لماذا يتجاهل الرجال صحتهم العقلية (وكيفية كسر الدورة)

على مر السنين، كان لدي العديد من الرجال الذين تعرضوا لبداية السكتة القلبية (نوبة قلبية) في مكتبي أثناء حديثهم عن زوجة سابقة، أو تجربة مفجعة، أو خسارة رومانسية كبيرة. الظهور المفاجئ للأعراض الجسدية يأتي بطريقة خطيرة ومؤلمة ومخيفة.

كان عملائي الذكور، الذين تتراوح أعمارهم بين 28 و36 و44 عامًا، يتمتعون بصحة جيدة على ما يبدو، ثم شعروا فجأة بضغط هائل من الألم في الصدر (كما لو كان شخص ما يجلس على صدرهم)، وإحساس بالوخز في أذرعهم، وضيق في التنفس. تساءل الرجال الثلاثة بصوت عالٍ عما إذا كانوا يعانون من نوبة قلبية أو نوبة ذعر.

بدأت أعراضهم الجسدية في التصاعد - المزيد من آلام الصدر والدوخة. تم رفض فكرة نوبة الهلع من قبل الرجال الثلاثة الذين عانوا منها سابقًا. طلب كل من هؤلاء الرجال على الفور العلاج الطبي الطارئ؛ ومن المفارقات أنهم لم يترددوا في طلب المساعدة الطبية في تلك اللحظة.

ولحسن الحظ، فإن الحصول على رعاية طبية فورية أنقذ حياة كل منهم، وفقًا لقبولهم في الأشهر التالية. في بداية ظهورهم النوبات القلبية كان الرجال الثلاثة يناقشون مشاعر الغضب واليأس والخسارة النفسية عندما أشارت أجسادهم إلى وجود مشكلة. ومن المثير للاهتمام أن نلاحظ أن كل واحد من الرجال أخبرني لاحقًا أنهم شعروا بأحاسيس جسدية وعاطفية مماثلة قبل أيام من إصابتهم بالنوبات القلبية وتجاهلوها. 

برجك 15 أغسطس

السؤال 1: هل لاحظت إحساسًا جسديًا في جسمك أثناء الحديث عن القضايا المشحونة عاطفيًا؟

الكشف الكامل: أنا من بين غالبية الرجال الذين يؤجلون رعايتهم الطبية الوقائية. مثل غالبية الإخوة، لم يكن لدي الوقت؛ كان خصم التأمين الخاص بي مرتفعًا؛ كنت أبني ممارستي النفسية؛ ومهما كانت الأعذار عملت. لقد مزقت الشريان الفقري في قاعدة رقبتي وأنا أركض وأصبت بسكتة دماغية كادت أن تنهي حياتي.

لقد أصبت بالشلل التام في الجانب الأيمن من جسدي خلال 10 ثوانٍ. كنت أعلم أنني أموت (يعرف الناس ذلك أثناء تجربة الاقتراب من الموت) وتوسلت داخليًا إلى ذاتي العليا لإنقاذ حياتي.

خلال الـ 48 ساعة الأولى، لحسن الحظ استعدت حوالي 95٪ من حركتي. قضيت الأيام الثمانية التالية في وحدة العناية المركزة، والتي شعرت أنها ثمانية أشهر. وغني عن القول أن كل طبيب التقيت به خلال أسبوعي في المستشفى كان يحاضرني. أخبروني جميعًا كم كنت محظوظًا لأنني لم أصب بالشلل الدائم أو الموت (عادت كل الحركة إلى جسدي بالكامل في غضون أسبوع).

هذه الأزمة الطبية غيرت مجرى حياتي؛ القضايا النفسية المتمثلة في التجنب، والحفاظ على الصحة المناسبة، والتوازن بين العمل والحياة، وقضايا الأب والابن، ومجموعة من القضايا المدفونة، كلها عادت إلى الظهور أثناء وجودي في المستشفى.

