لماذا يجب أن تعطي الأولوية للأسماك الدهنية إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب

هناك عدد من العوامل التي تؤثر على خطر الشخص لأمراض القلب ، على حد سواء الوراثية والبيئية.

وإذا كنت شخصًا لديه تاريخ عائلي من أمراض القلب ، فقد تتساءل عما يمكنك فعله لتقليل مخاطرك.

الجوزاء أنثى العقرب الذكور

وفقا للبحث المنشور في المجلة  الدورة الدموية و هناك نوع واحد من الأطعمة التي تريد الذهاب إليها. إليك ما يجب معرفته.

دراسة أسماك الزيتي وصحة القلب

من المعروف جيدًا أن الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك مفيدة لصحة القلب ، ولكن هل يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب إذا كنت مستعدًا وراثياً بالفعل؟ هذا ما أراد الباحثون اكتشافه ، والقيام بذلك ، أجروا دراسة دولية لأكثر من 40،000 شخص.

عند تحليل البيانات من المشاركين في جميع أنحاء العالم ، بحث الباحثون عن أمراض القلب التاجية القاتلة وغير المميتة ، بما في ذلك أشياء مثل النوبة القلبية والسكتة الدماغية والسكتة القلبية والمزيد. كما أخذوا في الاعتبار أشياء مثل تاريخ العائلة ، والمدخول الغذائي ، وخاصة مستويات الأحماض الدهنية.

كما يشرح مؤلفو الدراسة ، نظرًا لأن الجسم لا يمكن أن ينتج عن أوميغا 3 ، فقد كان أخذ مستويات الأحماض الدهنية للمشاركين وسيلة أكثر موثوقية لتقييم استهلاك الأسماك الدهنية من البيانات الغذائية المبلغ عنها ذاتيا.

طوال فترة المتابعة من البحث ، شهد أقل بقليل من 8000 من المشاركين حدث القلب والأوعية الدموية. تمكن الباحثون بعد ذلك من رؤية أن الأشخاص الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب ، إلى جانب مستويات أوميغا 3 المنخفضة ، كانوا أكثر عرضة لأمراض القلب.

ولكن عندما كان للناس تاريخ عائلي ، مع الحفاظ على مستويات كافية من أوميغا 3 ، انخفض هذا الخطر إلى 25 ٪.

ماذا تفعل حيال ذلك

كمؤلفة مشاركة في الدراسة كارين ليندر دكتوراه يوضح في بيان صحفي ، 'نحن أول من درس تأثير مزيج من تاريخ العائلة وتناول الأسماك الدهنية باستخدام قياسات الأحماض الدهنية' ، مضيفًا أن نتائجهم تشير إلى أن أولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من أمراض القلب والأوعية تناول المزيد من الأسماك الزيتية من غيرهم '.

27 يناير علامة زودياك

إذا كنت بحاجة إلى تجديد ، وتشمل الأسماك الزيتية:

• سمك السلمون
• السردين
• الأنشوجة
• سمك مملح
• سمك السلمون المرقط
• بيلشارد
• وايتبيت
• سمك الأسقمري البحري
• سمك مملح
• التونة

ولما يستحق الأمر ، ليس من السيئ أبدًا العثور على ملف الجودة ، ملحق أوميغا 3 المدعوم من البحوث لضمان حصولك على ما يكفي. إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في اتخاذ قرار ، فإليكنا مفضلة أوميغا 3 المكملات الغذائية .

قراءة ذات صلة: 7 أشياء يجب البحث عنها بمكمل أوميغا 3 عالي الجودة

الوجبات الجاهزة

إن الحفاظ على صحة قلبك مع تقدمك في السن يعد جزءًا مهمًا من رفاهك العام ، خاصة إذا كان لديك تاريخ عائلي من أمراض القلب. لذا تأكد من تناول الأسماك الدهنية (أو أخذ ملحق) للحفاظ خطر الإصابة بأمراض القلب تحت.