لماذا يمكن أن تكون الخضروات الصليبية قاسية على القناة الهضمية + مكمل غذائي لتخفيف الانتفاخ

إذا كنت قد استمتعت في أي وقت بوعاء من الخضار المشوية ، أو سلطة كرنب كبيرة ، وانتهى بك الأمر بالشعور بالانتفاخ بعد ذلك ، فلن تكون بمفردك. على الرغم من اعتبارها في المقام الأول غذاءً صحيًا غنيًا بالألياف والمغذيات ، فإن الفئة الكاملة من الخضروات الصليبية ليست أسهل النباتات للهضم.

إليك بعض المعلومات عن سبب ذلك ، بالإضافة إلى كيفية الاستمتاع بكل الخضروات المفضلة لديك بلا سخام.

إليكم سبب انتفاخ البروكلي.

سواء كان بروكلي أو كرنب بروكسل ، الخضروات الصليبية يمكن أن يسبب بعض الانزعاج. حسب اختصاصي تغذية مسجل جيسيكا كوردينج ، MS ، R.D. ، CDN ، هذا جزئيًا لأن الخضروات الصليبية تحتوي على الجلوكوزينولات ، أو المواد الكيميائية المحتوية على الكبريت. كتب كوردينج سابقًا لموقع mindbodygreen: 'عندما تتحلل الجلوكوزينات في الأمعاء ، فإنها تشكل مركبات أخرى مثل كبريتيد الهيدروجين ، وهذا هو سبب مرور الغاز بعد تناول هذه الأطعمة برائحة مثل الكبريت'.

وتضيف أن الخضروات الصليبية تحتوي أيضًا على رافينوز ، وهو قليل السكاريد الذي لا يمكننا هضمه كبشر. 'هذا يعني أنه نظرًا لأنه لم يتم هضمه في الأمعاء الدقيقة ، وعندما يدخل الأمعاء الغليظة غير مهضوم ، فمن المحتمل أن تعاني من الغازات والانتفاخ لأن البكتيريا الموجودة في الأمعاء تبدأ في تخمير هذا الطعام غير المهضوم ،' يشرح.

علامة 8 مارس

تشمل بعض أنواع الجراثيم الشائعة (على سبيل المثال لا الحصر) البروكلي ، وبراعم بروكسل ، والملفوف ، والقرنبيط ، واللفت ، والجرجير ، والبوك تشوي ، والكرنب.

كيف يمكن أن يساعد البروبيوتيك + في دعم راحة البطن:

يبدأ علاج الانتفاخ في القناة الهضمية ، ثم باستخدام البروبيوتيك الصحيح. مثل دكتور الطب التكاملي ايمي شاه ، دكتور في الطب أوضح سابقًا لـ mindbodygreen ، 'نحن نعلم أن تناول البروبيوتيك على أساس منتظم يمكن أن يدعم التوازن الميكروبي الصحي في القناة الهضمية ، والذي يمكن أن يقاوم أو تخفيف الانتفاخ . '*

وليس ذلك فحسب ، بل وجد البحث محددًا سلالات من البروبيوتيك ، بما في ذلك Bifidobacterium lactis ثنائية 07 ، Bifidobacterium lactis HN019 و الملبنة الحمضة NCFM ، يمكن أن يساعد في دعم الانتظام والنفخ الشرقي. *

لذا ، إذا كنت مستعدًا للاستمتاع بالخضار الصليبية المفضلة لديك مرة أخرى ، اسمح لنا أن نقدم لك تجربة mindbodygreen الخاصة بروبيوتيك + . تتميز هذه التركيبة الفريدة بمزيج من أربع سلالات تم اختبارها سريريًا من البكتيريا (بما في ذلك السلالات الثلاث المذكورة أعلاه) ، والتي تدعم الأبحاث للمساعدة في تخفيف الانتفاخ ، والمساعدة على الهضم ، ودعم ميكروبيوم الأمعاء. *

كما كتب أحد المراجعين السعداء ، براندون تي ، عن البروبيوتيك الخاص بنا ، 'يساعد حقًا في تقليل الانتفاخ. منتج رائع' مع أخرى ، مونيكا ف ، تكتب ، 'لقد اختفى انتفاخ معدتي بعد أخذ هذا باستمرار لمدة أسبوعين. نوصي بشدة! '*

الوجبات الجاهزة.

إذا لم تستطع الاستمتاع بوجبة من القرنبيط مع العشاء الخاص بك لأنه يؤدي إلى ذلك الغازات والانتفاخ ، يمكنك إلقاء اللوم على الجلوكوزينات والرافينوز. لكن الخبر السار هو أن البروبيوتيك المناسب الذي يحتوي على سلالات مستهدفة لتخفيف الانتفاخ قد يكون الحل الذي تبحث عنه.

برج 17 مايو