بعد أن واجهت الموت، كان علي أن أسأل نفسي ما الذي كنت أهرب منه أيضًا. كل ما كنت أعرفه عندما غادرت المستشفى هو أنني لم أرغب أبدًا في الإصابة بسكتة دماغية – أو أي شيء من هذا القبيل – مرة أخرى. استغرق الأمر ستة أشهر قبل أن أشعر وكأنني عدت إلى جسدي مرة أخرى. 

فكر في الأسئلة الثلاثة المطروحة في هذا الفصل. ما هي إجابتك الأولى - ليست الاستجابة الصحيحة بل تلك الموجودة في أمعائك؟ قم بتدوين إجابتك في ذهنك أو اكتبها في الهامش أو في نهاية هذا الفصل.

يمكن أن تكون هذه الأسئلة مفيدة في إعادة الاتصال بالأجزاء المفقودة أو المنسية من حياتك. إن جسدك لا يقل أهمية عن قدرتك على التفكير بوضوح والعمل على المستوى الشخصي والمهني على أعلى مستوى.

السؤال 2: ماذا يقول لك جسدك حاليًا؟

العودة إلى موقعنا اتصال العقل والجسم هو جزء من الرحلة الذكورية لتطوير التوازن والإشباع، وهو الأمر الذي يتناوله جميع الرجال في مرحلة ما من حياتهم. عادةً ما تكون النساء أكثر انسجامًا مع أجسادهن من خلال التذكيرات الشهرية بشأن إنجاب الأطفال يومًا ما. يميل الرجال إلى الاعتماد على الأزمات لمعالجة صحتهم (الجسم والأسنان)، وأنا مذنب بفعل ذلك.

منذ سنوات مضت في كاليفورنيا، كان التدخين مسموحًا به في الداخل وفي المطاعم وفي أي مكان آخر. ثم أدرك المشرعون، وفقًا للمجتمع الطبي، أن دخان السجائر السلبي يشكل أيضًا خطرًا على الصحة العامة، إلى جانب التدخين. تم تقديم مفهوم أقسام المدخنين وغير المدخنين في المطاعم والحانات والنوادي الليلية.

وفي غضون فترة زمنية قصيرة، أصبح من الواضح تمامًا أن الدخان يتخلل أي منطقة بغض النظر عن التهوية. الاستنتاج: من المستحيل منع دخان السجائر من التسرب إلى مناطق أخرى من الغرفة. وسرعان ما تم حظر جميع أنواع التدخين الداخلي في كاليفورنيا.

الرسالة المستفاد من هذه المشكلة الواضحة هي أنه لا يمكنك فصل الدخان عن المناطق المخصصة لغير المدخنين، فهذا ببساطة لا يعمل. ولا يمكننا فصل صحتنا العاطفية والنفسية والعقلية عن صحتنا الجسدية، فهذا ببساطة غير ممكن. ومن ثم، من المستحيل فصل اتصالك بين العقل والجسم.

لا يمكن فصل صحتك العقلية عن صحتك الجسدية

يقوم الطب الصيني على هذه الحقيقة الأساسية: كل شيء في حياة الإنسان مترابط؛ إنه نظام تشغيل سلس، يتفاعل ليخلق حياة متناغمة ومتوازنة. عندما يكون هناك تنافر في نظام الشخص (أي القضايا الشخصية التي لم يتم حلها، والمرض، والمخاوف المالية، والمواعدة، وعوامل الحياة التي لا نهاية لها)، فإن هذا الخلل يخلق المرض داخل الجسم مع مرور الوقت.

من المبادئ العلمية أن جميع الأنظمة داخل الكائن الحي تعمل معًا من أجل خير الكل. أيها السادة، نحن لسنا مختلفين!

العمل كالروبوت ليس مستدامًا على المدى الطويل؛ لا يمكنك أن تعيش حياتك في رأسك. كونك رجلًا ذا عقل عقلاني ليس أمرًا سيئًا، لكن لا يمكن أن يكون هذا هو خيارك الوحيد للعمل عاطفيًا وعلاقيًا. مشاعرك مهمة؛ المتعمد أو اللاواعي تجنبهم يؤدي في النهاية إلى كارثة ، مثل فقدان العلاقات مع أطفالك، وسوء الحالة الصحية، والعزلة، والطلاق، والغضب، والازدراء تجاه عائلتك أو شريكك، والحياة غير السعيدة بشكل عام.

