لماذا يريد طبيب المسالك البولية هذا أن تعيد النظر في الاحتفاظ بالمياه بجوار سريرك

لاحظت ذلك من أي وقت مضى لون البول يميل إلى أن يكون أكثر قتامة في الصباح مما هو عليه في وقت لاحق من اليوم؟ في حين أن هذا اللون الكهرماني يعد بشكل عام علامة على الترطيب دون المستوى الأمثل، التصحيح الزائد عن طريق شرب الماء بالقرب من وقت النوم أو الاحتفاظ بكوب على المنضدة الخاصة بك للاحتساء قبل الغفوة قد لا يكون الخيار الأفضل. 

ما هو السيء في شرب الماء قبل النوم؟

في حين أن شرب الماء في وقت لاحق من المساء ليس غير صحي في حد ذاته، إلا أن الاستيقاظ في منتصف الليل لاستخدام الحمام يمكن أن يتعارض مع جودة النوم والرفاهية بشكل عام.

برج السرطان المال اليومي

قلة النوم الجيد يمكن أن تؤثر على وظائف المناعة لديك ، وفقا لأخصائي المناعة التكاملية هيذر موداي، (دكتور في الطب)  وبينما يستريح جسمنا، يمكن لخلايا الجهاز المناعي أيضًا تركيز كل الجهود والطاقة على تعزيز استجابتها المناعية، كما قالت سابقًا لـ mbg.

يمكن أن يؤثر قلة النوم أيضًا على صحة الأمعاء، وهو ما يلعب دورًا في ذلك الأداء المعرفي 1 , أداء المناعة وبالطبع الهضم.

'في رأيي، ليس المهم هو إجمالي الساعات التي تقضيها في السرير، بل كم عدد الساعات التي تقضيها في السرير النوم العميق ومقدار نوم حركة العين السريعة 'أنت تحصل على' طبيب طب الأسرة المعتمد روبرت رونتري، (دكتور في الطب) ، قيل ذات مرة خلال إحدى حلقات برنامج بودكاست مايند بودي جرين .

بمعنى آخر، حتى لو كنت تحصل على ثماني ساعات كاملة، فإن الاستيقاظ في منتصف الليل للتبول يمكن أن يعطل جهازك الهضمي. دورة النوم ، مما يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي.

إذن متى يجب عليك التوقف عن شرب الماء؟

حسب عمر الشخص وحالته الصحية والجسدية أو الأنشطة الجنسية سيختلف أفضل وقت للتوقف عن شرب الماء. بشكل عام، على الرغم من طبيب المسالك البولية فانيتا سيما تشيانج، (دكتور في الطب) توصي بأخذ رشفتك الأخيرة في اليوم قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات. (على الأقل هذا ما تفعله كجزء من روتينها الصحي الخاص بالتبول .) 

وإذا كنت تريد حقًا التأكد من حصولك على راحة عميقة ومتواصلة، فهل نقترح عليك تناول رشفة الماء الأخيرة مع المكمل الغذائي؟*

تحتوي التركيبة على ثلاثة مكونات مدعومة علميًا: بيسجليسينات المغنيسيوم (شكل عالي الامتصاص من المغنيسيوم) لدعم حالة ثابتة من الاسترخاء، عناب لتعزيز الهدوء، و فارماجابا® لتعزيز نوعية نومك الطبيعية.* والأفضل من ذلك؟ إنه خالية من الميلاتونين ، حتى لا تستيقظ وأنت تشعر بالتعب في اليوم التالي.*

بينما الوقت المحدد لتناول المغنيسيوم سوف تختلف، ونحن نوصي أخذ دعم النوم+ حوالي ساعة أو ساعتين قبل النوم.* وإذا كنت قلقًا بشأن مرور بضع ساعات على توصية سيما تشيانج بشأن متى تتوقف عن شرب الماء، فلا تقلق، فنحن نعتقد أن هذه الجرعات الإضافية القليلة لن تحقق الكثير من التأثير.

الوجبات الجاهزة

على الرغم من أهمية الحفاظ على رطوبة الجسم، إلا أن شرب الماء في وقت قريب جدًا من وقت النوم قد يوقظك لقضاء فترات راحة في الحمام تحتاجها بشدة. من أجل البقاء نائمًا طوال الليل، يوصي أطباء المسالك البولية بتناول جرعاتك الأخيرة من الماء قبل النوم بحوالي ثلاث إلى أربع ساعات.

علامة زودياك 16 مارس

وتضيف سيما تشيانغ: 'بالطبع، في أي وقت تشعر فيه بالعطش أو جفاف الحلق، فمن الجيد أن تشرب الماء'. فقط حاول الذهاب إلى الحمام مباشرة بعد ذلك لتجنب الاستيقاظ مرة أخرى لاحقًا. وإذا كنت ترغب في دعم غفوتك بشكل أكبر، ففكر في الحصول على جودة عالية ملحق النوم ، مثل mbg .*