساعد على ذلك تحسين مزاجنا 1 و تقليل مشاعر التوتر والقلق 2 .

يمكن أن يساعدنا الخروج في الهواء الطلق أيضًا على الإبطاء وتهدئة عقولنا والبقاء في الوقت الحاضر. ألا يمكنك أن تضيع في اللحظة التي تحدق فيها بغروب الشمس الرائع ، أو فراشة ترفرف بالقرب منك ، أو أمواج المحيط الراقصة؟ تملأنا الطبيعة بالكثير من الفضول والرهبة والسرور لدرجة أنها تساعدنا على الشعور بإحساس عميق بالسكون والسلام ، مما يريح عقولنا المفرطة النشاط.

كيف تعزز المتاهات الخارجية من اليقظة.

استخدمت الثقافات في جميع أنحاء العالم المتاهات منذ حوالي 4000 عام. هذه الهياكل الدائرية أو الحلزونية لها مسار واحد يؤدي إلى داخل وخارج المركز. على عكس المتاهة التي يتعين عليك العمل فيها لتجد طريقك ، فلا توجد حيل في المتاهة ولا طرق مسدودة.

الهدوء +

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

المشي في المتاهة هو ممارسة تأمل ، ويعتقد البعض أنها تمثل الرحلة إلى الذات الداخلية. الهدف هو التحرك ببطء دون وضع وجهة معينة في الاعتبار بينما تتبع على طول المنعطفات والمنعطفات في المسار. يمكن القيام بذلك مع أو بدون حذاء . يساعدنا المشي اليقظ في الحفاظ على تركيزنا في اللحظة الحالية من خلال ضبط أحاسيس أجسامنا ، والتي يساعد في تقليل التوتر 3 .

ذكر القوس أنثى الثور

ليزا جيدلو موريارتي ، مصمم المتاهة وصانع المتاهة الرئيسي في دروب السلام ، يوضح أن 'المتاهات توفر مساحة ووقتًا محددين لتجربة تأمل شخصية ، حيث يمكن للشخص أن يخرج من العالم المحموم ويمشي بطريقة تأملية مع تركيز داخلي.'

كما تسلط الضوء على الفوائد الجسدية للمتاهات الخارجية: 'من الناحية الفسيولوجية ، يبدو أن هناك تأثير موازنة يحدث عند المشي في متاهة من حيث أن المرء يعاني من نفس عدد المنعطفات بزاوية 180 درجة جهة اليمين واليسار ، وهو ما يبدو متوازناً الجسم ، نصفي الكرة المخية ، مما يؤدي إلى إحساس أعمق بالهدوء. أضف الطبيعة إلى تجربة المشي المتاهة عند القيام به في متاهة في الهواء الطلق ، كما يتم تعزيز الاسترخاء بشكل أكبر '.

يمكن أن يكون قضاء الوقت في المتاهة أمرًا مريحًا ويغير حياتك. في آخر مرة زرت فيها متاهة ، مشيت بعيدًا وأنا أشعر بالحيوية. كانت الحيلة هي التفكير في مشكلة كانت تسبب لي التوتر قبل التجربة. اعترفت بهذا الشعور القلق أو المحبط ثم تركته ورائي بحمل حجر معي في المتاهة ووضعه في المنتصف. عندما خرجت من الطريق ، قمت بتلويح ذراعي عدة مرات لدفع أفكاري السلبية ومشاعري ورائي جسديًا حتى لا يكونوا معي بعد الآن. لقد نجحت حقًا!

للعثور على متاهة بالقرب منك (أو التخطيط لرحلة خاصة لزيارة واحدة) ، توجه إلى هذا متاهة محدد في جميع أنحاء العالم .

نصائح لتحسين التجربة.

بينما لا توجد طريقة صحيحة أو خاطئة للسير في المتاهة ، تقترح ليزا جيدلو موريارتي تحديد نية قبل أن تذهب. 'يمكن أن يكون هذا حمل فكرة ، أو صورة ، أو نعمة ، أو صلاة ، أو مصدر قلق أثناء سيرك. أو ببساطة تمشي بقلب مفتوح وعقل هادئ. وفوق كل شيء ، تخلص من المشتتات ، و'يجب 'المزعجة أو قائمة المهام ، وامنح نفسك وقتًا هادئًا لنفسك. اترك كل ما تشعر أنه مهم ، وتخلص من أي شيء يبدو أنه مصدر إلهاء '.

أثناء المشي في المتاهة ، ركز على الأرض التي تحتها في كل خطوة تخطوها وانتبه إلى كل ما تراه وتسمعه. إذا بدأ عقلك في الشرود ، ذكر نفسك بالاستمرار في العودة إلى ما تفعله قدميك ورجليك. يمكن أن تساعدك هذه الحركة الإيقاعية المتمثلة في رفع كل قدم ببطء وبشكل هادف ، مع مراعاة البيئة بكل حواسك ، في الوصول إلى حالة من الهدوء واليقظة.

فيما يلي بعض الأفكار الإضافية لتحسين وقتك في المتاهة:

12 مايو التوقيع

• اختر كلمة أو عبارة سلمية مثل إلى المانترا لتكرر بينما تتعرج في مسار المشي. تتضمن بعض الأفكار أنا مسالم ، أشعر بالسعادة و عن و هدئ أعصابك و كل هذا سيمرق و الصفاء الآن ، أو واحدة لها صدى خاص بك.
• اكتب نية على بطاقة ثم تمشي في المتاهة بينما تمسك بطاقتك وتركز على نيتك.
• المشي على الطريق أثناء الاستماع إلى موسيقى الاسترخاء أو أصوات الطبيعة المسجلة .
• انتبه إلى المشاعر المختلفة التي تشعر بها عند دخولك ، وأنت تلتف وتدور على طول المسار المتعرج ، وأنت تصل إلى المركز ، وعند خروجك. مجلة عن هذه المشاعر بمجرد الانتهاء من مسيرتك.

الوجبات الجاهزة.

يمكن أن يحدث الكثير خلال الوقت السحري الذي تقضيه المشي اليقظة في الهواء الطلق . إذا كنت تبحث عن علاج تصالحي و تجربة تحويلية ، ثم توجه إلى المتاهة للاستمتاع بكل ما تقدمه.