على مر السنين، جلس في مكتبي عدد لا يحصى من الرجال الذين كانوا أثرياء للغاية (أي المليارديرات) وأقوياء مهنيا ولكنهم مفلسون عاطفيا ونفسيا.

لا يمكنك العمل 14 ساعة في اليوم، أو شرب القهوة أو مشروبات الطاقة فقط، أو تناول الوجبات السريعة، أو عدم النوم، أو الجدال مع المنافسين، أو توقع نتيجة عاطفية جيدة. إن حياتنا عبارة عن مركب من عوامل متعددة، وهذه العوامل مجتمعة تنتج حياة صحية.

تتوق أجسادنا إلى التوازن: حالتنا الطبيعية هي الصحة والتوازن والتفاعلات السلسة. يعترف الطب الغربي بوجود مشاكل نفسية كامنة، وضحايا غير مرئيين من الاضطرابات العاطفية، صدمات الحياة المبكرة والاكتئاب والقلق المزمن وأضرارهما الجانبية على الجسم المادي. 

'نعم، أنا بحاجة إلى بعض المساعدة اللعينة! تلك الكلمات الست غيرت حياتي!' —جون والد، NBA All Star يناقش كيفية تعامله مع الإصابات الجسدية التي أثرت على صحته العقلية. يعد جون والد مثالًا رائعًا لرجل ثري وموهوب ومشهور ولا يقهر. إن التعرض لإصابة محتملة في الركبة في نهاية مسيرتك المهنية والصراعات الهائلة التي تأتي مع التعافي الجسدي أمر شاق.

يعتقد معظمنا أننا الوحيدون الذين يعانون من مشاكل جسدية وعاطفية. بغض النظر عن وضعهم في الحياة، فإن الرجال يتشابهون مع بعضهم البعض أكثر مما يختلفون.

جون والد هو مثال على قواسمنا المشتركة، وليس التفرد. لا يوجد رجل يتجاوز احتياجات جسده ورغباته.

السؤال 3: كيف أحقق التوازن الجسدي والعاطفي في حياتي؟

في الرياضة، يتقبل الرجال بسهولة أن الخسارة العاطفية تؤثر على أداء الفريق في المباراة التالية أو الموسم التالي. لماذا نحن مختلفون؟ نحن لسنا كذلك. تتأثر صحتنا الجسدية بشكل مباشر بمشاعرنا، وأفكارنا (النقدية أو الإيجابية)، واختياراتنا، وأفعالنا، وأحداث الحياة، والتوتر، والخسائر، والمخاوف المالية، والمعتقدات الشخصية، وأسلوب الحياة. النقطة المهمة هي أن الرجال من جميع الأعمار لديهم مشاعر نفسية ترتبط بصحتنا الجسدية.

على سبيل المثال، من الصعب جدًا الاستيقاظ صباح يوم الاثنين عندما أنهت صديقتك علاقتك التي استمرت عامين خلال عطلة نهاية الأسبوع عبر رسالة نصية. من الصعب أن تغفو على الرغم من أنك مرهق جسديًا إذا كنت قلقًا بشأن دفع الإيجار المستحق خلال ثلاثة أيام وأنت عاطل عن العمل حاليًا.

تبدو هذه الروابط التي تحدث بشكل طبيعي بين العقل والجسم أساسية وواضحة، إلا أنها يمكن أن تسبب مشاكل صحية عميقة. الرجال والتغيير ليسوا في العادة أصدقاء جيدين حتى يظهر عدونا، اليأس، مع تشخيص السرطان أو السكتة الدماغية (في حالتي). اليأس هو القوة الدافعة للرجال ليصبحوا منضبطين ومتحمسين واستباقيين في تغيير نمط حياتهم وصحتهم العقلية. 

مقتبس بإذن من الذكورة الحديثة: دليل رحيم للصحة العقلية للرجال بقلم ستيفن ب. بولتر. أعيد طبعها بإذن من كتب بروميثيوس.