لماذا يجلب RD دائمًا البروتين ومسحوق الكولاجين في الإجازة

يُقصد بالإجازة أن تكون وقتًا يمكنك فيه الانغماس في التجارب التي تجلب لك السعادة وتملأك بحس المغامرة.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أن عاداتك الغذائية المنتظمة يجب أن تتراجع. وفقًا لاختصاصي التغذية ، فإن إحضار المكملات الغذائية في حقيبة يدك يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن صحتك حتى تتمكن من الاستمتاع بجميع مغامرات الطهي التي تفضلها. هنا ، اكتشف المكملات الغذائية المحددة التي لا تنساها أبدًا أثناء السفر.

يوم 15 أبريل

لماذا يسافر RD مع مسحوق الكولاجين والبروتين

يجب السفر؟ مسحوق البروتين والكولاجين.

يقول اختصاصي تغذية مسجّل: 'عادةً ما أحضر زجاجة خلط وبضع عبوات من مسحوق البروتين لخلطها مع الماء إذا كنت بحاجة إلى خيار بروتين سريع أثناء السير على الطريق' جيسيكا كوردينج ، R.D. 'أنا أيضًا أسافر دائمًا مع عدد قليل من عصي الكولاجين غير المنكه لإضافة البروتين بسهولة إلى يومي إذا لزم الأمر. سأقلبه في القهوة أو الزبادي أو الحساء.'

يعد البروتين مفيدًا لمساعدتك على البقاء ممتلئًا ، ولكن قد يساعدك الكولاجين في الحفاظ على انتظامك أثناء السفر أيضًا.

في دراسة سريرية واحدة 1 ، 40 امرأة صحية تناولت 20 جرامًا من ببتيدات الكولاجين البقري كل يوم ، مقسمة إلى حصتين. النتائج؟ بعد ثمانية أسابيع من تناول مكملات الكولاجين ، شهد 93٪ (13 من 14 امرأة) ممن أكملوا الدراسة تحسنًا ملحوظًا في الهضم ، بما في ذلك الانتفاخ وراحة البطن. *

لذا ، من الجدير وضع البروتين المفضل لديك أو مسحوق الكولاجين في حملتك. ولكن بغض النظر عن البودرة التي تسافر بها ، تأكد من ترقب السكريات المضافة. يقول كوردينج: 'يمكن أن يتسبب السكرالوز والكحوليات السكرية في حدوث ضائقة معوية - مشكلة كبيرة عند السفر'.

بالنسبة لمسحوق الكولاجين ، تأكد من العثور على منتج يحتوي على جرعة كبيرة من ببتيدات الكولاجين ، مثل جمال mindbodygreen وكولاجين الأمعاء + .

رجل برج الجدي امرأة القوس

يحتوي هذا المسحوق الخالي من السكر على 17.7 جرام من ببتيدات الكولاجين المتحللة للهضم الأمثل ، بالإضافة إلى فيتامينات C و E ، حمض الهيالورونيك و L- الجلوتامين ، و اكثر.*

احتفظ به في متناول اليد للاستخدام اليومي وأثناء السفر حتى تتمكن من الحفاظ على أمعاء متوازنة. *

أضف ملعقة إلى اللاتيه أو الشوفان أو السموذي للحصول على دفعة سريعة. هنا، المزيد عن فوائد الكولاجين إذا كنت فضوليًا .

يوم 29 يوليو

الوجبات الجاهزة

لا خلاط؟ لا مشكلة. يوصي دكتور الطب بإحضار زجاجة خلط لخلط مساحيق البروتين والكولاجين. لست متأكدا أيهما يجب أن تختار؟ لا تتردد في قراءة هذا الدليل الذي يناقش الفرق بين مسحوق البروتين والكولاجين .